Express에 따르면, 뉴캐슬 대학(영국)의 연구원이자 공동 저자인 피오나 맬컴슨 박사는 "이번 발견은 암, 특히 유방암, 대장암, 폐암의 위험을 줄이는 가장 좋은 방법에 대한 추가적인 증거를 제공하기 때문에 흥미 롭다"고 말했습니다.
암 발병의 약 40%는 신체 활동 부족, 흡연, 비만, 열악한 식습관, 과도한 음주 등의 생활 습관과 관련이 있습니다.
이번 발견은 특히 유방암, 대장암, 폐암 등 암 위험을 줄이는 가장 좋은 방법에 대한 추가적인 증거를 제공한다는 점에서 흥미롭습니다.
뉴캐슬 대학교의 새로운 연구에 따르면 이러한 습관을 버리면 암 위험을 줄일 수 있다는 사실이 확인되었습니다. 특히 알코올, 붉은 육류, 가공식품 섭취를 줄이는 것이 대장암, 유방암, 폐암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
연구 결과는 무엇인가?
뉴캐슬 대학의 전문가들은 세계 암 연구 기금(WCRF)과 미국 암 연구소(AICR)의 '암 예방 권장 사항'을 따르는 것이 암 위험에 미치는 영향에 대한 증거를 검토했습니다.
연구진은 이를 조사하기 위해 18건의 암 예방 연구를 검토하고 분석했습니다. 또한 참가자들이 권장 사항을 얼마나 잘 준수했는지에 대한 평가를 내렸습니다.
연구 결과에 따르면, 위의 암 예방 권장 사항을 따르면 암 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
Express 에 따르면, 구체적으로 권장 사항 준수 여부를 평가하는 척도가 1포인트 증가할 때마다 대장암 위험은 12%, 유방암 위험은 11%, 폐암 위험은 8% 감소하는 데 도움이 됩니다.
건강한 체중을 유지하고 통곡물, 과일, 채소, 콩류를 충분히 섭취하는 등 권장 사항을 따를수록 질병에 걸릴 위험이 낮아집니다.
피오나 박사는 다음과 같이 말합니다. "이러한 권장 사항을 따르면 여러 유형의 암 위험을 줄일 수 있으며, 가능한 한 철저히 준수할 것을 권장합니다. 특히, 알코올, 붉은 육류, 가공식품 섭취를 줄이는 것이 대장암, 유방암, 폐암 예방에 도움이 된다는 강력한 증거가 있습니다."
알코올, 붉은 고기 및 가공 식품 섭취를 줄이면 장암, 유방암 및 폐암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
암 예방을 위한 권장 사항은 무엇입니까?
권장 사항은 다음과 같습니다.
- 건강한 체중을 유지하세요.
- 신체 활동
- 통곡물, 야채, 과일, 콩이 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 지방, 전분, 설탕 함량이 높은 패스트푸드와 가공식품을 제한하세요.
- 설탕이 들어간 음료와 알코올 섭취를 제한하세요.
- "암을 예방하기 위해 보충제를 복용하지 마세요."
- Express 에 따르면, 가능하다면 아기에게 모유수유를 하세요.
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