職場でよくある女性の健康問題3つを克服する

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現代の女性は「世界に挑戦する」準備ができている

頭痛は些細なことでしょうか？

鋭い痛みや持続的な痛みは、集中力、注意力、そして生産性を低下させる可能性があります。何時間も我慢するのではなく、同じ状況が繰り返されないように、賢い対処法を身につけておきましょう。

Tất cả những cơn đau đều làm giảm sức tập trung, hiệu suất làm việc. (Ảnh PhotoAC)

あらゆる痛みは集中力と仕事のパフォーマンスを低下させます。(写真AC)

具体的には、仕事の延期が不可能な場合は、市販の鎮痛剤を体重1kgあたり10～15mgのパラセタモールを4～6時間ごとに服用することで、痛みを軽減または短縮することができます。例えば、体重45～65kgの女性は、パラセタモール650mgを含むハパコール650錠を1錠服用すれば十分です。

数時間後、痛みが再発したが緊急の期限は過ぎている場合は、次の薬を求めて「助けを求める」のではなく、しばらく休み、刺激物（ストレス、カフェイン、強い日光、騒がしい場所など）を避け、時間通りに就寝し、十分な睡眠をとる必要があります。

頭痛が月に4日以上続く場合は、神経科医に診てもらって治療を受ける必要があります。

関節痛は誰にでもある病気ではありません！

オフィスワーカーは仕事の性質上、腰痛、首や肩の痛み、神経痛、骨や関節の痛みなどを抱えやすい傾向があります。特に出産後は骨粗しょう症により背骨に沿った痛みが悪化します。

特定の職業によっては、タイピングによる手首の痛み（編集者、会計士など）、ハイヒールを履くことによる足首の痛み（秘書、俳優など）、生理中の腰痛などを引き起こすことがあります。8時間労働は限られた時間しかなく、痛みは一日中続き、顔をしかめてしまいます。

でも、痛みをきちんと和らげる思いやりがあれば、仕事は笑いと喜びに満ちたものになるでしょう。関節痛は時間が経つにつれて悪化することが多いので、最初に現れた時は無視せず、すぐに慣れるようにしましょう！

まず「モードオン」で、身長に合った椅子にまっすぐ座り、ストレッチをしたり、立ち上がって歩き回ったりして、45～60分ごとに筋肉をストレッチしましょう。また、仕事の妨げとなる痛みを素早く軽減するHapacol 650もご用意していますので、常に活動的に、割り当てられた「困難なタスク」をすべて完了することができます。

仕事が終わった後は、時間を取って背骨に良い活動（ヨガ、ピラティス、サイクリング、水泳など）や理学療法（マッサージ、鍼治療、指圧など）に参加し、翌日は早めに日光浴をして骨を強くするためのビタミン D を補給しましょう。