왜 늦게까지 깨어 있는 것은 신장의 적일까요?

밤늦게까지 깨어 있는 것이 습관이 되면 피로, 두통, 집중력 저하와 같은 즉각적인 결과만 경험하게 됩니다. 하지만 신장은 늦은 수면과 수면 부족으로 인해 장기적인 손상을 입는 장기 중 하나입니다.

우리가 밤늦게까지 깨어 있는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 일을 끝내거나, 공부하거나, 영화를 보거나, 자정까지 휴대폰을 만지작거리거나 하는 등 여러 가지 이유가 있습니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 이런 사람들 중 상당수는 다음 날 아침 일찍 일어나야 합니다.

장기간 수면 부족은 신장 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

사진: AI

많은 연구에 따르면 수면 시간이 너무 적거나 너무 많으면 신장의 여과 기능이 저하되고 만성 신장 질환 위험이 증가합니다. 한편, 신장은 혈액을 걸러내고, 수분과 전해질의 균형을 맞추는 등 여러 가지 기능을 끊임없이 수행합니다.

신장에도 자체적인 일주기 리듬이 있습니다. 낮에는 신장이 더 많이 여과하고 배설하는 반면, 밤에는 여과 속도를 늦추고 수분 유지 호르몬 분비를 늘립니다.

우리가 계속해서 늦게까지 깨어 있고 잠을 덜 자면, 이러한 생체 리듬이 교란됩니다. 시간이 지남에 따라 매일 밤 이러한 작은 교란이 누적되어 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.

임상수면의학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 장기간에 걸쳐 매일 밤 4시간 미만, 4~6시간, 또는 8시간 이상 자는 사람들은 7~8시간 자는 사람들보다 만성 신장 질환에 걸릴 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

또한, 수면 부족뿐만 아니라 일주기 리듬을 벗어난 장시간 수면도 신장에 손상을 줄 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 신장에 문제가 생기면 수분 균형, 혈압 조절, 신진대사를 조절하는 수천 개의 유전자 활동에 영향을 미치기 때문입니다. 그 결과 산화 스트레스, 염증, 섬유증이 증가합니다. 이러한 요인들은 모두 만성 신장 질환의 주요 원인입니다.

수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 비만의 위험도 증가시킵니다. 이러한 요인들은 모두 만성 신장 질환의 진행을 가속화할 수 있습니다.

밤늦게까지 잠을 못 자는 사람들은 신장 질환의 몇 가지 경고 신호에 주의를 기울여야 합니다. 이러한 징후에는 아침에 발목이나 눈꺼풀이 가볍게 붓는 것, 밤에 잦은 소변, 물을 충분히 마셨는데도 진한 소변, 지속적인 피로, 고혈압 등이 있습니다.

이러한 징후 중 일부가 나타나면 환자는 병원을 방문하여 신장 기능을 확인해야 합니다. Verywell Health 에 따르면, 혈액 및 소변 검사는 신장 손상을 조기에 발견하고 적절한 조치를 취하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm