ការអង្គុយរយៈពេលយូរបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ យោងតាម Insider (USA) វិធីសាស្រ្តជាច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការអង្គុយយូរ ដោយហេតុនេះរក្សាបាននូវចលនារាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ការអង្គុយរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពរឹងនៅខ្នង ស្មា និងត្រគាក ដែលវាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ប្រាណត្រគាក និងគូទ
ការអង្គុយយូរពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់របស់រាងកាយ ជាពិសេសសន្លាក់សំខាន់ៗដូចជាខ្នង ត្រគាក និងគូទ។ ការឈឺចាប់ និងភាពរឹងនេះនឹងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៅពេលហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ រត់ លេងកីឡាវាយកូនបាល់ ក្បាច់គុន ឬ កីឡា ផ្សេងៗទៀត។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះ សូមកំណត់ការអង្គុយយូរ ហើយធ្វើចលនាជាប្រចាំ។ បន្ទាប់ពីអង្គុយមួយរយៈ សូមក្រោកឈរឡើង ហើយដើរជុំវិញ ដោយធ្វើចលនាសាមញ្ញៗដូចជា បង្វិល ឬពត់ត្រគាក និងគូទរបស់អ្នក។ ធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ ហើយធ្វើវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស ជៀសវាងការទុកកាបូបលុយរបស់អ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅខាងក្រោយរបស់អ្នកពេលអង្គុយ ព្រោះវានឹងដាក់សម្ពាធលើគូទរបស់អ្នក។
កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណ។
ដោយមិនគិតពីកីឡា ឬការហាត់ប្រាណនោះទេ ការឡើងកម្តៅសាច់ដុំគឺតែងតែមានសារៈសំខាន់ ដែលជួយបង្កើនកំដៅរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ចំពោះអ្នកដែលអង្គុយធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច ការឡើងកម្តៅសាច់ដុំត្រគាក ខ្នង និងសន្លាក់ជង្គង់យ៉ាងហ្មត់ចត់គឺមានសារៈសំខាន់។
ការកម្តៅសាច់ដុំសន្លាក់ទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃភាពរឹងដែលបណ្តាលមកពីការអង្គុយនៅតុយូរពេក។ ជាលទ្ធផល ប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។
ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ
បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច ជាពិសេសនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ មនុស្សគួរតែចំណាយពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹង។ ការលាតសន្ធឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ។
ដោយសារតែសាច់ដុំដែលតានតឹងក្លាយទៅជាតឹងណែន ដែលដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើខ្នង និងស្មានៅពេលឈរ ឬអង្គុយ។ ការលាតសន្ធឹងក៏ជួយកែលម្អចរន្តឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខ្នង និងស្មានៅពេលត្រូវអង្គុយធ្វើការនៅថ្ងៃបន្ទាប់ នេះបើយោងតាម Insider។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)