놀랍게도, 생물의학 저널인 바이오마커 리서치(Biomarker Research) 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 며칠만 잠을 제대로 못 자도 심장 질환 위험이 높아진다고 합니다.
의학 뉴스 사이트 Medical News Today에 따르면, 우프살라 대학이 아케르스후스 대학 병원과 잘그렌스카 대학 병원(스웨덴)과 협력하여 실시한 이 연구는 단기적인 수면 부족이 심혈관 질환 위험에 영향을 미치는지 확인하고 이 문제에 대한 해결책을 찾는 것을 목표로 했습니다 .
연구에 따르면 장기간 수면 부족은 심장마비, 뇌졸중, 심방세동의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
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저자들은 건강하고 정상 체중인 젊은 성인 16명을 대상으로 실험을 진행했습니다. 모든 참가자는 건강한 수면 습관을 가지고 있었으며, 수면 실험실에서 모니터링을 받았고, 실험 기간 동안 식사와 활동량은 엄격하게 통제되었습니다.
- 처음 3일 밤: 평소처럼 충분한 수면을 취하세요.
- 다음 3일 밤: 매일 밤 4시간만 자세요.
동시에 참가자들은 매일 아침과 저녁에 혈액 검사를 받은 후 30분 동안 고강도 운동을 했습니다.
수면 부족은 염증성 단백질 수치를 증가시킵니다.
연구진은 혈중 약 90가지 단백질 수치를 측정한 결과, 수면 부족으로 인해 여러 염증성 단백질 수치가 증가하는 것을 발견했습니다. 특히, 이러한 단백질 중 다수는 심부전이나 관상동맥 질환과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
우프살라 대학의 강사이자 이 연구의 주저자인 조나단 세데르네이스 박사는 몇몇 대규모 연구에서 심혈관 질환 발병 위험이 높은 노인을 대상으로 수면 부족과 심혈관 질환 위험 간의 연관성을 조사했다고 밝혔습니다.
놀랍게도, 건강한 젊은 성인의 경우, 며칠 밤의 수면 부족만으로도 심장 질환과 관련된 염증성 단백질 수치가 증가한다는 연구 결과가 나왔습니다. 세데르네이스 박사는 이는 심장 건강에 있어 수면의 중요성을 어린 시절부터 강조해야 함을 의미한다고 지적했습니다.
운동은 수면 부족의 해로운 영향을 상쇄할 수 있습니다.
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운동은 수면 부족의 해로운 영향을 상쇄할 수 있습니다.
결과는 또한 운동이 수면 부족 후 약간 다른 반응을 유발한다는 것을 보여주었습니다. 그러나 몇몇 주요 단백질은 수면 부족과 관계없이 동일하게 증가했습니다. 따라서 운동의 이점과 관련된 단백질은 수면이 매우 부족하더라도 증가했습니다.
Medical News Today에 따르면, 중요한 점은 연구에 따르면 운동이 수면 부족의 해로운 영향을 상쇄할 수 있다는 것입니다.
그러나 세데르네이스 박사는 운동이 수면의 필수 기능을 대체할 수는 없다고 지적했습니다. 그는 또한 "이 연구가 심혈관 질환을 더 효과적으로 예방하기 위한 수면, 운동 및 기타 생활 습관 요인에 대한 더 나은 지침을 개발하는 데 도움이 되기를 바랍니다."라고 덧붙였습니다.
출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm
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