腎臓機能は、老廃物の濾過、血圧の調整、電解質のバランス調整、そして体内の安定性維持に関与するため、健康にとって極めて重要です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、腎臓機能が低下すると、体は毒素を効果的に排出できなくなり、高血圧、浮腫、貧血など、多くの深刻な合併症を引き起こします。
運動は腎臓への血液循環を改善する
写真：AI
運動は次のようなメカニズムを通じて腎臓の健康を改善します。
腎臓への血液循環を改善する
運動の最大のメリットの一つは、腎臓への血流を含む全身の血流の改善です。血流が改善されると、腎臓への酸素と栄養素の供給量が増加し、ネフロンの働きがより効率的になります。ネフロンは腎臓の基本構造であり、血液のろ過、尿の生成、体内の水分と電解質のバランス調整といった機能を担っています。
米国腎臓学会臨床誌に掲載された研究によると、中程度の運動を定期的に行う人の腎臓は、運動不足の人よりも血液ろ過能力が高いことが分かりました。また、他の研究結果からも、軽度の慢性腎臓病患者において、定期的な運動は糸球体濾過率を高めることが示唆されています。早歩き、水泳、サイクリングなどの運動は、腎臓への血流改善に特に効果的です。
血圧を下げる
高血圧は慢性腎不全の最も一般的な原因です。動脈への過剰な圧力は腎臓の小血管に損傷を与え、時間の経過とともに血液をろ過する能力を失わせます。
定期的な運動は、薬物療法に頼らない血圧管理において最も効果的な方法の一つであることが示されています。米国心臓協会によると、高血圧の人は1日30分の早歩きで収縮期血圧を5～10mmHg下げることができるそうです。慢性腎臓病の患者にとって、運動による血圧管理は、病気の進行を遅らせ、心血管系合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。
血糖コントロール
糖尿病は高血圧に次いで慢性腎臓病の2番目に多い原因です。高血糖は糸球体の微小血管を損傷し、血液ろ過能力を低下させ、タンパク質であるアルブミンが尿中に漏れ出します。
運動はインスリン感受性を高め、体のブドウ糖利用能力を向上させるため、腎臓合併症のリスクを軽減します。Healthlineによると、特に持久力トレーニングと筋力トレーニングを組み合わせることが、血糖値を最も効果的にコントロールするための最適な運動方法と考えられています。
出典: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm
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