ត្រីប្រភេទនេះរើសអ្នកណាញ៉ាំ ប៉ុន្តែល្អសម្រាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំវាដើម្បីពន្យារអាយុជីវិត។

GĐXH - អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទទួលទានត្រីសាម៉ុងក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងត្រឹមត្រូវ នឹងជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយផលវិបាកដូចជា លើសសម្ពាធឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល…

តើអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបរិភោគត្រីសាលម៉ុនបានទេ?

ត្រីសាលម៉ុន ជាអាហារដែលមានជីវជាតិ និងឆ្ងាញ់ គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមនៅលើមុខម្ហូបរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ត្រីសាម៉ុងគឺជាត្រីដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ល្អ អូមេហ្គា 3 វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទទួលទានត្រីសាម៉ុងក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងត្រឹមត្រូវ នឹងជួយគាំទ្រការព្យាបាល និងកាត់បន្ថយផលវិបាកដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Loại cá nhiều người không biết ăn, tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ- Ảnh 2. — រូបភាព

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចសម្រាកបានទាំងស្រុងនៅពេលទទួលទានត្រីសាម៉ុងក្នុងបរិមាណសមស្រប (ប្រហែល 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និង 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។

ដើម្បីសុខភាពល្អ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទទួលទានត្រីសាម៉ុងដែលរៀបចំដោយចំហុយ ឬចៀន ជៀសវាងអាហារចៀន និងទទួលទានជាមួយប្រេងអូលីវ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាអង្ករសំរូប និងបន្លែបៃតង ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃសាច់ត្រី salmon សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ចំណុចពិសេសរបស់ត្រីសាម៉ុង គឺវាមិនមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលជាធាតុផ្សំដែលទាមទារការគ្រប់គ្រង ជាតិស្ករក្នុងឈាម យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ បរិមាណអតិបរមានៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទានគឺ ១៣០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកត្រឹម 20 ទៅ 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ត្រី salmon - ជាអាហារ "មានសុខភាពល្អ" ដែលមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាត - គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកជំងឺធាត់ខ្លាំង រាងកាយនឹងមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដំណើរការសំយោគអាំងស៊ុយលីននឹងមានកម្រិត ហើយជំងឺនេះនឹងវិវត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ ការរក្សារាង និងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នៅពេលដែលអ្នកជំងឺបរិភោគត្រី salmon បរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើននៅក្នុងត្រី (100 ក្រាមនៃត្រី salmon មានប្រូតេអ៊ីន 20.42 ក្រាម) នឹងគ្រប់គ្រងអរម៉ូនដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បរិមាណខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងត្រីសាលម៉ុន ក៏ជួយជំរុញការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់ពួកគេ។

Loại cá nhiều người không biết ăn, tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ- Ảnh 3. — រូបភាព

កាត់បន្ថយផលវិបាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

យោងតាមការសិក្សាចំនួន 16 ដែលបានចងក្រងនិងវិភាគក្នុងឆ្នាំ 2012 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ 0.45 - 4.5g នៃ Omega-3 ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយឱ្យមុខងារសរសៃឈាមប្រសើរឡើង។ នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលត្រូវតែបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារប្រចាំថ្ងៃ ហើយរាងកាយមិនអាចបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងបានទេ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ត្រី salmon គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ។ មាតិកាអូមេហ្គា 3 ក្នុង 100 ក្រាមនៃត្រី salmon កសិដ្ឋានគឺ 2.3 ក្រាមខណៈពេលដែលនៅក្នុងត្រី salmon វាមាន 2.6 ក្រាម។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគ្រាន់តែទទួលទានត្រីសាម៉ុង ១ភាគក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺប្រើត្រីសាម៉ុងក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ វានឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណប៉ូតាស្យូមចាំបាច់។ ពីព្រោះ ត្រី salmon 100 ក្រាមមាន 18% RDI នៃប៉ូតាស្យូម។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សារធាតុប៉ូតាស្យូម បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែបន្ថែមត្រីសាម៉ុងទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឱ្យបានល្អ និងជៀសវាងការឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ។

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹងចំណុចនេះពេលទទួលទានត្រីសាលម៉ុន

Loại cá nhiều người không biết ăn, tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ- Ảnh 4. — រូបភាព

កុំចម្អិនជាមួយប្រេង

ការប្រើប្រាស់ប្រេង ឬប៊ឺដើម្បីចម្អិនត្រីសាម៉ុងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ ការបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។

កុំបរិភោគត្រី salmon ជាមួយទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោជូរ។

នៅពេលដែលអ្នកផ្សំត្រី salmon ជាមួយទឹកដោះគោ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារតិចតួច ឬអាឡែស៊ី។ ជាពិសេស ការទទួលទានត្រីប្រភេទនេះជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ឬពុលស្រាល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរចៀសវាងការប្រើទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរជាមួយត្រីសាម៉ុង។

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរបរិភោគត្រីសាលម៉ុនឆៅ។

អ្នកគួរតែកំណត់ការបរិភោគត្រី salmon ឆៅ ព្រោះត្រី salmon ដែលគ្មានអនាម័យអាចផ្ទុកបាក់តេរីមួយចំនួនដូចជា៖ Salmonella, Vibrio vulnificus និង Vibrio parahaemolyticus... ទាំងនេះគឺជាបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ឈឺពោះ និងសូម្បីតែពុល។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-ca-nhieu-nguoi-khong-biet-an-tot-cho-duong-huet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-1722411013587460