혈당을 높이지 않는 간식 습관.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 위험할 정도로 높은 콜레스테롤 수치를 나타내는 겉보기에는 무해해 보이는 증상들; 여성은 주름을 줄이기 위해 웨이트 트레이닝을 해야 합니다 ; 50세 이상 남성의 장수를 위한 최고의 운동법...

새로운 발견: 이것은 당뇨병 환자에게 좋은 간식입니다.

미국 영양학회 연례 회의인 'Nutrition 2023'에서 발표된 새로운 연구에 따르면 간식이 혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

영국 런던 킹스 칼리지의 케이트 버닝엄 박사가 주도한 이번 연구는 간식 섭취 습관이 건강에 미치는 영향을 조사했습니다.

저자들은 영국에서 진행 중인 심층 영양 연구인 ZOE Predict 연구에 참여한 1,000명 이상의 참가자 데이터를 검토했습니다.

새로운 연구에 따르면 간식이 혈당 수치를 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

이에 따라 참가자의 95%가 간식을 먹는 습관이 있었고, 연구진은 그들의 식습관을 분석했다.

간식은 건강에 미치는 영향에 따라 등급이 나뉩니다. 견과류나 과일과 같은 건강한 간식이 이에 해당하며, 사탕이나 쿠키와 같은 고도로 가공된 건강한 간식도 있습니다.

연구진은 또한 간식 섭취 시간과 체중, 혈당 수치, 인슐린, 혈중 지질을 포함한 건강 지표를 살펴보았습니다.

연구 결과에 따르면, 질 좋은 간식을 섭취한 사람들은 가공 간식을 섭취한 사람들에 비해 혈중 지질 및 혈당 수치가 더 양호한 것으로 나타났습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 8월 14일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

겉보기에는 무해해 보이는 증상이 위험할 정도로 높은 콜레스테롤 수치를 나타낼 수 있습니다.

높은 콜레스테롤 수치는 증상이 나타나지 않아 조용히 몸을 손상시키기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 증상이 나타날 때쯤이면 이미 상태가 심각한 경우가 많습니다.

고콜레스테롤혈증의 일부 특이한 증상은 다른 흔한 건강 문제로 오인될 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 귀로 이어지는 혈관이 좁아져 청력 손실을 유발할 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 혈액 검사를 통해서만 자신의 상태를 알 수 있습니다. 고콜레스테롤혈증의 잘 알려지지 않은 증상 중 하나는 청력 손실입니다.

장기간 높은 콜레스테롤 수치는 혈관 벽에 플라크를 형성할 뿐만 아니라 콜레스테롤 육아종(콜레스테롤 낭종)이라는 질환을 유발할 수 있습니다. 콜레스테롤 육아종은 일반적으로 중이 주변의 두개골 부위에 나타납니다. 이는 액체로 채워진 양성 낭종이지만, 치료하지 않고 방치하면 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.

의사들은 MRI 검사를 통해 진단을 내립니다. MRI 영상에서는 콜레스테롤 육아종이 액체뿐만 아니라 혈액도 함유하고 있는 부어오른 덩어리로 나타납니다.

콜레스테롤 플라크와 콜레스테롤 육아종은 모두 귀에 혈액을 공급하는 혈관을 좁혀 결국 청력 손실을 유발할 수 있습니다. 이 질환은 서서히 진행되며 양쪽 귀 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 주제에 대한 자세한 내용은 8월 14일자 기사 의 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다.

주름을 줄이려면 여성들은 웨이트 트레이닝을 해야 합니다.

젊어 보이는 피부를 원한다면 스킨케어뿐만 아니라 규칙적인 웨이트 트레이닝도 필요합니다. 최근 연구에 따르면 규칙적인 웨이트 트레이닝은 여성의 주름 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

나이가 들면서 피부는 탄력을 잃고 더욱 약해집니다. 천연 유분 생성이 줄어들어 피부가 거칠어 보이기도 합니다. 또한, 피부 깊은 층의 지방층이 느슨해지고 처지게 됩니다.

규칙적인 웨이트 트레이닝은 여성의 피부 탄력을 개선하고 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

세포 수준에서 피부 노화는 진피층의 약화로 인해 발생합니다. 진피층은 피하조직과 표피(피부의 가장 바깥층) 사이에 있는 층입니다. 피부 노화는 피할 수 없는 현상입니다. 하지만 최근 연구에 따르면 웨이트 트레이닝이 이러한 노화 현상을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

이번 연구에서 일본 교토에 있는 리쓰메이칸 대학의 과학자들은 41세에서 59세 사이의 중년 여성 56명을 모집했습니다. 이들은 모두 앉아서 생활하는 습관을 가지고 있었습니다.

연구 참가자들은 두 그룹으로 나뉘어 16주 동안 주 2회, 회당 30분씩 운동을 했습니다. 첫 번째 그룹은 허벅지, 이두근, 어깨, 가슴 근육을 단련하는 기구를 이용한 웨이트 트레이닝을 했고, 두 번째 그룹은 유산소 운동을 했습니다. 유산소 운동은 달리기, 자전거 타기, 수영처럼 심박수와 호흡수를 증가시키는 운동입니다. 본 연구에서는 두 번째 그룹이 실내 자전거 타기를 했습니다. 모든 운동 세션은 전문 트레이너의 지도하에 진행되었습니다.

데이터 분석 결과 두 가지 유형의 운동 모두 피부에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 두 그룹 모두 피부 탄력이 증가했는데, 이는 피부가 더 팽팽해지고 늘어난 후 회복 속도가 빨라졌음을 의미합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm