腎不全はますます若年化している：健康な腎臓を守るための7つの黄金律

ナムサイゴン国際総合病院腎臓泌尿器科の優秀な医師、医学博士、グエン・ティ・トゥー・フオン氏は、腎不全の予防は、基礎疾患のコントロールと健康的なライフスタイルの維持を組み合わせた継続的なプロセスであると語った。

基礎疾患の良好なコントロール

高血圧、糖尿病、痛風、代謝疾患、慢性糸球体疾患（IgA糸球体腎炎、ネフローゼ症候群など）などの基礎疾患をコントロールすることは、腎不全への進行リスクを低減し、長期的な腎機能の維持に重要な役割を果たします。具体的には、腎不全の予防にコントロールすべき因子には以下が含まれます。

血圧コントロール

血圧を安定させることで腎臓への負担が軽減され、合併症の予防につながります。定期的に血圧を測定し、130/80mmHg未満を維持する必要があります。そのためには、食事中の塩分摂取量を減らし、アルコールとタバコを控え、体重を管理し、緑黄色野菜や果物などのカリウムを豊富に含む食品を積極的に摂取する必要があります。

血糖コントロール

これは、腎不全の主な原因の一つである糖尿病を患っている、または患ったことがある人にとって重要な要素です。定期的な血糖モニタリングは、異常を早期に発見し、適切なタイミングで調整するのに役立ちます。

血糖値を安定させるには、毎日の食事を小分けにして、一度に食べ過ぎないようにする必要があります。同時に、砂糖やケーキ、ソフトドリンク、白米など吸収の早いでんぷん質の摂取を控え、血糖値の急上昇を防ぐ必要があります。急上昇は、気づかないうちに長期的な腎障害を引き起こす可能性があります。

Suy thận ngày càng trẻ hóa: 6 nguyên tắc vàng để bảo vệ thận khỏe - Ảnh 1. — 食事中の塩分を減らし、緑黄色野菜や果物などカリウムを豊富に含む食品を増やす必要があります。

尿酸と血中脂質をコントロールする

尿酸値と血中脂質値が高いと、腎結石や腎炎のリスクが高まるだけでなく、心血管系にも悪影響を及ぼします。バランスの取れた食事を心がけ、プリン体（動物性タンパク質、魚介類）を多く含む食品や飽和脂肪酸を控え、定期的な運動を続けることが重要です。

健康的なライフスタイルの構築

運動量を増やし、適切な食生活を心がけることは、腎臓への負担を軽減する上で基本的な習慣です。健康な人は、新鮮な食材、低塩分、低脂肪の健康的な食事、そして十分な水分補給を心がけながら、1日30分以上の定期的な運動を続けることが大切です。

腎臓病を患っている人や腎臓病になるリスクが高い人は、動物性タンパク質を減らし、ナトリウムやリンを制限するなど、医師の指示に従って食生活を調整すると、腎臓障害の進行を遅らせるのに役立ちます。

アルコールとタバコを制限する

長期にわたるアルコール摂取は、代謝障害、慢性炎症、血圧コントロールの喪失などにより腎臓に損傷を与える可能性があります。喫煙は血管を損傷し、腎臓に栄養を供給する循環に直接影響を与えます。

腎不全を予防するための定期的な健康診断

定期的な健康診断は、腎臓関連の異常の早期発見に役立ちます。特に、高血圧や糖尿病などのリスク要因がある方は、少なくとも年に1～2回は腎機能検査を受ける必要があります。また、専門医の明確な処方箋がない限り、鎮痛剤や出所不明の機能性食品の使用は避けるべきです。腎機能に影響を与える可能性のある薬物乱用も避けてください。

「浮腫、皮膚の蒼白、長期にわたる疲労、排尿障害などの疑わしい症状がある場合、急性腎不全、心血管障害、重篤な電解質異常などの危険な合併症を避けるため、患者は早めに医療機関を受診し、検査と適切な治療を受けるべきだ」とフオン医師は勧めた。

出典: https://thanhnien.vn/suy-than-ngay-cang-tre-hoa-7-nguyen-tac-vang-de-bao-ve-than-khoe-185251106130300169.htm