장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 많은 사람들은 목-어깨-팔 증후군을 겪으며, 물건을 제대로 잡는 데 어려움을 느낍니다.

통증이 재발하여 운전과 타이핑이 어려워집니다.

호치민시에 거주하는 사무직 여성인 트엉 씨(31세)는 매일 10시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 일합니다. 최근 목과 어깨 통증, 그리고 팔로 뻗어 나가는 저림 증상을 겪으면서 타이핑이나 오토바이 운전조차 어려워졌습니다.

호치민시 전통의학연구소의 응우옌 쑤언 루옹 박사에 따르면, 경추완관절 증후군은 목, 어깨, 팔에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 흔한 질환입니다. 이러한 불편함은 일상생활에 어려움을 초래하고 지장을 줄 수 있습니다.

이 증후군은 성인에게 흔하지만, 특히 잘못된 자세로 공부하는 아이, 활동량이 적거나 비만인 아이, 사고나 운동 으로 부상을 입은 아이, 선천성 척추 질환이나 감염이 있는 아이 등 특정 경우에 어린이에게도 나타날 수 있습니다.

경추-상완 증후군의 증상은 심각하지 않아 관리가 가능하거나 견딜 만할 수 있습니다. 그러나 대부분의 환자는 지속적인 통증을 경험하며, 이는 삶의 질에 영향을 미칩니다.

또한, 뇌로 가는 혈류 감소는 잦은 피로감, 현기증, 심지어 우울증을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 손에 저림, 피로감, 감각 저하를 경험하여 물건을 잡거나 섬세한 동작과 같은 작업을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

이 증후군의 가장 심각한 결과 중 하나는 경추 척수병증으로, 이는 근력 약화와 사지마비를 유발합니다. 따라서 조기 진단 및 치료, 예방, 그리고 재활 운동은 삶의 질, 일상생활 및 업무 수행 능력 향상, 합병증 예방, 그리고 회복 촉진에 매우 중요합니다.

경추-상완 증후군의 원인에 관해 루옹 박사는 주요 원인으로 기계적 요인, 병리학적 상태 및 기타 요인을 꼽았습니다.

기계적 원인으로는 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때의 잘못된 자세, 부적절한 구부림이나 수면 자세, 장시간 앉거나 서 있어야 하는 직업, 선풍기나 에어컨 앞에 너무 오래 앉아 있는 것, 밤에 샤워하는 것, 비와 햇볕에 노출되는 것 등이 있습니다.

운동 중 과도한 힘 사용 또는 잘못된 자세; 연부 조직 손상, 갑작스러운 움직임으로 인한 목 부상; 무거운 물건을 부적절하게 들어 올려 근육 긴장, 통증 및 경직을 유발하는 경우...

병리학적 원인과 관련하여, 이는 경추증, 경추 디스크 탈출증, 척추 석회화, 어깨 점액낭염, 어깨 및 흉추 관절 질환, 안정형 협심증, 암 및 자가면역 질환을 포함한 기저 질환의 징후일 수 있습니다.

경추-상완 증후군으로 인한 통증과 불편함을 겪고 있다면, 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.

효과적인 치료를 위해서는 환자들이 의사의 지시를 따르고, 목을 과도하게 비틀거나 무리하게 힘을 주지 않고, 자주 자세를 바꾸고, 가벼운 목 운동을 해야 합니다.

동시에 뼈와 관절에 좋은 영양소(칼슘, 오메가-3, 비타민 C, D, E, 비타민 B군, 글루코사민, 콘드로이틴)를 보충하고, 지방이 많은 음식, 알코올, 담배, 자극제 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

- 냉찜질: 통증이 시작된 후 처음 3일 동안은 차가운 젤 팩이나 부드러운 수건으로 감싼 얼음을 환부에 대어 붓기와 뻣뻣함을 줄이십시오. 이 요법은 한 번에 최대 20분씩, 하루 5회 실시해야 합니다.

- 온열 요법 및 마사지: 초기 냉찜질 후 따뜻한 찜질을 하면 혈액 순환이 개선되고 근육이 이완됩니다. 부드러운 마사지 또한 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

쉬안 마이

출처: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm

태그: 팔

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