예루살렘 포스트 에 따르면, 일부 운동은 탈모를 줄이고 모발 성장을 촉진하는 반면, 다른 신체 활동은 정반대의 효과를 나타낼 수 있습니다.
남녀 모두 탈모를 경험할 수 있습니다. 남성의 경우 탈모는 대머리로 이어지며, 많은 사람들이 대머리는 되돌릴 수 없다고 생각합니다.
연구에 따르면 자전거 타기, 조깅, 빠르게 걷기, 수영과 같은 신체 활동은 적혈구 생성을 증가시키고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
하지만 여성은 호르몬 변화, 정신적 스트레스, 식습관, 질병 등 다양한 요인으로 인해 탈모가 더 흔하게 발생합니다. 대머리는 보통 이마 양쪽과 정수리 부분에 나타나지만, 두피 전체에 걸쳐 탈모가 발생할 수도 있습니다.
탈모를 경험하는 사람들은 탈모의 원인과 최적의 치료법을 파악하기 위해 의료 전문가와 상담해야 합니다.
모발 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 요인 중 하나는 운동입니다.
운동은 모발에 어떤 영향을 미칠까요?
신체 활동은 체내 세포와 조직으로의 혈류를 개선합니다. 혈류량 증가는 두피의 모공을 열어 모발 성장에 필수적인 영양분을 공급하는 데 도움을 줍니다.
연구에 따르면 신체 활동은 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 화학 물질인 엔도르핀을 분비합니다. 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나이므로 운동을 통해 긴장을 풀면 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 고강도 운동은 모발의 자연적인 성장 주기를 방해하고 연약한 모낭을 손상시키기 때문에 오히려 역효과를 낼 수도 있습니다.
땀을 흘리면 땀 속의 소금이 두피에 쌓여 시간이 지남에 따라 모발 건강을 손상시킵니다.
어떤 종류의 운동이 모발 성장을 촉진할 수 있을까요?
2001년에 실시된 한 연구에 따르면 두피 혈류량 증가는 모발을 더 두껍고 건강하게 만들 수 있습니다. 이후 추가 연구를 통해 자전거 타기, 조깅, 빠르게 걷기, 수영과 같은 신체 활동이 적혈구 생성을 촉진하고 혈액 순환을 개선한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.
운동 후에는 땀이 마르자마자 바로 샤워를 해서 두피의 소금기를 빠르게 씻어내는 것이 중요합니다. 이때 뜨거운 물보다는 찬물을 사용하는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 두피의 모발 건강과 성장에 필요한 유분을 제거할 수 있습니다. 또한, 지나치게 뜨거운 물은 두피를 건조하게 하고 염증을 유발하여 탈모를 악화시킬 수 있습니다.
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