겨울철 변비를 줄이는 음료 7가지

변비는 많은 사람들이 경험하는 흔한 소화기 질환입니다. 이런 증상은 섬유질 부족, 물 섭취 부족, 앉아서 보내는 시간이 많은 생활 방식 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 특히 겨울에 그렇습니다. 섬유질과 수분이 풍부한 음료를 마시면 장 운동을 촉진해 겨울철 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다.

레몬이 들어간 따뜻한 물

노동신문은 헬스사이트의 기사를 인용해 따뜻한 물 한 잔에 레몬즙을 섞어 마시면 소화가 좋아질 수 있다고 보도했습니다. 레몬의 산성은 담즙 생성을 촉진해 소화를 돕고, 따뜻한 물은 신체에 수분을 공급해 노폐물 처리를 더 쉽게 해줍니다.

알로에 주스

알로에 베라에 함유된 영양소, 수분, 비타민은 완하 효과가 있으며, 신체 해독에 도움이 되고, 장을 진정시키고, 장 운동을 촉진하여 변비를 개선합니다.

사과식초

변비에 효과적인 또 다른 치료법은 사과 식초입니다. 사과식초 한 스푼을 따뜻한 물에 타면 소화를 촉진하고 장내 박테리아의 균형을 맞출 수 있습니다.

사과 식초의 아세트산은 음식을 분해하고 신체가 영양소를 흡수하는 방식을 개선하여 변비 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 레몬물과 사과식초는 장에 좋습니다.

코코넛 워터

코코넛워터는 전해질과 수분이 풍부하여 장 기능을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 공복에 코코넛워터를 마시면 필수 영양소를 공급할 뿐만 아니라 건강한 소화를 촉진합니다.

코코넛 워터에 함유된 천연 당분은 배변을 자극하여 변비를 해결하는 맛있고 효과적인 방법입니다.

생강차

건강과 생활 신문은 DS를 인용했습니다. 하이손 박사는 생강이 변비를 포함한 많은 소화기 문제에 대한 자연 치료제로서 오랜 역사를 가지고 있다고 말합니다. 공복에 생강차를 우려내 마시면 소화관을 자극하고 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 생강의 항염 효과는 소화계를 진정시키는데, 이는 장 장애가 있는 사람에게 매우 좋습니다.

매실 주스

자두는 섬유질이 풍부하고 완하제 역할을 하는 소르비톨을 함유하고 있으며, 장 운동을 촉진하고 변비를 효과적으로 개선합니다.

초본 차

페퍼민트차, 카모마일차 등 일부 허브차는 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공복에 이런 허브차를 마시면 소화관을 이완시키고 대변의 움직임을 돕는 데 도움이 됩니다.

하안 (합성)

출처: https://vtcnews.vn/7-loai-thuc-uong-giam-tao-bon-trong-mua-dong-ar914506.html