낮잠의 예상치 못한 이점

연구에 따르면 낮잠은 노화로 인한 뇌 용적 감소를 제한하는 데 도움이 될 수 있으며, 잠재적으로 인지 장애 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

미국 국립 보건원 에 따르면, 40세 이후 뇌는 매 10년마다 크기와 무게가 약 5%씩 감소합니다. 70대부터는 노화 속도가 가속화되어 인지 기능 저하로 이어집니다. 수면 건강(Sleep Health) 저널에 발표된 연구에 따르면 낮잠이 이러한 현상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

규칙적으로 낮잠을 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 뇌 생물학적으로 2.6년에서 6.5년 더 젊습니다. 연구 저자인 빅토리아 가필드 박사는 "이번 연구 결과는 일부 사람들에게 낮잠이 노화에 따른 뇌 건강 보호에 도움이 될 수 있음을 시사합니다."라고 말했습니다.

런던대학교와 우루과이대학교의 연구진은 낮잠을 자는 사람과 자지 않는 사람의 건강과 인지 기능을 분석했습니다. 연구진은 멘델 무작위화(유전 정보를 이용하여 한 요인이 다른 요인에 미치는 영향을 찾는 방법)를 사용하여 연구를 진행했습니다.

낮잠을 자는 중년 남성. 사진: 어도비 스톡

"멘델 유전 법칙에 따른 무작위화는 선천적으로 결정되는 유전자를 분석함으로써 수면과 전반적인 건강 사이의 연관성에 영향을 미칠 수 있는 편향과 교란 요인을 제거합니다."라고 주저자인 발렌티나 파즈 박사는 말했습니다.

이 연구는 낮잠이 뇌 용량 증가의 직접적인 원인이 될 수 있음을 밝혀냈습니다. 그러나 전문가들은 이 연구의 한계를 지적했습니다. 연구 참가자들이 모두 유럽 백인이었기 때문에, 이 결과가 다른 인종에게도 적용될지는 미지수입니다.

수면재단에 따르면 20~30분간의 낮잠은 집중력, 기분, 기억력을 향상시키고 스트레스와 피로를 줄여줍니다. 일부 전문가들은 낮잠이 직장인이나 부모로서의 자질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

Thuc Linh ( NY Post 에 따르면)

출처 링크: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html