'비타민 D 결핍이 발생하면 신체에 불균형이 생겨, 영향을 받는 사람들은 이를 가벼운 질병으로 오인하기 쉽습니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요: 젊은 사람들에게 나타나는 전신 떨림, 원인은 무엇일까요?; 심장을 해치는 예상치 못한 습관들 ; 많은 사람들이 매일 먹는 간식의 암 예방 효과 알아보기...
사소한 질병처럼 보이지만 실제로는 비타민 D 결핍으로 인한 4가지 증상.
비타민 D는 뼈, 근육, 신경 및 면역 체계에 필수적인 여러 가지 이점을 제공합니다. 비타민 D 결핍이 발생하면 신체에 불균형이 나타나 사소한 질병으로 오인될 수 있습니다.
비타민 D 결핍 위험이 높은 사람들은 햇볕에 노출되는 시간이 적은 사람들, 예를 들어 하루 종일 실내에서 일하는 사람, 햇볕이 부족한 지역에 사는 사람, 또는 야외 활동 시 자외선 차단제를 과하게 사용하는 사람들입니다. 또한, 피부색이 어두운 사람, 비만인 사람, 그리고 간이나 신장 질환이 있는 사람들도 비타민 D 결핍에 더 취약합니다.
비타민 D 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다.
비타민 D 결핍은 다음과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
지속적인 피로감. 하루 일과를 마치고 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 지속적으로 피곤하거나 심지어 탈진한 느낌이 든다면 비타민 D 결핍의 징후일 수 있습니다.
근육 및 뼈 통증. 근육 및 뼈 통증은 비타민 D 결핍의 흔한 증상입니다. 이 증상은 종종 근육통이나 노화로 인한 통증으로 오인되곤 합니다. 비타민 D 결핍으로 인한 통증은 지속적이며 뚜렷한 원인을 알 수 없다는 점이 특징입니다.
비타민 D는 신체의 칼슘 흡수를 도와 뼈와 근육을 건강하게 유지시켜 줍니다. 이 비타민이 부족하면 뼈가 약해지고 통증이 생기기 쉬우며 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다. 이 기사 에 대한 자세한 내용은 2월 16일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
많은 사람들이 즐겨 먹는 일상 간식에 숨겨진 암 예방 효과를 알아보세요.
최근 학술지 ' 장내 미생물(Gut Microbes) '에 발표된 새로운 연구는 요구르트가 대장암에 미치는 또 다른 놀라운 효과를 예상치 못하게 발견했습니다.
미국 암 협회의 2023년 보고서에 따르면 젊은층의 대장암 발병률이 매우 높은 수준이므로, 이러한 유형의 암 위험을 줄이는 모든 조치는 매우 중요합니다.
미국 하버드 TH 챈 공중 보건 대학원의 과학자들이 최소 30년 동안 132,056명의 참가자로부터 수집된 건강 데이터를 분석했습니다.
일주일에 요구르트를 두 번 이상 섭취하면 대장암 위험을 최대 47%까지 줄일 수 있습니다.
연구진은 정기적인 요구르트 섭취가 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 되는지 조사했으며, 특히 유익균인 비피도박테리움을 함유한 종양, 구체적으로는 비피도박테리움 양성 종양과 비피도박테리움 음성 종양, 두 가지 유형의 대장암에 초점을 맞췄습니다 .
연구진은 참가자들의 식단, 생활 방식, 건강 상태에 대한 자세한 정보를 수집했는데, 여기에는 참가자들이 섭취한 요구르트의 양도 포함되었습니다.
연구진은 참가자들을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 한 달에 요구르트를 한 번 미만으로 섭취하는 사람들이고, 다른 그룹은 일주일에 요구르트를 두 번 이상 섭취하는 사람들입니다.
연구 결과에 따르면, 일주일에 요구르트를 두 번 이상 섭취하는 것은 요구르트를 거의 섭취하지 않는 것에 비해 비피도박테리움 양성 대장암 위험을 최대 47%까지 줄이는 것으로 나타났습니다 . 이 기사에 대한 자세한 내용은 2월 16일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .
예상치 못한 습관들이 심장에 해롭습니다.
겉보기에는 무해해 보이지만 매일 조용히 심혈관 건강을 위협하는 습관들이 있습니다.
영국 브라이튼 너필드 헬스 소속 심장 전문의인 크리스토퍼 브로이드 박사는 심혈관 건강을 위협할 수 있는 다섯 가지 행동에 대해 경고했습니다 .
신체 활동 부족. 크리스토퍼 브로이드 박사는 앉아서 생활하는 습관이 체중 증가, 고콜레스테롤, 고혈압으로 이어져 심혈관 질환 위험을 높일 수 있다고 경고합니다.
규칙적인 운동은 심혈관 건강에 중요하지만, 매일 굳이 헬스장에 갈 필요는 없습니다.
"춤을 추든, 수영을 하든, 자전거를 타든, 팀 스포츠를 하든, 재미있는 활동을 찾으면 동기를 유지하기가 더 쉬워집니다. 아침이든, 점심시간이든, 저녁이든, 자신에게 가장 적합한 시간을 선택하고 꾸준히 실천해 보세요."라고 크리스토퍼 브로이드 박사는 말합니다.
만성 스트레스는 심장에 해로울 수 있습니다.
만성 스트레스. 크리스토퍼 브로이드 박사는 "장기간의 스트레스는 혈압을 상승시키고 심장마비나 뇌졸중의 위험을 증가시켜 심장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다"고 설명합니다.
스트레스는 과식이나 흡연과 같은 건강하지 못한 대처 방식을 부추깁니다. 특히 만성적인 업무 관련 스트레스는 혈압을 상승시키고, 잘못된 식습관과 수면 장애를 유발하며, 장기적으로 심혈관 건강을 해칩니다.
스트레스를 효과적으로 관리하려면 "걷기, 요가, 운동과 같은 규칙적인 신체 활동은 쌓인 스트레스를 해소하고 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 의사는 조언합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm
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