밤늦게까지 깨어 있는 것이 혈압에 미치는 잘 알려지지 않은 영향

많은 경우, 늦게 자는 것은 잠을 덜 자는 것을 의미합니다. 많은 사람들이 다음 날 아침 일찍 일어나 일하거나 공부하거나 친척들을 돌봐야 하기 때문입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 늦게 자면 수면 시간이 줄어듭니다.

늦게까지 깨어 있으면 생체 리듬이 깨지고 고혈압 위험이 커집니다.

고혈압 저널에 발표된 연구에 따르면, 늦게 자면 고혈압 위험이 높아진다고 합니다. . 이러한 위험은 늦게 자는 사람들이 보건 당국에서 권장하는 수면 시간을 충분히 취하더라도 여전히 존재합니다. 이는 수면 시간뿐만 아니라 신체의 생체 리듬에 맞춰 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 매우 중요함을 보여줍니다.

연구팀은 20개국 성인 12,000명을 대상으로 9개월 동안 수집한 데이터를 분석했습니다. 분석 대상은 대부분 고혈압 유무와 관계없이 중년의 과체중 남성이었습니다.

연구팀은 데이터를 분석한 결과, 34분 늦게 자면 고혈압 위험이 32% 증가하는 것으로 나타났습니다. 반면, 90분 이상 늦게 자면 위험이 92% 증가했습니다.

과학자들은 늦게 자는 것이 일주기 리듬을 교란시키기 때문일 수 있다고 생각합니다. 일주기 리듬은 호르몬 분비부터 식욕 조절, 혈압 조절 능력 등 신체의 여러 메커니즘에 영향을 미칩니다. 일주기 리듬 교란은 혈압에 영향을 미칩니다. 이는 또한 야간 근무자들이 고혈압에 더 취약한 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다.

수면은 스트레스 호르몬을 조절하고 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 수면 부족은 이러한 호르몬 불균형을 초래하고 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

전문가들은 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠자리에 들고 일어나는 시간을 같게 할 것을 권장합니다. 이러한 습관은 주말이나 공휴일에도 규칙적으로 유지해야 합니다. 그러면 생체 리듬이 안정적으로 유지되고, 헬스라인 에 따르면 면역 체계와 심혈관계도 건강하게 유지됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm