검사 결과가 정상이더라도 혈당이 조절되지 않는 3가지 징후

많은 사람들이 혈당 수치를 측정하고 정상이라고 생각합니다. 하지만 실제로는 검사 결과가 허용 범위 내에 있더라도 신체가 혈당이 불안정하다는 신호를 보내는 경우가 있습니다.

특정 시간의 혈당 검사는 식후 혈당 장애와 같은 하루 중 다른 시간대의 이상 반응을 반영하지 않기 때문입니다. 따라서 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 당뇨병 환자는 신체의 경고 신호에도 주의를 기울여야 합니다.

집중하기 어렵고 정신적으로 혼란스러운 것은 혈당 변동이 인지 기능에 영향을 미치고 있다는 신호일 수 있습니다.

그림: AI

혈당 검사 결과가 정상이더라도 다음과 같은 증상이 나타나면 신체가 혈당을 제대로 조절하지 못하고 있을 가능성이 높습니다.

만성 피로

충분한 수면을 취했고, 적절한 휴식을 취했고, 운동을 많이 하지 않았거나, 원인 모를 쇠약감이 있는데도 항상 피곤함을 느낀다면, 혈액 속 포도당이 세포에 효과적으로 흡수되지 않기 때문일 수 있습니다. 그 원인은 인슐린 기능 저하입니다.

이러한 상태의 결과는 고혈당으로, 혈당 수치는 증가하지만 세포는 충분한 포도당을 흡수하지 못해 "기아" 상태에 빠지게 됩니다. 이는 신체가 혈당을 제대로 조절하지 못하고 있다는 신호입니다.

식사 후 단 것을 먹고 싶어진다

식사 후에는 혈당 수치가 급격히 상승했다가 다시 급격히 떨어집니다. 그 결과, 우리는 설탕을 갈망하고 단 것을 먹고 싶어합니다.

이러한 증상을 완화하려면 식사에서 흰 전분 섭취를 줄이고 복합 전분, 단백질, 그리고 좋은 지방으로 대체해야 합니다. 예를 들어, 흰 빵과 청량음료 섭취를 줄이고 감자, 현미, 계란을 넣은 오트밀, 살코기, 지방이 많은 생선으로 대체하는 것이 좋습니다. 만약 단 음식을 디저트로 즐겨 먹는다면, 케이크와 사탕 대신 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

집중하기 어려움

머리가 자주 멍하거나, 집중력이 떨어지거나, 기억력이 떨어지는 경우, 단순히 스트레스나 수면 부족 때문만은 아닙니다. 많은 연구에 따르면 당뇨병 전단계와 당뇨병은 모두 인지 기능에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, 영국의 한 연구에 따르면 혈당 수치가 정상보다 높은 사람들은 인지 장애 위험이 42% 더 높은 것으로 나타났습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC) 또한 혈당 수치의 급격한 변동, 즉 급격한 변동이 기억력과 집중력에 영향을 미칠 수 있다고 경고했습니다.

혈당 수치 변동으로 집중력이 저하되는 사람들은 7~8시간의 수면을 취하고, 스트레스를 줄이며, 업무에서 벗어나 적절한 휴식을 취해야 합니다. 혈당 수치의 급격한 변동을 피하기 위해 복합 탄수화물, 단백질, 섬유질, 그리고 건강한 지방을 균형 있게 섭취해야 합니다. 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 이러한 증상이 지속되면 의사와 상담해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm