피로, 근육통, 비타민 결핍증 조심하세요

'비타민 D가 부족하면 신체가 불안정해지는데, 이는 환자가 가벼운 질병으로 쉽게 오인할 수 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 젊은이들에게 나타나는 신체 떨림 현상, 원인은 무엇일까요? ; 심장에 해로운 예상치 못한 습관 ; 많은 사람들의 일상 간식에서 항암 효과를 발견...

사소한 질병처럼 보이지만 실제로는 비타민 D 결핍으로 인한 4가지 징후

비타민 D는 뼈, 근육, 신경, 그리고 면역 체계에 필수적인 여러 가지 이점을 제공합니다. 비타민 D가 부족하면 신체가 불안정해지는데, 이는 환자가 경미한 질병으로 쉽게 오인할 수 있습니다.

비타민 D 결핍 위험이 높은 사람들은 햇빛 노출이 적은 사람들, 즉 하루 종일 실내에서 일하거나, 햇빛이 부족한 지역에 살거나, 야외에서 너무 많이 옷을 입는 사람들입니다. 또한, 피부색이 어둡거나, 비만이거나, 간 또는 신장 질환이 있는 사람들도 비타민 D 결핍에 취약합니다.

비타민 D 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다

비타민 D 결핍은 다음과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

지속적인 피로. 하루 일과를 마치고 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 충분한 휴식을 취했는데도 항상 피곤하고, 심지어 기진맥진하다면 비타민 D 결핍의 징후일 수 있습니다.

근육 및 뼈 통증. 근육 및 뼈 통증은 비타민 D 결핍의 흔한 증상입니다. 이 증상은 종종 근육 긴장이나 노화 관련 질환으로 오인됩니다. 가장 큰 특징은 비타민 D 결핍으로 인한 통증이 지속적이며 원인을 알 수 없다는 것입니다.

비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈와 근육을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이 비타민이 부족하면 뼈가 약해지고, 통증이 더 심해지고, 심지어 골다공증 위험도 높아질 수 있습니다. 이 글의 다음 부분은 2월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

많은 사람들의 일상 간식에 담긴 항암 효과를 알아보세요

Gut Microbes 저널에 최근 게재된 새로운 연구에서는 예상치 못하게 요구르트가 직장암에 미치는 또 다른 특수 효과를 발견했습니다.

미국 암 협회의 2023년 보고서에 따르면, 젊은 세대의 대장암 발병률이 놀라운 속도로 증가하고 있으므로, 이 암의 위험을 줄이는 모든 것이 중요합니다.

미국 하버드대 TH 찬 공중 보건 대학원의 과학자들은 최소 30년 이상에 걸쳐 수집된 132,056명의 참가자의 건강 데이터를 분석했습니다.

일주일에 요구르트를 두 번 이상 섭취하면 대장암 위험이 최대 47% 감소합니다.

저자들은 정기적인 요구르트 섭취가 대장암 위험을 감소시키는지 조사했으며, 특히 비피도박테리움이라는 유익한 박테리아를 함유한 종양, 즉 비피도박테리움 양성 종양과 비피도박테리움 음성 종양의 두 가지 유형의 대장암에 초점을 맞췄습니다 .

그들은 참가자들의 식단, 생활 방식, 건강, 요구르트 섭취량 등에 대한 자세한 정보를 수집했습니다.

연구자들은 참가자들을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 달에 요구르트를 한 끼 미만으로 먹는 그룹과 일주일에 요구르트를 두 끼 이상 먹는 그룹으로 나누었습니다.

연구 결과에 따르면, 일주일에 두 번 이상 요구르트를 섭취하는 경우, 요구르트를 거의 섭취하지 않는 경우에 비해 비피도박테리움 양성 대장암 발병 위험이 최대 47% 감소하는 것으로 나타났습니다 . 이 기사의 다음 내용은 2월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

심장에 해로운 예상치 못한 습관들

해롭지 않아 보이지만 매일 조용히 심혈관 건강을 위협하는 습관들이 있습니다.

영국 브라이튼 병원(Nuffield Health Brighton Hospital)의 심장내과 전문의 크리스토퍼 브로이드 박사는 심장 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있는 다섯 가지 행동에 대해 경고했습니다 .

앉아서 보내는 시간이 많은 생활 방식. 크리스토퍼 브로이드 박사는 앉아서 보내는 시간이 많은 생활 방식이 체중 증가, 고콜레스테롤혈증, 고혈압으로 이어질 수 있으며, 이는 결국 심장 질환 위험을 증가시킨다고 경고합니다.

규칙적인 운동은 심장 건강에 중요하지만, 매일 체육관에 가야만 하는 것은 아닙니다.

"춤, 수영, 사이클링, 팀스포츠 등 어떤 운동을 하든 재미있는 것을 찾으면 동기를 유지하기가 더 쉬워집니다. 자신에게 가장 잘 맞는 시간을 정해서 꾸준히 하세요. 아침이든, 점심시간이든, 저녁이든 상관없습니다."라고 크리스토퍼 브로이드 박사는 말합니다.

만성 스트레스는 심장에 해를 끼칠 수 있습니다

만성 스트레스. 크리스토퍼 브로이드 박사는 "장기간의 스트레스는 혈압을 상승시키고 심장마비나 뇌졸중 위험을 증가시켜 심장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 설명합니다.

스트레스는 과식이나 흡연과 같은 건강에 해로운 대처 방식을 조장합니다. 만성적인 업무 스트레스만으로도 혈압이 상승하고, 식습관이 나빠지고, 수면 장애가 발생하며, 장기적으로 심장 건강에 해로울 수 있습니다.

스트레스를 효과적으로 조절하기 위해 이 의사는 이렇게 조언합니다. "걷기, 요가, 운동과 같은 규칙적인 신체 활동은 누적된 스트레스를 해소하고 엔돌핀 증가를 통해 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다." 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작해 보세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm