운동이 탈모를 줄이는 데 도움이 되나요?

예루살렘 포스트 에 따르면, 어떤 운동은 탈모를 줄이고 모발 성장을 촉진하는 반면, 다른 신체 활동은 반대 효과를 낳습니다.

남성과 여성 모두 탈모를 경험할 수 있습니다. 탈모는 남성형 탈모로 이어지며, 많은 사람들이 탈모는 되돌릴 수 없다고 생각합니다.

연구에 따르면, 자전거 타기, 조깅, 빠른 걷기, 수영과 같은 신체 활동은 적혈구 생성을 증가시키고 혈액 순환을 개선할 수 있다고 합니다.

하지만 호르몬 변화, 스트레스, 식습관, 질병 등 여러 요인으로 인해 여성에게서 탈모가 더 자주 발생합니다. 탈모는 대개 머리의 옆면과 가운데 부분에 나타나지만, 두피 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다.

탈모가 있는 사람은 원인과 가장 좋은 치료법을 알아보기 위해 의료 전문가와 상담해야 합니다.

모발 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 요소 중 하나는 운동입니다.

운동은 머리카락에 어떤 영향을 미칠까?

신체 활동은 신체 세포와 조직으로의 혈류를 개선합니다. 혈류량 증가는 두피의 모공을 열어 모발 성장에 필요한 영양분을 운반하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 신체 활동은 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 화학 물질인 엔돌핀을 분비합니다. 스트레스는 탈모의 원인이 되는 경우가 많으므로, 운동을 통해 긴장을 풀면 탈모를 줄이는 데 도움이 됩니다.

그러나 고강도 운동은 자연스러운 모발 성장 주기를 방해하고 약한 모낭을 손상시켜 반대 효과를 가져올 수도 있습니다.

땀을 흘리면 땀 속의 소금이 두피에 쌓여 시간이 지남에 따라 머리카락의 건강을 해칩니다.

머리카락 성장을 촉진하기 위한 운동 방법은?

2001년 연구에 따르면 두피로 가는 혈류량을 늘리면 모발이 더 두껍고 건강해질 수 있습니다. 이후 추가 연구에서는 사이클링, 조깅, 빠르게 걷기, 수영과 같은 신체 활동이 적혈구 생성을 증가시키고 혈액 순환을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

운동 후 (땀으로 몸이 마르자마자) 바로 샤워하여 두피의 염분을 빠르게 씻어내는 것이 중요합니다. 뜨거운 물 대신 차가운 물을 사용하세요. 너무 뜨거운 물은 모발 건강과 성장을 촉진하는 두피 필수 오일을 빼앗아갈 수 있습니다. 또한 너무 뜨거운 물은 두피를 건조하게 만들고 염증을 유발하여 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm