ヘルスケア誌に掲載された新しい研究によると、「15分チャレンジ」と呼ばれるシンプルな職場の健康増進プログラムが、定期的な運動を続けるのに役立つことが示されています。
南オーストラリア大学（UniSA）と15分間チャレンジ組織の科学者らが実施したこの研究は、革新的なプログラムが従業員の身体活動を促進し、健康状態を改善する効果を検証した。
今日の忙しい世界では、定期的に運動する時間を見つけるのは難しいかもしれません。
15分間のチャレンジとは何ですか?
15 分間チャレンジは、従業員が毎日少なくとも 15 分間の身体活動を行うことを奨励する 6 週間の職場健康促進プログラムです。参加者はモバイルアプリを使用してアクティビティを記録し、チームメイトと競争します。このプログラムは、活動を管理しやすい単位に分割し、ソーシャル要素を追加することで、運動をもっと身近で楽しいものにすることを目的としています。
この研究では、著者らはオーストラリア、ニュージーランド、英国の73社の11,575人の参加者から得たデータを分析した。
結果は非常に有望で、毎日少量の運動をするだけでも健康に大きなメリットがあることがわかりました。参加者の健康と幸福の多くの面で改善が見られました。彼らはより健康になり、エネルギーが充実し、よく眠れ、気分も良くなったと感じています。研究サイト「Study Finds」によると、こうした改善は7～14パーセントの範囲だった。
チャレンジ参加者は、自分が楽しめるあらゆる形態の身体活動を選択できます。
定期的な運動は心身の健康に大きなメリットをもたらすと主任研究者のベン・シン博士は述べた。心臓病、2 型糖尿病、癌などの慢性疾患の予防と管理に役立ち、うつ病や不安も軽減します。
最も注目すべき発見の一つは、参加者の身体活動レベルが大幅に増加したことです。
プログラム開始時点では、1週間あたり150～300分の中強度の運動を推奨する国際的な身体活動ガイドラインを満たしているか上回っていたのは、参加者のわずか57%でした。 6 週間の終わりまでに、参加者の最大 95% がこれらのガイドラインを満たすか、それを上回りました。
15 分チャレンジの主な強みの 1 つは、そのアクセスしやすさと汎用性です。参加者はウォーキングからサイクリング、ヨガまで、好きな運動を自由に選ぶことができます。これにより参加者は増加し、最初の週の参加率は 98% で、最終週でも 71% の参加率を維持しました。
おそらく最も示唆的なのは、 Study Finds によると、参加者の 92% が同僚にこのプログラムを推奨し、将来また参加する可能性が高いと回答したことです。
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出典: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm
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