낮잠의 예상치 못한 이점

연구에 따르면 낮잠은 나이가 들면서 뇌의 부피가 줄어드는 것을 막고, 인지 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

미국 국립 보건원(NIH) 에 따르면, 사람이 40세가 되면 뇌는 10년마다 크기와 무게의 약 5%씩 감소합니다. 70대부터는 노화 속도가 빨라져 인지 기능 저하로 이어집니다. 수면 건강(Sleep Health) 저널에 발표된 연구에 따르면 오후에 낮잠을 자면 이러한 감소를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

규칙적으로 낮잠을 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 뇌 생물학적 측면에서 2.6년에서 6.5년 더 젊습니다. 연구 저자인 빅토리아 가필드 박사는 "이번 연구 결과는 일부 사람들에게는 낮잠이 나이가 들면서 뇌 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다."라고 말했습니다.

런던대학교와 우루과이공화국대학교의 연구진은 낮잠을 자는 사람들과 낮잠을 자지 않는 사람들의 건강과 인지 기능을 분석했습니다. 연구진은 멘델의 무작위 추출법(유전 정보를 이용하여 한 요인이 다른 요인에 미치는 영향을 파악하는 방법)을 사용하여 연구를 수행했습니다.

낮잠을 자는 중년 남성. 사진: Adobe Stock

"출생 시 설정된 유전자를 살펴보면, 멘델의 무작위 배정은 수면과 전반적인 건강 간의 연관성에 영향을 줄 수 있는 편견과 교란 요인을 제거합니다."라고 주저자인 발렌티나 파스 박사가 말했습니다.

이 연구는 낮잠이 뇌 용적 증가의 직접적인 원인일 수 있음을 발견했습니다. 그러나 전문가들은 이 연구의 한계점을 지적했습니다. 참여자들은 모두 유럽인과 백인이었습니다. 따라서 이 결과가 다른 인종에게는 적용되지 않을 수 있습니다.

수면 재단에 따르면, 20분에서 30분 정도 낮잠을 자면 각성도, 기분, 기억력이 향상되고 스트레스와 피로는 줄어듭니다. 일부 전문가들은 낮잠이 더 나은 직장인이나 부모가 되는 데 도움이 된다고 말하기도 합니다.

Thuc Linh ( NY Post 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html