아연 결핍 경고하는 소화기 증상 3가지

아연은 면역 체계부터 상처 치유에 이르기까지 신체의 다양한 기능에 관여합니다. 우리 몸은 아연을 저장할 수 없으므로 정기적으로 보충해야 합니다. 아연 결핍은 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

위장 질환이 있는 사람, 채식주의자, 노인은 아연 결핍 위험이 가장 높습니다. 영국 건강 웹사이트인 Medical News Today 에 따르면, 아연 결핍이 있는 어린이는 성장 부진과 면역 체계 장애를 겪을 수 있습니다.

바닷가재, 굴, 게는 아연이 풍부한 식품입니다.

아연 결핍은 다음과 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다:

설사

아연 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 설사입니다. 소화 장애로 인한 설사는 대개 약물 치료로 호전되지만, 아연 결핍으로 인한 설사는 종종 오래 지속되고 재발합니다. 환자들은 설사가 왜 계속되는지 이해하지 못할 수 있습니다. 이는 아연 결핍이 장 점막의 자가 회복 능력을 저하시키고 소화기관의 수분 흡수 능력을 떨어뜨리기 때문입니다.

메스꺼움

아연 결핍은 소화 기능을 저해하여 메스꺼움이나 소화불량을 유발할 수 있습니다. 이는 위와 장의 내벽이 아연 결핍으로 손상되어 소화 과정이 방해받기 때문입니다.

실제로 아연은 많은 소화 효소, 특히 위와 장에서 음식물을 분해하는 데 관여하는 효소의 중요한 구성 요소입니다. 이러한 효소는 영양소를 분해하여 신체가 더 쉽게 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 아밀라아제는 녹말을 당으로 분해하고, 프로테아제는 단백질을 아미노산으로 분해합니다.

식욕 부진

식욕 부진은 후각과 미각 감퇴를 동반할 수 있습니다. 이러한 증상을 겪는 사람들은 거식증과 유사한 증상을 경험하게 됩니다. 이는 아연이 미각과 후각 유지에도 관여하기 때문입니다. 아연 결핍은 이러한 기능을 손상시켜 식욕 부진을 유발합니다.

아연 결핍을 예방하려면 굴, 바닷가재, 게, 소고기, 닭고기, 돼지고기 등 아연이 풍부한 식품을 정기적으로 섭취해야 합니다. 또한, 캐슈넛, 아몬드, 병아리콩, 강낭콩과 같은 식물성 식품에도 아연이 풍부하다고 Medical News Today는 전했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-trieu-chung-tieu-hoa-canh-bao-co-the-thieu-chat-kem-18525011619083696.htm