어떤 미네랄이 노인의 심장마비 예방에 도움이 되나요?

'새로운 연구에 따르면 마그네슘은 노년층에서 결핍될 가능성이 더 높은 미네랄입니다. 이는 노화로 인해 장에서 마그네슘을 흡수하는 능력이 저하되기 때문입니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사의 더 자세한 내용을 읽어보세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요: 추운 날씨에 심장마비가 더 자주 발생하는 이유는 무엇일까요?; 치료가 필요한 무릎 통증의 4가지 원인 ; 식용유에 대한 새로운 연구 결과가 중요한 사실을 밝혀냈습니다...

노년층이 심장마비를 예방하기 위해 보충해야 할 미네랄은 무엇일까요?

나이가 들면서 신체는 음식으로부터 충분한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 흡수하기 어려워집니다. 특히 노년층에서는 이러한 영양소 중 일부가 부족해 심장 및 신경 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

건강을 유지하는 핵심 요소 중 하나는 채소, 과일, 통곡물, 단백질 함량이 높은 살코기, 건강한 지방이 풍부한 영양가 있는 식단입니다. 그러나 노화로 인해 영양소 흡수율이 감소하면서 노년층은 영양 결핍에 더욱 취약해집니다.

잎채소는 마그네슘이 풍부한 식품 중 하나입니다.

학술지 ' 영양학 '에 발표된 한 연구에 따르면, 마그네슘은 노년층에서 결핍될 가능성이 더 높은 미네랄입니다. 이는 노화로 인해 장에서 마그네슘을 흡수하는 능력이 저하되기 때문입니다.

마그네슘은 심장 박동 조절, 뼈 건강 강화, 신경 및 근육 기능 지원 등 300가지 이상의 신체 기능에 관여하기 때문에 매우 중요합니다. 성인 남성은 하루에 최소 400mg, 여성은 310mg의 마그네슘이 필요합니다.

노년층에게 마그네슘은 특히 중요한데, 제2형 당뇨병과 골다공증으로 인한 골절 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 마그네슘은 심장마비, 뇌졸중, 인지 기능 저하를 예방하는 데에도 효과적입니다.

고혈압은 심장 질환을 유발할 수 있는 만성 질환 중 하나입니다. 고혈압은 시간이 지남에 따라 동맥을 손상 및 플라크 축적에 더욱 취약하게 만듭니다. 이러한 플라크는 장기로 가는 혈류를 감소시켜 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 더 자세한 내용은 12월 24일 저희 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

치료가 필요한 무릎 통증의 4가지 원인

무릎 관절은 움직일 때 신체에서 가장 중요하고 체중을 지탱하는 부위 중 하나입니다. 무릎 관절에 부상을 입으면 이동성에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 통증은 무릎 관절 문제의 흔한 증상입니다.

흔히 무릎 앞쪽 통증에만 집중하는 경향이 있지만, 무릎 뒤쪽 통증 또한 매우 중요한 증상입니다. 때로는 무릎 뒤쪽 통증의 원인을 정확히 파악하기 어려울 수 있습니다.

후방십자인대(PCL) 손상은 무릎 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.

사람들이 무시해서는 안 되는 무릎 뒤쪽 통증의 원인은 다음과 같습니다.

근육 경련 은 매우 흔한 문제입니다. 무릎 뒤쪽에 경련이 발생하면 해당 근육을 과도하게 사용했기 때문입니다. 하지만 경련이 자주 발생한다면 신경 손상, 체내 독소 축적, 심지어 파상풍과 같은 질환이 원인일 수 있습니다.

베이커 낭종은 관절염이나 연골 파열과 같은 무릎 부상으로 발생합니다. 이러한 부상은 비정상적인 체액 축적을 유발하여 낭종을 형성하게 합니다. 이 낭종은 무릎 뒤쪽을 압박하여 통증을 유발합니다.

최악의 경우, 낭종이 파열되어 무릎에 심한 부기와 통증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 환자는 즉시 병원에 가야 합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 12월 24일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

식용유에 대한 새로운 연구 결과가 중요한 사실을 밝혀냈습니다.

새로운 연구에 따르면 아보카도 오일과 올리브 오일과 같은 건강한 식용유는 심혈관 건강 개선부터 암 위험 감소에 이르기까지 다양한 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

최근 연구에서 식용유에 대한 우려가 제기되었지만, 미국 플로리다주 사우스 플로리다 대학교 암 연구소와 탬파 종합병원에서 근무하는 티모시 예트먼 박사는 식용유(씨앗 기름 포함)가 암을 유발한다는 연구 결과는 없다고 주장합니다.

연구 저자들은 씨앗 기름을 적당량 섭취하는 것은 건강에 좋다고 주장합니다.

연구에 따르면, 씨앗 기름에는 오메가-6 지방산이 많이 함유되어 있는데, 이 중 일부는 체내 염증을 유발할 수 있다는 점에서 문제가 발생합니다. 그리고 염증은 대장암과 같은 일부 암 발생에 영향을 줄 수 있습니다.

예트먼 박사는 자신의 연구와 관련하여 "오메가-6를 과다 섭취하면 염증 매개체가 과다하게 생성되어 대장암에 대한 면역 억제 환경이 조성됩니다. 그리고 저는 이것이 종양의 성장과 전이를 촉진한다고 생각합니다."라고 밝혔습니다.

예트먼 박사에 따르면, 이러한 상황을 개선하기 위해 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하면 오메가-6의 유해한 영향을 상쇄할 수 있습니다. 미국 마운트 시나이 병원에 따르면, 일반적인 영양 지침에서는 식단에서 오메가-6와 오메가-3의 비율을 2:1에서 4:1로 권장합니다.

오메가-6와 오메가-3 지방산은 모두 적절한 양으로 섭취할 경우 심혈관 건강에 유익한 불포화 지방입니다. 미국 심장 협회에서 식물성 기름을 건강한 식단의 일부로 권장하는 이유도 바로 이 때문입니다. 오메가-6는 건강에 좋은 견과류에도 함유되어 있으며, 오메가-3는 연어와 같은 생선과 일부 견과류에 풍부하게 들어 있습니다. 건강 관련 소식을 더 자세히 알고 싶으시다면 이 기사를 읽어보세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm