ベトナムはアジアで最も魅力的な旅行先の一つです。

「静かなパンデミック」

交通費や宿泊費に多額の費用を費やした後、多くの旅行者にとって睡眠はおそらく最後の関心事でしょう。どんな旅行でも、観光、食事、アクティビティなど、休暇を最大限に楽しみたいという本能があります。

旅行者は概日リズムをリセットするために睡眠観光を選択する傾向がある。© Getty Image

しかし、睡眠不足に悩む人にとって、睡眠は旅行を選ぶ理由の1つであるため、睡眠習慣をリセットできる場所に行くことは特に魅力的です。

便利なオンライン航空券予約プラットフォーム「スカイスキャナー」の2023年12月のレポートによると、「旅行の動機」をテーマにした調査の回答者の3分の1が、休暇中に最初にしたいことは睡眠であると答えています。

インドのプネーに拠点を置く市場調査会社HTFマーケット・インテリジェンスの報告書では、スリープインサービスが健康とウェルネスの旅行ポートフォリオの不可欠な部分になりつつあり、この分野は年間8%の健全な成長を遂げ、2028年までに4,000億ドルの価値に達すると見込まれていることも強調されている。

「世界中で多くの人々が直面している問題は睡眠不足であり、これは深刻な公衆衛生への影響だと考えられている」とHTFマーケット・インテリジェンスのレポートは指摘している。

西インド諸島大学のビジェイ・クマール・チャットゥ氏とピッツバーグ大学などの同僚による2019年の研究では、睡眠不足は「公衆衛生上の問題」であり、しばしば認識不足、報告不足、そして高い経済的損失を伴う流行病であると説明されている。

「睡眠不足は身体系の機能不全につながり、心血管疾患、糖尿病リスク、肥満、認知機能障害、自動車事故、職場事故の増加につながる」と研究は指摘している。

同年、オランダに拠点を置くフィリップス社が後援し、12か国11,000人以上を対象に実施された別の世界的調査では、「世界中で調査対象となった成人の44%が、過去5年間で睡眠が悪化したと認めた」こと、「 世界中の成人の10人中8人が睡眠の質を改善したいと考えている」ことが報告されています。

世界睡眠デー

これらの報告書が発表される10年以上前から、米国を拠点とする世界睡眠学会は世界睡眠デーを発表していた。世界睡眠デーは通常、北半球では春の始まり、南半球では秋の始まりとなる春分の前の金曜日に設定されている。

今年の世界睡眠デーは3月15日で、十分な睡眠をとることの重要性への意識を高めることを目的としています。2025年3月に開催される次回の世界睡眠デーを見据え、世界は医療機関や政府を含む睡眠健康推進者に対し、世界中で睡眠の健康に関する意識を高め、「地域社会における意識向上活動の組織化」を呼びかけています。

睡眠不足は健康以外にも深刻な影響を及ぼします。米国の研究機関RANDが2019年に実施した調査によると、睡眠不足が生産性に悪影響を及ぼし、世界中の国々で経済損失が増加していることが明らかになりました。

この調査では、睡眠不足による経済的損失は、米国で年間4,110億ドル、日本で1,380億ドル、ドイツと英国で600億ドル、カナダで220億ドルと推定されている。

この問題はCOVID-19以降、さらに悪化しているようだ。米国のクリーブランド・クリニックが2023年4月に発表した研究によると、患者の41%が中等度から重度の睡眠障害を引き起こす「ロングコビッド症候群」を患っていることが報告されている。これらの症状は、日中の眠気、睡眠中の頻繁な覚醒、朝の爽快感の欠如といった形で現れる。

睡眠旅行は効果的な治療法に近づく

睡眠の質が低下する傾向の結果として、人々は日常の環境から抜け出し、概日リズムをリセットしようとしています。屋内にこもる忙しい仕事に追われ、森や山、ビーチといった自然環境に目を向ける人もいます。

インド北部ウッタラーカンド州にあるリゾート「グランド・オーク・マナー」を所有・運営するシンドゥ・ガンゴラ氏は、ヒマラヤ山脈を見渡しオークやシャクナゲの森があるこのリゾートへ行くにはハイキングが必要だが、睡眠には驚くほど効果があると語る。

地元の観光専門家によると、インドのラダック地方にある、青い水をたたえた広大な高山湖、パンゴン・ツォも大きな影響を与えているという。

「訪れた人たちは、湖がとても癒されると言っています。美しい夜空や星空を眺めるために夜更かしすることもあるけれど、それでもぐっすり眠れて、朝はすっきりと目覚められるんです」と、持続可能なホスピタリティ企業アスパイア・ラダックのバウナ・ヴェルマ氏は語る。

睡眠に対してより介入的なアプローチを好む人もいます。これには、枕、マットレス、儀式などの「睡眠メニュー」から、睡眠の専門家、食事療法、スパ プログラム、繭のようなロッキング チェアなどが含まれる、より手の込んだ複数日のパッケージまでの範囲にわたります。

普通のホテルでも、旅行者向けに睡眠を促す機器を提供しています。シンプルなマスク、遮光カーテン、薄暗い照明から、人工知能を搭載した圧力調整マットレス、子守唄の音楽ライブラリ、ホワイトノイズマシン、睡眠瞑想まであります。

多くの場合、ホテルは、ゲストの体験をさらに高めるために、ロケーションを背景に、非常に魅力的な睡眠補助も提供しています。

たとえば、フォーシーズンズ バリ リゾート アット サヤンでは、自然の音を聞きながら眠りに誘うハンモックを備えた「セイクリッド ナップ」体験を提供しています。

また、シンガポールのシャングリ・ラ ホテルでは、スパトリートメントと、香りのよいピローミスト、ウェルネス バス、栄養価の高い食材を使った料理メニューなどの客室アメニティを組み合わせた「ベター スリープ」プログラムを提供しています。

一方、タイのプーケットにあるアナンタラ・マイカオ・プーケット・ヴィラ・リゾートも、睡眠検査や睡眠ドクターサービスから始まり、運動ワークショップや音楽療法などのスパとウェルネスサービスを組み合わせたプログラムを実施する睡眠回復プログラムで注目を集めている。

インド北部のウッタラーカンド州にあるアナンダ・ヒマラヤン・リゾートは、自然とゲストのための心地よい眠りを組み合わせた完璧な例です。

ウェルネスセンター所長のギーティカ・シャルマ氏によると、深い森に囲まれたこのリゾートの、雪を頂いた山々の素晴らしい景色は、睡眠を促進するプログラムの核心となっているという。

「不眠の原因は人それぞれ異なるため、このアプローチは慎重に個別化されます。食事療法には、個人の心身に合わせたハーブ療法に加え、カモミール、ナツメグ、カルダモン、サフランといったハーブ系の睡眠補助剤を組み合わせて、良質な睡眠を促します」とシャルマ氏は付け加えます。

シャルマ氏によると、アナンダは現在、プログラムの一環として、「臨床心理学、エネルギーヒーリング、催眠術、心理療法の分野から得た一流の専門家によって開発された感情的ヒーリング療法」を提供している。

アンタル・ムーナやヨガ・ニドラなどの伝統的なヨガのテクニックも、ライフスタイルの変更、食事療法、その他の療法と併せて使用されます。

日経アジアによると、アジアで最高の睡眠スポットは次のとおりです。

サムイ島（タイ）とバリ島（インドネシア）

息を呑むような景色と静寂に包まれたビーチリゾートには、睡眠に特化したプログラムを提供するリゾートが数多くあります。これらのリゾートでは、パーソナルなトリートメントプランに加え、様々なお茶、入浴剤、アロマセラピー、そしてリストラティブヨガなどのセラピーも提供しています。

ベトナム、ホイアン

豊かな歴史と、美しい建物や歴史的建造物が立ち並ぶ小さな通りが網の目のように広がる川沿いの町、ホイアンは、物事をゆっくりと進めてマインドフルネスを促す静かな雰囲気を持っています。

川での長い散歩やボート乗りは、きっとリラックスして元気を取り戻せるでしょう。

ウッタラーカンド州とラダック州 (インド)

ここのリゾートでは、そびえ立つヒマラヤ山脈の穏やかな景色、雪を頂いた山頂や雪に覆われた斜面（季節によって異なります）を堪能できます。テルペン（植物に独特の香りを与える芳香化合物）を豊富に含んだ新鮮な山の空気も楽しめます。この天然のアロマセラピーは、睡眠を誘う効果も抜群です。

ミレイドホー島、モルディブ

モルディブの美しいビーチは静寂を求める方に理想的ですが、あるリゾートはさらに一歩先を行く体験を提供しています。ミレイドホー・モルディブでは、星空の下で波の音を聞きながら眠る至福のひとときを過ごせます。イルカウォッチングや壮大な夕日と日の出も、この体験をさらに特別なものにしてくれます。

出典: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm