관절통이 있는 사람들을 위한 걷기 방법을 전문가들이 보여줍니다.

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요: 노년층을 위한 운동의 놀라운 효과; 변비 해소에 도움이 되는 주스는 무엇일까요?; 두뇌 건강에 좋은 달걀의 예상치 못한 효능...

관절 통증으로 고생하고 계신가요? 부상 없이 걷는 방법은 무엇일까요?

관절염, 부상, 노화로 인한 연골 마모 등 여러 가지 질환이 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 충분한 휴식과 무리한 활동을 피하는 것이 중요하지만, 적절한 운동은 실제로 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

무릎, 고관절, 팔꿈치, 어깨 등 신체의 모든 관절에서 관절통이 발생할 수 있습니다. 흔한 원인으로는 골관절염, 류마티스 관절염, 통풍 또는 외상 등이 있습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách đi bộ cho người đau khớp- Ảnh 1. — 바른 자세로 걷는 것은 관절 통증의 불편한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 경우, 적절한 운동은 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동은 관절 주변 근육을 강화하여 관절에 가해지는 압력을 줄여주기 때문입니다. 또한, 운동은 체중 관리, 관절 경직 완화, 관절 유연성 향상에도 효과적입니다.

관절 통증이 있는 사람들에게 가장 좋은 운동 중 하나는 걷기입니다. 걷기는 관절에 과도한 부담을 주지 않으면서 혈액 순환을 촉진합니다. 혈액 순환이 개선되면 관절에 영양분과 산소가 풍부한 혈액이 공급되어 치유를 촉진하고 염증을 줄여줍니다.

또한 걷기는 근육, 특히 허벅지와 관절 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 근육이 강해지면 관절 움직임이 더욱 자연스러워집니다. 걷기는 또한 신체의 천연 진통제 역할을 하는 엔도르핀 호르몬 분비를 촉진합니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 9월 26일자 건강면에서 확인할 수 있습니다.

노년층을 위한 운동의 놀라운 효과를 알아보세요.

최근 학술지 '응용생리학 저널'에 발표된 새로운 연구는 노년층에게 운동이 가져다주는 또 다른 중요한 이점을 밝혀냈습니다.

따라서, 중강도 또는 고강도 운동은 피로를 포함한 파킨슨병 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .

파킨슨병은 노년층에서 흔히 발생합니다. 연구에 따르면 50세 이상에서 파킨슨병 발병 위험이 가장 높으며, 나이가 들수록 위험이 증가하여 60세 이상에서 최고조에 달합니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách đi bộ cho người đau khớp- Ảnh 2. — 중강도 또는 고강도 운동은 파킨슨병 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

운동이 파킨슨병 증상을 개선할 수 있는지 알아보기 위해 캐나다 온타리오주 궬프 대학교의 과학자들은 파킨슨병 환자를 대상으로 임상 시험을 실시했습니다.

연구진은 참가자들을 파킨슨병 진행 단계에 따라 각각 10명씩 세 그룹으로 나누었습니다. 각 그룹은 10주 동안 주 3회 체육관에서 운동을 했습니다.

45세에서 79세 사이의 참가자들은 중강도 또는 고강도 운동 두 가지 중 하나에 참여했습니다. 이 연구 결과는 9월 26일에 건강 웹사이트 에서 확인할 수 있습니다.

변비: 변비를 빨리 완화하려면 어떤 주스를 마셔야 할까요?

변비는 특히 단백질과 육류를 많이 섭취하고 채소와 과일을 적게 먹는 사람들에게서 흔히 나타나는 증상입니다. 변비약은 변비를 빠르게 완화시켜 주지만, 때로는 역효과를 일으켜 설사를 유발할 수도 있습니다. 일부 과일 주스는 변비를 자연적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

변비에 가장 좋은 주스는 섬유질과 천연 당분이 풍부한 신선한 과일과 채소로 만든 주스입니다. 예를 들어, 신선한 셀러리 주스, 과육이 있는 오렌지 주스, 또는 당근 주스를 만들 수 있습니다.