តើពេលណាជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវបំផុត?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

តាមពិតទៅ ដើម្បីតាមដានទម្ងន់ យើងអាចឡើងលើជញ្ជីងថ្លឹងទម្ងន់នៅពេលណាក៏បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអានទម្ងន់ដែលត្រឹមត្រូវបំផុតគឺទទួលបានបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយទៅបន្ទប់ទឹកនៅពេលព្រឹក។ នេះក៏ព្រោះតែនៅពេលនោះ រាងកាយបានរំលាយអាហារទាំងអស់ដែលបានញ៉ាំនៅយប់មុន ហើយទឹកនោម និងលាមកស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានបញ្ចេញចោល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ ជញ្ជីងគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើផ្ទៃរឹង រាបស្មើ និងគ្មានកំរាលព្រំ។

លើសពីនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា សម្រាប់រយៈពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នកអាចឡើង ឬស្រកទម្ងន់ ០.៥-១ គីឡូក្រាម។ នេះជារឿងធម្មតាទេ។ ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារច្រើន ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកប្រាកដជាកើនឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នឹងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងស្រកទម្ងន់ជាបណ្តោះអាសន្ន។

ការកំណត់ទម្ងន់របស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកកែសម្រួលរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងបានត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែឡើងលើជញ្ជីងនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីបត់ជើងតូច មុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬផឹកអ្វី ហើយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

លើសពីនេះ ជញ្ជីងគួរតែដាក់នៅលើផ្ទៃរឹង និងរាបស្មើ មិនមែនលើផ្ទៃដែលមានកំរាលព្រំទេ។ ជញ្ជីងដែលញ័រ ឬផ្អៀងអាចនាំឱ្យមានការវាស់វែងមិនត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលបោះជំហានលើជញ្ជីង រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែនៅស្ងៀម ដោយទម្ងន់របស់អ្នកត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នានៅលើជើងទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើជញ្ជីងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីវាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ អ្នកគួរតែដើរដោយជើងទទេ។

ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការត្រួតពិនិត្យទម្ងន់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់កាន់តែច្រើន និងការពារការឡើងទម្ងន់បានកាន់តែប្រសើរ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការត្រួតពិនិត្យវាម្តងម្កាល។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីការពិតដែលថា លេខដែលបង្ហាញនៅលើជញ្ជីងជំរុញឱ្យមនុស្សផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចញ៉ាំតិច គ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីរបស់ពួកគេ និងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ នេះ បើយោងតាម Healthline។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព