혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 운동을 발견했습니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   공복에 심황과 꿀을 마시는 10가지 효과; Sophora japonica 꽃 - 심장과 혈압에 좋은 약 ...

고혈압을 낮추는 최고의 운동에 대한 놀라운 발견

영국 스포츠 의학 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면, 간단한 15분 운동이 다른 운동보다 고혈압을 낮추는 데 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

따라서 벽 스쿼트는 고혈압을 퇴치하는 데 효과적인 운동입니다.

새로운 연구에 따르면 15분 미만의 간단한 운동이 다른 운동보다 고혈압을 낮추는 데 더 효과적이라고 합니다.

운동은 혈압을 낮추는 효과적인 방법으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 전문가들은 달리기나 걷기가 심혈관 건강에 큰 도움이 된다는 것을 알고 있습니다.

그러나 새로운 연구에 따르면 놀랍게도 혈압을 낮추는 데 매우 효과적인 운동이 하나 있는데, 바로 월 스쿼트입니다.

영국 캔터베리 크라이스트 처치 대학의 과학자들은 16,000명의 참가자를 포함하여 운동과 혈압의 관계에 대한 1990년부터 2023년까지의 270건의 연구를 분석했습니다.

저자들은 다섯 가지 유형의 운동을 살펴보았습니다. 유산소 운동, 근력 운동(역도), 크로스 트레이닝(역도와 유산소 운동을 결합한 운동), 고강도 간헐 훈련(HIIT), 스트레칭입니다.

놀랍게도, 특히 고혈압 환자에게 혈압을 낮추는 데 가장 효과적인 운동은 스트레칭입니다. 이 글의 다음 내용은 7월 29일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

공복에 심황꿀을 마시는 10가지 이점

강황 꿀물은 매우 좋으며 항균 특성으로 인해 피부 치료 및 관리에 자주 사용됩니다.

전문가들에 따르면, 강황은 여러 질병 치료에 도움이 되기 때문에 아침에 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 아침이나 저녁에 잠자리에 들기 전에 마시는 것도 좋지만, 과도한 지방을 연소하는 데 도움이 되므로 공복에 마시는 것이 가장 좋다고 전문가는 말했습니다 .

강황 꿀물은 매우 좋으며 항균 특성 덕분에 피부 치료 및 관리에 자주 사용됩니다.

기능성 영양학자이자 iThrive Health Center(인도)의 CEO 겸 설립자인 무그다 프라단은 공복에 심황 꿀물을 마시면 신체에서 일어나는 놀라운 현상 10가지를 공유합니다.

공복에 강황 꿀물을 마시면 궤양이나 과민성 대장 증후군과 같은 소화기 질환을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 또한, 강황물은 소화불량을 완화하고 담즙 생성을 촉진하여 소화를 더욱 원활하게 합니다.

강황은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관벽을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 혈압과 혈액 응고를 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 7월 29일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

고삼꽃 - 심장과 혈압에 좋은 약재

고삼(Sophora japonica) 꽃은 관상용 식물, 차, 약초로 재배되며 심혈관 건강에 많은 유익한 효과가 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

호치민시 의약대학교 전통의학과 강사인 후인 떤 부(Huynh Tan Vu) 전문의는 흰 고삼(Sophora japonica) 꽃은 집 주변 정원을 아름답게 가꾸기 위한 관상용 식물로 자주 재배된다고 말했습니다. 뿐만 아니라 고삼차는 향이 매우 강해 치질, 고혈압, 불면증 등 다양한 질병 치료에도 도움이 된다고 합니다. 고삼은 꽃봉오리 상태일 때 사용하는 것이 가장 좋은데, 비타민 P의 일종인 루틴 함량이 가장 높기 때문입니다. 수확 후에는 꽃봉오리를 가지에서 분리한 후 향이 날 때까지 볶아야 합니다.

Sophora japonica 꽃은 흰색이므로 꽃봉오리가 아직 열리지 않았을 때 사용하세요.

"고삼(Sophora japonica) 꽃의 활성 성분인 루틴은 혈관의 탄력성을 높이고 모세혈관 투과성을 낮추며, 평활근 긴장도를 낮추고 진경 작용을 하며, 체내 아드레날린의 효과를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 사람들은 혈압을 낮추고 죽상동맥경화증이나 뇌졸중과 같은 고혈압 합병증을 예방하기 위해 고삼 꽃을 자주 사용합니다."라고 부 박사는 설명했습니다.

도탓러이 박사의 "약용 식물과 베트남 약초"에 따르면, 고삼(Sophora japonica) 꽃은 귀중한 약초입니다. 약재로 사용되는 부분은 꽃봉오리와 열매입니다. 고삼은 꽃이 아직 피지 않았을 때 사용해야 하며, 오래 보관할수록 좋습니다. 약재로 사용할 때는 황금빛 갈색이 될 때까지 구워야 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-bai-tap-don-gian-giup-ha-huyet-ap-185230728171927682.htm