정기적으로 혈압을 모니터링해야 하는 더 많은 이유

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 매운 음식을 먹는 사람들이 겪기 쉬운 건강 문제 5가지 명상을 통해 불안을 줄이세요 . 예상치 못하게 '나쁜' 주말 습관은 노인들에게 매우 좋습니다...

조절되지 않는 고혈압의 새로운 유해 효과 발견

고혈압의 주요 건강 영향 중 하나는 동맥을 두껍고 딱딱하게 만들고 죽상경화증의 위험을 증가시킨다는 것입니다. 이런 상태는 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

상파울루 연방 대학(브라질)의 전문가들이 실시한 이 연구는 호흡기 의학 저널인 Advances in Respiratory Medicine 에 게재되었습니다. 연구원들은 60세 이상 노인 700명의 호흡 기능을 평가했습니다. 이 사람들은 숨을 들이쉬고 내쉴 때의 공기압을 측정하여 호흡 기능을 검사했습니다.

고혈압은 폐 기능에 영향을 미칠 수 있습니다

분석 결과, 고혈압은 기관지를 굳게 만들어 호흡 능력을 저하시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 기관지가 뻣뻣하기 때문에 공기가 기관지를 통과해 폐로 들어갈 때 저항이 커집니다.

기관지에 발생하는 이런 증상은 고혈압이 동맥에 발생하는 증상과 비슷합니다. 장기간 혈관벽에 비정상적으로 높은 압력이 가해지면 혈관벽이 두꺼워지고 딱딱해집니다.

연구 저자들은 기관지가 딱딱할수록 공기가 폐로 들어가고 나가는 것이 더 어렵다고 말했습니다. 장기적으로 기관지경화증의 점점 심각해지는 과정으로 인해 노인의 호흡곤란이 발생할 것입니다. 더욱이 호흡곤란으로 인해 혈액산소포화도가 낮아질 수 있습니다. 다시 말해, 장기간 낮은 혈중 산소 수치는 노화 과정을 가속화합니다. 독자들은 10월 27일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

매운 음식을 먹는 사람들이 겪기 쉬운 5가지 건강 문제

매운 음식은 음식을 더 맛있게 만들고 식욕을 자극합니다. 하지만 매운 음식을 너무 많이 먹으면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

사람들은 요리에 매콤한 맛을 내기 위해 종종 칠리, 후추 또는 이 두 식물에서 추출한 제품을 사용합니다. 이 중에서 가장 흔히 쓰이는 것은 칠리이다. 고추에 매운맛을 주는 물질은 카프사이신입니다. 적당히 고추를 먹으면 항염, 진통, 암 예방, 면역력 강화 등 건강에 많은 효과가 있습니다.

고추를 너무 많이 먹으면 소화관을 자극하여 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

하지만 고추나 기타 매운 음식을 너무 많이 섭취하면 신체에 다음과 같은 부정적인 영향이 나타납니다.

위장 자극. 매운 음식, 특히 카프사이신이 함유된 음식은 위 점막을 자극할 수 있습니다. 그 결과 속쓰림부터 산성 역류까지 불쾌한 소화기 문제가 발생합니다. 역류성 식도염이 있는 사람은 매운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식은 증상을 악화시키기 때문입니다.

궤양을 악화시키다. 고추는 소화성 궤양 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 이 질병은 복통, 메스꺼움, 소화불량을 유발합니다. 고추에 들어 있는 카프사이신은 위산 분비를 자극할 수 있는데, 이는 궤양을 악화시키거나 치유를 늦출 수 있습니다. 본 기사의 다음 내용은 10월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

명상으로 불안을 줄이세요

명상은 호흡을 조절하고 정신을 즉각적으로 안정시키는 것 외에도 항우울제만큼 효과적이며 불안 증상을 줄이는 것으로 의학 전문가들에 의해 입증되었습니다.

이런 증상이 있는 사람들에게는 종종 항우울제가 처방되지만, 심각한 의존증을 유발할 수 있으므로 단기간만 사용해야 합니다.

미국 메릴랜드주 국립 정신 건강 연구소의 연구에 따르면, 명상을 기반으로 스트레스를 줄이는 것이 에스시탈로프람(렉사프로 - 우울증과 불안 치료에 흔히 사용되는 SSRI)을 사용하는 것만큼 효과적인 것으로 나타났습니다. 명상을 하면 다양한 불안 장애가 있는 사람들의 증상이 완화되는 징후가 나타납니다.

장기적인 불안은 정신 건강과 관련된 더 심각한 증상으로 이어질 수 있습니다.

이에 따라 연구에 참여한 성인 276명은 광장공포증, 공황장애, 전반성 불안장애, 사회불안장애 등 다양한 불안장애 진단을 받았습니다. 그들은 두 그룹으로 나뉘어 약물 치료와 명상이라는 두 가지 치료를 받았습니다.

매일 약물 그룹에는 에스시탈로프람(항우울제) 10~20mg이 처방되었고, 매주 임상 추적 세션에 참석했습니다. 그 사이 남은 그룹은 이론을 배우고 어떤 형태의 명상을 연습했습니다.

4주 후, 에스시탈로프람으로 치료받은 사람들은 명상 그룹보다 불안 증상이 더 많이 감소한 것으로 보고되었습니다. 하지만 놀랍게도 8주차에는 두 그룹 간에 유의미한 차이가 나타나지 않았습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm