건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 고혈압이 신장 질환으로 진행되는 것을 예방하려면 어떻게 해야 할까?; 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 중요한 방법 ; 여드름으로 오해받기 쉬운 3가지 피부 문제, 하지만 실제로는 그렇지 않다...
빠른 걷기는 뇌 건강을 유지하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
빠른 걷기는 심혈관, 폐, 근골격계 건강을 개선할 뿐만 아니라 노화의 징후를 늦추는 데에도 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 규칙적인 빠른 걷기는 뇌 기능을 향상시키고 신경 연결을 강화하는 것으로 나타났습니다. 노인도 규칙적인 운동을 통해 이점을 얻을 수 있습니다.
이 연구는 70~80세 노인 33명을 대상으로 실시되었습니다. 모두 앉아서 생활하는 사람이었고, 일부는 경미한 인지 장애가 있었습니다.
빠른 걷기는 신경 연결을 강화하고 노인의 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 초기에 과학자들은 노인들에게 기억력 검사를 실시했습니다. 그런 다음 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 운동을 전혀 하지 않았고, 다른 그룹은 12주 동안 주 4일, 하루 30분씩 빠르게 걷도록 했습니다. 70세 이상 노인의 경우, 빠르게 걷기는 시속 5km 이상의 속도로 걷는 것을 의미했습니다.
12주 후, 참가자들은 모두 기억력 검사를 다시 받았고, 다른 검사들도 받았습니다. 과학자들은 경도 인지 장애가 있는 사람들을 포함하여 빠르게 걷는 그룹이 운동을 하지 않은 그룹보다 기억력 검사 점수가 더 높았다는 것을 발견했습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 17일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.
고혈압이 신장 질환으로 진행되는 것을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있나요?
치료되지 않은 고혈압은 혈관을 좁아지게 하여 신장으로 가는 혈류를 감소시킵니다. 시간이 지남에 따라 이는 돌이킬 수 없는 신장 손상을 초래하고 결국 신부전으로 이어질 수 있습니다. 고혈압을 조절하고 이 위험한 합병증을 예방하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
많은 사람들이 조절되지 않는 고혈압이 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 이 질환이 신장 건강에 미치는 해로운 영향에 대해서는 잘 알지 못합니다.
약물 복용과 생활 습관의 변화는 고혈압으로 인한 신부전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압을 방치하면 신장으로 이어지는 혈관뿐만 아니라 사구체 여과 시스템도 손상됩니다. 결과적으로 신장은 여과 기능을 제대로 수행하지 못해 신장 질환이나 신부전으로 이어질 수 있습니다. 중증 신부전 환자의 경우, 투석이나 신장 이식이 해결책입니다.
실제로 고혈압은 신체 전체 순환계에 영향을 미칠 수 있으며, 신장은 그중 하나일 뿐입니다. 따라서 고혈압을 예방하는 가장 좋은 방법은 혈압을 조절하는 것입니다. 이미 고혈압을 앓고 있다면 혈압을 조절하여 심장마비, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 질환의 위험을 예방해야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 17일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
심장병과 당뇨병 위험을 줄이는 중요한 방법
조금만 체중을 감량해도 심장 건강에 좋습니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)의 새로운 분석에 따르면, News Medical 에 따르면 체중 감량은 5년 동안 심장병과 당뇨병 위험 요소를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이 연구 결과는 Journal of the American Heart Association에 게재된 심장 건강과 집중적인 체중 감량 프로그램에 대한 연구에 대한 새로운 분석의 일부입니다.
체중 감량은 5년 동안 심장병과 당뇨병의 위험 요소를 감소시킵니다.
미국 심장 협회의 2023년 통계 업데이트에 따르면, 전 세계적으로 과체중과 비만으로 인해 2020년에 240만 명이 사망했습니다.
비만이나 과체중인 사람들은 고콜레스테롤과 고혈압 위험이 높아 심장 질환 위험이 증가합니다. 또한 인슐린 저항성이 발생하여 당뇨병으로 이어질 가능성도 더 높습니다.
과체중이나 비만인 사람들에게 체중 감량은 제2형 당뇨병과 심혈관 질환 위험을 줄이는 효과적인 방법이라고, 옥스퍼드 대학교(영국)의 식이요법 및 인구 건강 교수이자 연구 저자인 수잔 A. 젭 박사는 말했습니다. 더 많은 기사를 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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