Samantha Abreu នៅពេលនាងមានទម្ងន់ 110 គីឡូក្រាម - រូបថត: SWNS
យោងតាម កាសែត The New York Post Abreu បានតស៊ូជាមួយនឹងទម្ងន់របស់នាង ហើយមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារកែច្នៃ។ អរគុណចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព នាងបានស្រកជាង 100 ផោនក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 1 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។
លំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល
នៅចំណុចមួយ Abreu មានទម្ងន់លើសពី 110 គីឡូក្រាម។ ជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពនេះ ការសម្រាកថែទាំដ៏យូរបានធ្វើឱ្យនាងអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះទៀត ដោយសារការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង Abreu បានឃើញអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទីដោយមានដែនកំណត់ជាច្រើន។
កីឡាករវ័យ ២៥ ឆ្នាំរូបនេះបានរំឭកថា៖ «កាលពីតូច ខ្ញុំមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណទេ។ ខ្ញុំនឹងយំប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់សុំខ្ញុំទៅដើរលេង»។ នាងក៏លួចកុម្ម៉ង់អាហាររហ័សមុនពេលឪពុកម្តាយនាងមកផ្ទះក៏ដឹង។
Abreu បាននិយាយថា៖ «ខ្ញុំមានចំណង់អាហារដ៏ធំដល់ចំណុចដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល»។
ចំណុចរបត់បានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការចាក់សោរ COVID-19 ។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងជាច្រើននៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិត Abreu បានជ្រើសរើសការដើរដើម្បីកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ ប៉ុន្តែមិនរំពឹងថានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយដែល កីឡា នាំមកនូវនោះទេ។
នាងបានរកឃើញផលវិជ្ជមាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយត្រូវបានជំរុញចិត្តឱ្យកែសម្រួលរបបអាហាររបស់នាង ។ ទោះបីជានាងមិនបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងក៏ដោយ Abreu នៅតែគ្រប់គ្រងទំហំចំណែករបស់នាង និងធ្វើការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដោយជៀសវាងអាហារកែច្នៃ។
សព្វថ្ងៃនេះ តារាវ័យ២៥ឆ្នាំមានសុខភាពល្អ និងរាងស្លីម។ នាងដើរប្រហែល 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយថែមទាំងរត់បាន 5 គីឡូម៉ែត្រទៀតផង។
បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំនៃការសម្រកទម្ងន់ 100 ផោន Abreu បាននិយាយថានាងមានអារម្មណ៍ "សុខស្រួលនិងសុវត្ថិភាពជាង" ។
ឥឡូវនេះ ក្មេងស្រីអាយុ 25 ឆ្នាំ មានសុខភាពល្អ និងរាងស្លីមជាងមុន - រូបថត: SWNS
ជារៀងរាល់ថ្ងៃនាងដើរបានប្រហែល 10,000 ជំហាន ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយថែមទាំងរួមបញ្ចូលការរត់ចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រផងដែរ - រូបថត៖ SWNS
ដើរ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ
យោងទៅតាម Better Health ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អ ឬរក្សាសុខភាពទូទៅ។ ការដើរត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង ពង្រឹងឆ្អឹង កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ។
ការដើរក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺពុកឆ្អឹង និងមហារីកមួយចំនួន។ មិនដូចទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតទេ ការដើរគឺឥតគិតថ្លៃ ហើយមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេស ឬការហ្វឹកហាត់ណាមួយឡើយ។
ការដើរអាចធ្វើឡើងនៅពេលណាក៏បាននៃថ្ងៃ និងតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយមានផលប៉ះពាល់ទាប និងហានិភ័យទាបនៃការរងរបួស។ វាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណយូរ។
គន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការដើរប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព
ប្រើតំបន់ថ្មើរជើងដែលបានកំណត់។ ប្រយ័ត្នចរាចរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកដើរនៅពេលយប់ ឬព្រឹកព្រលឹម។
ពាក់ស្បែកជើង និងសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាព ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់កែងជើង ឬបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយពេលដើរ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ។
លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការ sunburn សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពក។
ជ្រើសរើសល្បឿនចាប់ផ្តើមដែលសមស្របនឹងអាយុ និងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក បន្ទាប់មកបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ ដូចជាជ្រើសរើសតំបន់ដែលមានជម្រាល ភ្នំ ឬបង្កើនល្បឿនរបស់អ្នក។
អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្លូវដើរផ្សេងៗគ្នាដើម្បីបង្កើតអ្វីដែលថ្មីរាល់ពេលដែលអ្នកហាត់។
អ្នកអាចអញ្ជើញមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារឱ្យដើរជាមួយគ្នា។ នេះមិនត្រឹមតែជាឱកាសដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងក្នុងចំណោមសមាជិកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្សព្វផ្សាយទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។
ប្រសិនបើដើរជាមួយកុមារ ត្រូវប្រាកដថាផ្លូវ និងពេលវេលាដើរគឺសមរម្យសម្រាប់អាយុរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលដើរក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍នោះ វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺត្រូវប្រើជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត។
ប្រភព
Kommentar (0)