ភាពខុសគ្នានៃអត្ថប្រយោជន៍រវាងការរត់ និងការដើរ

មនុស្សម្នាក់ដែលមានទំងន់ប្រហែល 73 គីឡូក្រាមនឹងដុតប្រហែល 15,1 កាឡូរីក្នុងមួយនាទីការរត់និងដុត 8,7 កាឡូរីក្នុងមួយនាទីដើរ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health បានឱ្យដឹងថា មនុស្សម្នាក់ដែលមានទម្ងន់ដូចគ្នាដូចខាងលើនឹងដុត 453 កាឡូរី ដែលកំពុងរត់រយៈពេល 30 នាទី និងដុត 261 កាឡូរី ដើររយៈពេល 30 នាទី ។

Sự khác biệt về lợi ích giữa chạy bộ và đi bộ - Ảnh 1. — ការរត់លេង និងដើរទាំងពីរនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់

មនុស្សរវល់ច្រើនតែចូលចិត្តរត់ ព្រោះវាចំណេញពេល។ បន្ថែមពីនេះ ការរត់លេងក៏អាចហ្វឹកហាត់ភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំបានផងដែរ។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អ្នករត់ប្រណាំងមានអាយុជាមធ្យម ៣ ឆ្នាំយូរជាងអ្នកមិនរត់។

ទាំងការរត់ និងការដើរធ្វើអោយឆ្អឹងរឹងមាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នករត់មានឆ្អឹងរឹងមាំជាងអ្នកដើរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ

ការដើរគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការហាត់ប្រាណ។ វាអាចត្រូវបានធ្វើដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាចល័ត។

ការដើរអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាបន្ទាប់ពីដើរបាន១៥នាទី មនុស្សម្នាស្រេកឃ្លានសូកូឡាតិចជាង។

ការដើរអាចកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលដើរទៀងទាត់ មិនសូវឈឺសន្លាក់ទេ។

លើសពីនេះ ការដើរគឺជាវិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់។ យោងតាមការសិក្សាមួយ ការដើរនឹងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃហ្សែនធាត់ពាក់កណ្តាល។

Sự khác biệt về lợi ích giữa chạy bộ và đi bộ - Ảnh 2. — ការដើរអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន

តើខ្ញុំគួររត់ ឬដើរ?

ទាំងការដើរ និងរត់គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកគួរជ្រើសរើសវិធីហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមបំផុតនឹងគោលដៅ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

ការរត់លេងគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំង។ ការដើរជាជម្រើសដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលទើបនឹងហាត់ប្រាណ។

ទោះបីជាការរត់ហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនក៏ដោយ ការដើរក៏ដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើនផងដែរ ដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រយៈពេលវែង។

ចំណាំនៅពេលអនុវត្ត

មិនថាអ្នកដើរ ឬរត់នោះទេ អ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លះៗ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

អ្នកគួរតែកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ហើយពាក់ឧបករណ៍ឆ្លុះបញ្ចាំង ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។

លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ វិធីនេះ រាងកាយរបស់អ្នកអាចសម្របទៅនឹងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណថ្មីរបស់អ្នក និងការពារការរងរបួស។

ប្រភពតំណ