의사가 건강한 폐의 비결을 공유합니다

호흡기는 전반적인 건강에 중요한 역할을 하며 모든 신체 기능에 영향을 미칩니다. 건강한 폐는 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 여러 가지 실질적인 이점을 제공합니다.

인도 맥스 슈퍼 스페셜티 병원의 폐의학과장인 비벡 낭기아 씨는 "폐활량을 향상시키면 지구력, 내성, 면역 기능이 향상되고 심혈관 질환과 만성 질환의 위험이 줄어듭니다."라고 말했습니다.

건강 사이트 Onlymyhealth (인도)에 따르면, 폐 건강을 개선하고 폐활량을 늘리는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.

규칙적인 운동은 폐의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다.

펙셀스

규칙적으로 운동하세요

걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 운동은 폐 효율성을 높이고 산소 섭취를 개선하는 데 도움이 됩니다.

호흡 운동

호흡은 무의식적인 행위이지만, 폐 건강의 핵심이기도 합니다. 횡격막 호흡과 같은 간단한 호흡 운동을 실천하면 폐 기능과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고강도 간헐 훈련(HIIT)

인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 하는 운동 방법입니다. 짧은 시간 동안 고강도 운동을 하는 동안 폐가 더 효율적으로 활동하도록 하여 폐활량을 향상시킬 수 있습니다.

위치 변경

바른 자세를 유지하면 폐가 완전히 확장됩니다. 구부정하게 앉아 있거나 구부정하게 서 있으면 폐가 압박되어 폐활량이 감소할 수 있습니다.

충분한 물을 마시세요

물을 많이 마시면 ​​폐 내벽이 얇아져 폐가 더 효과적으로 기능하는 데 도움이 됩니다.

담배 연기와 오염된 공기에 노출되는 것을 제한하세요

흡연, 간접흡연, 대기 오염은 폐 조직을 손상시키고 폐활량을 감소시킬 수 있습니다.

건강한 식단을 따르세요

폐 건강을 위해 과일과 채소 등 항산화제가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

체중 조절

건강한 체중을 유지하면 호흡기 계통의 스트레스를 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

노래를 부르거나 악기를 연주하다

깊고 조절된 호흡을 하면 노래 부르기나 관악기 연주와 같은 활동을 통해 운동을 하고 폐활량을 향상시킬 수 있습니다.

호흡계 사용

스피로미터는 폐활량을 측정하는 장치로, 진행 상황을 추적하고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm