ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ សញ្ញា និងផលវិបាកនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល តើវាខុសគ្នាចំពោះបុរស និងស្ត្រីដែរឬទេ? វិធីការពារការគាំងបេះដូងពេលគេង? បន្លែនេះគួរញ៉ាំឆៅទើបល្អ!...
អាថ៌កំបាំង ៦ យ៉ាង ដើម្បីឱ្យអាយុវែង ពីវេជ្ជបណ្ឌិត ដឹងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការរស់នៅដល់១០០ គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយដែលមនុស្សជាច្រើនទន្ទឹងរង់ចាំ ដូច្នេះតើមានអាថ៌កំបាំងអ្វី? យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Howard Tucker ដែលនឹងប្រារព្ធខួបលើកទី 102 របស់គាត់នៅខែកក្កដាឆ្នាំ 2025 វាគឺដើម្បីរស់នៅឱ្យពេញលេញ!
នៅឆ្នាំ 2021 អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ Howard Tucker ត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយ Guinness World Records ថាជាគ្រូពេទ្យដែលមានវ័យចំណាស់បំផុតក្នុងវ័យ 98 ឆ្នាំ។ គាត់បានឆ្លងកាត់ជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ នេះជាគន្លឹះកំពូលទាំង ៦ របស់គាត់សម្រាប់ការរស់នៅអាយុវែង។
ការរស់នៅដល់អាយុ១០០ឆ្នាំ គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយដែលមនុស្សជាច្រើនទន្ទឹងរង់ចាំ - រូបថត៖ AI
បន្តធ្វើការដរាបណាអ្នកសប្បាយចិត្ត។ លោកបណ្ឌិត Tucker ហៅការចូលនិវត្តន៍ថា "សត្រូវនៃភាពជាប់បានយូរ"។ អ្នកត្រូវតែរស់នៅដោយគោលបំណង ហើយក្រោកពីព្រលឹមដោយដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី ។
គាត់តស៊ូមតិជាពិសេសការងារក្រៅផ្ទះ។ អ្នកត្រូវជំរុញខួរក្បាលរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកចូលនិវត្តន៍ជាច្រើនដែលមិនរក្សាទម្លាប់នៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃគឺមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការថយចុះការយល់ដឹង។
កុំឈប់រៀន។ កុំនិយាយថា "ខ្ញុំចាស់ពេកក្នុងការរៀន" Tucker និយាយ។ ការស្ម័គ្រចិត្ដ ការចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការរៀនជំនាញថ្មីអាចផ្តល់នូវការជំរុញផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។
អានសៀវភៅ។ ការបាត់បង់ខ្លួនឯងក្នុងសៀវភៅល្អតម្រូវឱ្យខួរក្បាលអ្នកដំណើរការព័ត៌មានថ្មីៗជាច្រើន។ នេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមុតស្រួច។
ស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាភាពសកម្ម។ ទម្លាប់នៃលំហាត់ប្រាណផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលអ្នកមានវ័យ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាភាពសកម្ម ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាការដើរប្រចាំថ្ងៃនៅជុំវិញសង្កាត់ក៏ដោយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tucker បានបន្តហែលទឹក រត់ ឡើងភ្នំ និងជិះស្គីរហូតដល់ចុងទសវត្សរ៍ទី 80 របស់នាង។
ដោយប្រើម៉ាស៊ីនរត់ និងកង់នៅផ្ទះ គាត់រត់យ៉ាងហោចណាស់ ៥ គីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿនលឿនជាច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣ ខែកក្កដា ។
ជំងឺគាំងបេះដូងពេលគេង៖ វិធីការពារ?
ការគាំងបេះដូងពេលយប់អាចកើតឡើងដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
ការគាំងបេះដូងគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងត្រូវបានស្ទះ ជាធម្មតាដោយការកកឈាម។
ការគាំងបេះដូងដែលកើតឡើងនៅពេលយប់ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការពន្យារពេលក្នុងការថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ - រូបថត៖ AI
Cleveland Clinic ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ មិនរកប្រាក់ចំណេញនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ប្រហែល 25% នៃការគាំងបេះដូងកើតឡើងនៅពេលគេង ឬព្រឹកព្រលឹម នៅពេលដែលអរម៉ូន និងសម្ពាធឈាមប្រែប្រួលខ្លាំងបំផុត។ គ្រោះថ្នាក់គឺថាអ្នកជំងឺជារឿយៗមិនទទួលស្គាល់រោគសញ្ញានៃការឈឺទ្រូងទេ ដោយសារតែពួកគេស្ថិតក្នុងដំណេកជ្រៅ ដែលនាំឱ្យមានការពន្យារពេលការព្យាបាលបន្ទាន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគាំងបេះដូងអំឡុងពេលគេងមិនមែនជាអ្វីដែលមិនអាចការពារបានទេ។ វិធីសាស្រ្ត បែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងងាយស្រួលអនុវត្តមួយចំនួនអាចជួយការពារបេះដូងពេលកំពុងគេង។
គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមពេលយប់ និងពេលយប់របស់អ្នក។ សម្ពាធឈាមដែលមិនធ្លាក់ក្នុងពេលអ្នកគេង គឺជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃជំងឺបេះដូង។ ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី American Heart Association បានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមមិនធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់ ទំនងជាមានការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 2 ដងដូចមនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមធម្មតា។
ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមក៏ត្រូវតាមដានសម្ពាធឈាមនៅពេលយប់ដែរ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការលេបថ្នាំនៅពេលយប់ជំនួសពេលព្រឹកជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនៅពេលយប់បានល្អប្រសើរ ដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ លើសពីនេះ ដើម្បីរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម អ្នកជំងឺក៏ត្រូវកំណត់អំបិលក្នុងអាហារពេលល្ងាច ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោយម៉ោង ៣ រសៀល និងគេងឱ្យទាន់ពេលវេលាតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣ ខែកក្កដា ។
បន្លែនេះត្រូវបានគេបរិភោគឆៅបំផុត!
គ្រប់គ្នាដឹងហើយថាការទទួលទានបន្លែច្រើនគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងទេថាមានបន្លែមួយចំនួនដែលគួរទទួលទានឆៅដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អជាង។
ក្រៅពីជួយសន្សំសំចៃពេលវេលាក្នុងការរៀបចំ បន្លែឆៅក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផងដែរ ។
Maria Lucey អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកបន្លែដែលគួរបរិភោគឆៅដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភជាអតិបរមា។
ម្ទេសប្លោក។ ម្ទេសប្លោកគឺជាប្រភពដ៏មានបំផុតមួយនៃវីតាមីន C។ នេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ផលិតកូឡាជែន ធ្វើឱ្យអរម៉ូនសកម្ម និងជួយក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។
ម្ទេសប្លោកជាប្រភពដ៏សម្បូរបំផុតមួយនៃវីតាមីន C - រូបភាព៖ AI
ថ្វីត្បិតតែកង្វះវីតាមីន C លែងកើតមានជាទូទៅក៏ដោយ ក៏អ្នកដែលទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើតិចតួចនៅតែប្រឈមមុខនឹងកង្វះនេះ។
វីតាមីន C ត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងងាយនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬចម្អិនក្នុងរយៈពេលយូរ។ Avery Zenker អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំម្ទេសឆៅដើម្បីរក្សាវីតាមីន C ច្រើនបំផុត។
ប្រូខូលី។ ផ្កាខាត់ណាខៀវក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ផងដែរ។លើសពីនេះ បន្លែនេះមានផ្ទុកអង់ស៊ីម myrosinase ។ អង់ស៊ីមនេះជួយរាងកាយផលិត sulforaphane ដែលជួយបំផ្លាញកោសិកាមុនមហារីក និងកាត់បន្ថយការរលាក។ អង់ស៊ីមនេះងាយនឹងកំដៅ ហើយងាយបាត់បង់ក្នុងពេលចម្អិនអាហារ ជាពិសេសនៅពេលស្ងោរ ឬចំហុយក្នុងរយៈពេលយូរ។
ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានផ្កាខាត់ណាខៀវ នឹងជួយរក្សាអង់ស៊ីមនេះ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកសារធាតុ sulforaphane ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm
Kommentar (0)