អាហារពេលព្រឹកល្អដូចជា យិនស៊ិន ជួយសម្រកទម្ងន់ និងពន្យារអាយុជីវិត

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អាហារពេលព្រឹក ៧ មុខ ដែលជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ និងរស់នៅបានយូរ។

ដំឡូងជ្វាឆ្អិន

Những món ăn vào buổi sáng tốt như nhân sâm, giúp giảm cân và kéo dài tuổi thọ- Ảnh 2. — រូបភាពបង្ហាញពីឧទាហរណ៍

ដំឡូងជ្វាគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអាចជួយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាប ដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវាយឺតៗ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

ការញ៉ាំដំឡូងជ្វានៅពេលព្រឹកតាមមធ្យោបាយណាមួយគឺល្អព្រោះវាផ្តល់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ... ពីបន្លែគ្រប់ប្រភេទ ដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រកទម្ងន់ និងការពារជំងឺបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ស៊ុតមាន់

Những món ăn vào buổi sáng tốt như nhân sâm, giúp giảm cân và kéo dài tuổi thọ- Ảnh 3. — រូបភាពបង្ហាញពីឧទាហរណ៍

ស៊ុតក៏ជាមុខម្ហូបដំបូងគេនៅក្នុងបញ្ជីអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាស៊ុតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត ការពារការញ៉ាំច្រើនពេកនៅអាហារបន្ទាប់ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី ជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីនឱ្យមានស្ថេរភាព។

សុដន់មាន់

Những món ăn vào buổi sáng tốt như nhân sâm, giúp giảm cân và kéo dài tuổi thọ- Ảnh 4.

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ សាច់ដើមទ្រូងមាន់ចំហុយគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ សាច់ដើមទ្រូងមាន់គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពស្រេកឃ្លាននៅពេលព្រឹក និងផ្តល់ថាមពលបានច្រើនម៉ោង។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ដើមទ្រូងមាន់ជាប្រចាំនៅពេលព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកអាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៃជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំ ដោយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងទម្រង់ជាជាលិកាខ្លាញ់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សាឡាត់បន្លែ

Những món ăn vào buổi sáng tốt như nhân sâm, giúp giảm cân và kéo dài tuổi thọ- Ảnh 5.

សាឡាដអាហារពេលព្រឹកកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពនាពេលបច្ចុប្បន្នដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបន្លែបៃតង និងបន្លែជា root ផ្តល់នូវវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃដែលមានគុណភាព ដែលធ្វើឱ្យសាឡាដបន្លែក្លាយជាអាហារពេលព្រឹកដ៏សមរម្យសម្រាប់អាយុវែង។

អូតមីល

Những món ăn vào buổi sáng tốt như nhân sâm, giúp giảm cân và kéo dài tuổi thọ- Ảnh 6. — រូបភាពបង្ហាញពីឧទាហរណ៍

អូតមីលគឺជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តធញ្ញជាតិ។ អូតមីលមានផ្ទុកជាតិសរសៃពិសេសមួយប្រភេទហៅថា អូតបេតា-គ្លូកាន។ ជាតិសរសៃនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូចជាការបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ បេតា-គ្លូកាននៅក្នុងអូតជួយជំរុញអារម្មណ៍ឆ្អែត និងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនឆ្អែត PYY។ អូតក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង និងបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។

ដើម្បីបង្កើនមាតិកាប្រូតេអ៊ីននៃអាហារពេលព្រឹកធ្វើពីអូតមីលរបស់អ្នក អ្នកអាចលាយអូតមីលជាមួយទឹកដោះគោជំនួសឱ្យទឹក ហើយបន្ថែមស៊ុត ឬឈីស។

គ្រាប់

Những món ăn vào buổi sáng tốt như nhân sâm, giúp giảm cân và kéo dài tuổi thọ- Ảnh 7. — រូបភាពបង្ហាញពីឧទាហរណ៍

គ្រាប់ Chia និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាគ្រាប់ macadamia គ្រាប់ walnut និងគ្រាប់អាល់ម៉ុនគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយការរលាក និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ផ្លែប៊ឺរី

Những món ăn vào buổi sáng tốt như nhân sâm, giúp giảm cân và kéo dài tuổi thọ- Ảnh 8. — រូបភាពបង្ហាញពីឧទាហរណ៍

ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ផ្លែប៊្លូបឺរី រ៉ាសប៊ឺរី និងស្ត្របឺរី មានជាតិស្ករតិចជាងផ្លែឈើភាគច្រើន ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប និងជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិសរសៃ។ លើសពីនេះ ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាន់ថូស៊ីយ៉ានីន ដែលការពារភាពចាស់ និងការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ផ្លែប៊ឺរីអាចកាត់បន្ថយការរលាក ការពារកូឡេស្តេរ៉ុលពីអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងឈាម និងការពារកោសិកាសរសៃឈាម។ ការញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីជាមួយទឹកដោះគោជូរក្រិក ឬឈីសនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព