많은 사람들이 사과 식초를 '무분별하게' 사용하는 이유는 신중하게 조사하지 않았거나, 특히 소셜 네트워크의 검증되지 않은 정보를 통해 얻은 비공식적인 지침을 듣지 않았기 때문입니다.
희석하지 않은 사과식초를 사용하세요
호치민시 의약대학교 전통의학부 Duong Phan Nguyen Duc 박사에 따르면, 소셜 미디어에 유포되고 있는 잘못된 사과식초 사용 방법 중 하나는 바로 원액 사과식초를 사용하는 것입니다. 이는 사과식초의 산 성분이 치아 법랑질, 구강 점막, 식도를 손상시키기 때문에 가장 심각한 실수입니다. 사과식초를 하루에 2큰술 이상 섭취하면 저칼륨혈증, 근력 약화, 골다공증으로 이어질 수 있습니다.
사과식초가 치아에 직접 닿는 것을 피하려면 빨대를 이용해 마시세요.
"어떤 사람들은 위산 역류나 궤양을 치료하기 위해 사과식초와 꿀을 섞어 마시기도 합니다. 하지만 사과식초는 위산을 증가시켜 증상을 호전시키는 대신 악화시킬 수 있습니다. 또한, 저녁에 사과식초를 마시는 것은 식도로 위산 역류가 발생할 가능성이 가장 높은 시간대이기 때문에 해롭습니다."라고 두옹 판 응우옌 득 원장은 설명했습니다.
사과식초를 안전하게 사용하는 방법
위와 같은 해로운 결과를 피하려면 사용자는 다음을 수행해야 합니다.
- 사과식초는 항상 물과 최소 1:10의 비율로 희석하세요.
- 사과식초를 레몬이나 오렌지 등 산성 음식이나 음료와 함께 섭취하지 마세요.
- 치아에 직접 닿지 않도록 빨대를 이용해 사과식초를 마시면 치아 법랑질 침식 위험을 줄일 수 있습니다.
성인의 경우, 사과식초 1~2큰술(15~30ml)을 물 200ml에 희석하여 식전에 복용합니다. 의사들은 어린이에게 사과식초를 매일 복용하는 것을 권장하지 않지만, 필요한 경우 1작은술(5ml)만 사용하고 완전히 희석해야 합니다.
사과식초를 올바르게 사용하면 노인의 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.
노인이 사과식초를 사용할 때의 주의사항
응우옌 득 박사는 중년과 노년층의 경우 사과식초가 소화 과정을 돕고, 특히 소화 기능이 약한 사람에게 효과적이라고 말했습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 혈압과 혈당 수치를 보다 효과적으로 조절하며, 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
중년 및 노년층을 위한 사과 식초 활용법에 대한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.
- 사과식초 1큰술(15ml)을 물 200ml에 섞어 아침이나 식사 전에 마셔보세요.
- 밤에는 술을 마시지 말고, 자극의 징후가 보이면 사용을 중단하고 신체 반응을 항상 모니터링하세요.
응웬 득 박사는 "특히 특별한 건강 문제가 있는 경우, 사과 식초를 일상 식단에 추가하기 전에 조사를 하고 의사나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다."라고 말했습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/giam-tao-nhung-sai-lam-pho-bien-khi-su-dung-nguoi-cao-tuoi-can-luu-y-185241028174232218.htm
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