រំលងអាហារពេលព្រឹក តើរាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងណា?

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីគេងរយៈពេល 6-8 ម៉ោង រាងកាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក និងត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះហើយ អាហារពេលព្រឹក ជាមួយនឹងចានដែលមានជីវជាតិជួយឱ្យរាងកាយបំពេញថាមពលបានភ្លាមៗ និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីកាន់តែសកម្ម។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះជីវជាតិបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទៀតផង ។

5 ផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់លើរាងកាយ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ

Bỏ ăn sáng, cơ thể bạn sẽ thay đổi ra sao? - Ảnh 2. — រូបភាព

តែងតែឃ្លាន ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនការឃ្លាន ព្រោះវានាំអោយមានការថយចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្ករឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូន "ស្រេកឃ្លាន" បណ្តាលឱ្យឃ្លានអាហារផ្អែម ឬអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់ នាំឱ្យអាហារសម្រន់មិនល្អ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំអោយមានការញ៉ាំច្រើននៅពេលក្រោយ ដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់តាមពេលវេលា។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន

មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាក្រពះដោយសារការរំលងអាហារពេលព្រឹក។ នេះពន្យល់ថា ក្រពះឃ្លានយូរ ធ្វើឱ្យទឹកក្រពះបញ្ចេញក្នុងបរិមាណច្រើន ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីរំលាយទេ ដូច្នេះអាស៊ីតក្រពះប្រែមកជាវាយលុកស្រទាប់ក្រពះ បណ្តាលឲ្យដំបៅក្រពះ ក្រហាយទ្រូង និងចាល់អាស៊ីត។

ឥទ្ធិពលលើសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ព្រោះរាងកាយមនុស្សទទួលរងនូវការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ បណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ដូច្នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកកាត់បន្ថយចរន្តឈាម ដូច្នេះរាងកាយមិនផលិតអរម៉ូនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យរំខានដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបណ្តាលឱ្យវិលមុខ អស់កម្លាំង និងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប កាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់ខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ និងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។

លើសពីនេះ ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយនៃការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺច្បាស់ណាស់ - រាងកាយស្រេកឃ្លានធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង ងងុយគេង និងមិនសូវអាចមើលឃើញអ្វីៗជាទូទៅ។ មូលហេតុនៃកត្តាទាំងនេះគឺដោយសារតែការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសច្រើនពេក ហើយជាលទ្ធផលអ្នកងាយខឹង និងអន់ចិត្ត។

ភាពចាស់ឆាប់រហ័ស

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកបង្ខំឱ្យរាងកាយប្រមូលជាតិស្ករ និងប្រូតេអ៊ីនដែលបានរក្សាទុក ដើម្បីជំរុញសកម្មភាពរបស់វា។ ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ប្រែពណ៌ និងគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលនាំឱ្យជ្រីវជ្រួញ ភាគច្រើនជាទូទៅនៅជុំវិញភ្នែក និងមុខ។

តើអ្វីជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានអាហារពេលព្រឹក?

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ អាហារពេលព្រឹកពេញលេញនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដើម្បីទទួលបានពេញមួយថ្ងៃ។ រាងកាយនឹងមិននឿយហត់ទេការងារនឹងផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។

យោងតាមសមាគមអាហារូបត្ថម្ភ អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិរួមមានប្រហែល 60% នៃកាបូអ៊ីដ្រាត 10% ទៅ 14% នៃប្រូតេអ៊ីន និង 25% ទៅ 30% នៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថាមពលសរុបដែលផ្តល់ដល់រាងកាយនៅពេលថ្ងៃ។

អាហារដែលមានម្សៅជាចម្បងគឺ អង្ករ នំប៉័ង ធញ្ញជាតិ មី និងផូ។ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគឺស៊ុត ទឹកដោះគោ សណ្តែក និងផលិតផលសណ្តែក និងសាច់។ គ្រាប់ដូចជា ពោត អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់... ផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។

ប្រភព