 |
| 毎朝、チアシード入りのビーツジュースを飲むと、多くの素晴らしい効果が得られます。（出典：Pixabay） |
朝は、一晩休んだ後で消化器系が活発に活動する時間であり、体は栄養素をより吸収しやすくなります。
この時にチアシードを混ぜたビートルートジュースを飲むと、きれいな栄養素でエネルギーが補給され、代謝が自然に促進され、一日を通してより効果的な脂肪燃焼が促進されます。
このドリンクは、血液循環を改善し、運動能力を高めるビートルートの天然硝酸塩と、食物繊維、オメガ3、チアシードの抗酸化物質を組み合わせたもので、消化を助け、炎症を抑え、肌を美しくし、持久力を高めるなど、多くの優れた効果をもたらします。
特に、チアシードに含まれる豊富な食物繊維は、長時間の満腹感をもたらし、間食を抑制し、その後の食事の量を効果的にコントロールするのに役立ちます。
ビートルートとチアシードの健康効果
ビーツは抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富で、健康全般を促進する自然な方法です。特に、硝酸塩含有量が多いため、血圧を下げ、血行を促進し、持久力を高める効果があり、 アスリートに最適です。さらに、抗炎症作用と抗酸化作用は心臓の健康維持にも役立ちます。
チアシードは、食物繊維、タンパク質、オメガ3脂肪酸を豊富に含むことで知られています。この小さな種子は、消化を助け、炎症を抑え、食欲を抑制し、減量に役立ちます。毎日の食事にチアシードを加えることで、体型を維持し、満腹感を高めることができます。
空腹時にビートルートジュースとチアシードを飲むとどのような利点がありますか?
朝は、一晩休んだ後で消化器系が活発に活動し、栄養も吸収されやすい時間です。
この時にチアシードを混ぜたビートルートジュースを飲むと、クリーンな栄養源からエネルギーを摂取することになり、代謝が自然に活発になり、一日を通してより効果的な脂肪燃焼が促進されます。
さらに、チアシードに含まれる豊富な食物繊維は、満腹感を持続させ、間食を控え、その後の食事の量を適切にコントロールするのに役立ちます。ビーツには硝酸塩が豊富に含まれており、血行を促進し、朝の運動のパフォーマンス向上にも役立ちます。
さらに、健康的な飲み物で一日を始めると、前向きな心理的勢いが生まれ、一日を通して健康的な食習慣を維持するのに役立ちます。
消化を改善する
チアシードは食物繊維が豊富で、腸の動きをスムーズにし、便秘を防ぎ、健康的な腸内環境を促進します。また、ビーツは天然のプレバイオティクスとして働き、消化器系の善玉菌に栄養を与えます。
炎症を軽減し、慢性疾患を予防する
ビートルートには炎症を軽減する抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓病、糖尿病、癌などの多くの慢性疾患の予防に役立ちます。
減量サポート
チアシードはタンパク質と食物繊維が豊富で、長時間の満腹感をもたらし、食欲を効果的に抑制します。一方、ビーツは代謝を高め、余分な脂肪の自然な燃焼を促進します。
心臓に良い
ビーツに含まれる天然の硝酸塩は血管を拡張させ、血圧を下げるのに役立ちます。チアシードにはオメガ3脂肪酸も含まれており、悪玉コレステロールを減らし、血管を保護し、心臓の健康を促進します。
肌を美しくし、輝きを増す
ビーツに含まれる抗酸化物質は、早期老化の原因となるフリーラジカルと戦うのに役立ち、チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸は肌の保湿と弾力性の向上に役立ちます。この組み合わせはコラーゲンの生成を促進し、若々しく輝く肌へと導きます。
血糖値を安定させる
チアシードは炭水化物の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を抑えるのに役立ちます。ビーツはグリセミック指数が低いため、血糖値をコントロールする必要がある人の食事に取り入れるのに適しています。
自宅で簡単に作れるビーツとチアシードのジュースの作り方
ほんの数種類の基本的な材料で、チアシード入りのビートルートジュースを自分で作ることができます。減量をサポートし、肌を美しくする栄養豊富な飲み物です。
準備する材料：皮をむいて刻んだビーツ1個、チアシード大さじ1杯、ろ過水1杯（約250ml）
やり方:
- チアシードを少量の水に10～15分間浸し、膨らんでゲル状になるまで待ちます。
- 残りの水でビーツをピューレにしてスムージーを作ります。
- ビーツジュースとチアシードジェルを混ぜ、軽くかき混ぜてすぐに飲み、栄養素を逃さず吸収しましょう。朝食の20～30分前に飲むと効果的です。
出典: https://baoquocte.vn/drinking-cu-den-nuoc-voi-hat-chia-vao-buoi-sang-mang-lai-nhung-hieu-qua-khong-ngo-den-suc-khoe-va-nhan-sac-322737.html
コメント (0)