삶의 질을 높이고 행복을 증진하는 4가지 습관, 중년에도 실천하면 효과적

누군가는 명절에 가장 많이 쓰이는 길조 문구는 "건강하시길 바랍니다!"라고 말했습니다.

건강이 없다면 부, 성공, 꿈, 행복은 모두 의미가 없다는 것은 사실입니다. 건강은 가장 중요한 기초입니다.

1. 천천히 먹고 건강하고 행복하세요

음식을 잘 씹어서 잘게 부수면 신체가 더 쉽게 흡수할 수 있습니다. 이렇게 하면 소화계의 부담이 줄어들 뿐만 아니라 영양소 흡수도 향상됩니다. 신체가 충분한 영양을 섭취하면 우리는 행복하고 만족감을 느낀다.

천천히 씹고 삼키는 것은 일상생활에서는 사소한 일처럼 보일 수 있지만, 그 안에는 행복한 힘이 담겨 있습니다. 식사를 즐기고 삶 속의 이 소소하고 행복한 순간을 즐기는 법을 배워봅시다.

식사는 미뢰를 위한 잔치이며 가장 현실적인 경험을 제공합니다. 행복은 여기서 온다.

하지만 우리 조상들은 항상 "무엇이든 너무 많거나 너무 적으면 해롭다"고 가르쳤습니다. 그러니 적당히 먹고, 그것을 행복한 습관으로 삼고, 그것을 오용하거나 건강을 해치지 말고, 스스로 재앙을 초래하지 마십시오.

2. 잘살려면 사소한 일에 집착하지 말고, 감정 조절에 능숙하고 수명을 연장합니다

마음과 정신을 열어 두세요.

편협하고 참을성 없는 사람들은 평화로운 하루를 거의 보내지 못합니다. 게다가 나쁜 감정은 건강에도 해로우며, 몸과 마음이 모두 손상됩니다.

문제를 해결하기 위해 차분하게 생각하는 법을 배우고, 끈기를 갖고, "인내심"이라는 단어를 염두에 두세요. 이는 좋은 대인관계를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 우리의 수명을 연장하는 데도 도움이 됩니다.

3. 웃으면 10년 더 오래 살 수 있다. 약간의 슬픔, 온통 회색 머리

외모는 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 행복한 미소는 신체에서 엔돌핀을 분비하는데, 엔돌핀은 통증을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 천연 진통제입니다.

동시에 미소는 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮추고, 면역력을 강화하며, 심혈관 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

미소는 자신의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 주변 사람들에게도 기분을 좋게 할 수 있는 힘이 있습니다.

기억하세요: 당신이 삶을 대하는 태도가 어떠하든 세상은 똑같은 방식으로 반응할 것입니다. 모든 문제에 직면해서도 미소를 지으면 행운이 찾아올 것이다. 늘 슬프고 우울하면 문제는 해결되지 않고, 오히려 괴로움만 배가 됩니다.

4. 나무를 껴안으면 몸과 마음이 치유됩니다

나무와 새가 없다면 삶은 덜 다채로울 것이다.

과학은 또한 푸른 잔디가 없는 철근 콘크리트로 둘러싸인 곳에서 사는 것보다 자연과 조화롭게 사는 것이 사람을 훨씬 더 행복하게 만든다는 것을 증명합니다.

믿지 못하시다면, 화분을 사서 방에 놓아보세요. 삶의 느낌과 질이 완전히 달라질 것입니다. 긍정적인 에너지도 여기에서 나옵니다.

그러니, 시간이 있다면 더 자주 외출하세요. 나무가 가득한 공원에 가거나, 식물원을 방문하거나, 시골과 산으로 여행을 떠나보세요 . 꽃과 풀의 색깔에 푹 빠진 순간은 직장과 삶 속의 부정적인 감정을 날려버리는 데 도움이 될 것입니다. 여행이 끝나고 나면 다시 평소의 번잡함으로 돌아갈지도 모르지만, 그 휴식의 순간을 기억한다면 삶을 더 사랑하게 되고, 더 많은 목표를 갖게 될 것입니다.

원천: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thoi-quen-giup-cuoc-song-them-chat-luong-va-hanh-phuc-tuoi-trung-nien-ren-luyen-ngay-van-con-kip-172240327154959032.htm