혈압을 정기적으로 모니터링해야 하는 더 많은 이유

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 매운 음식을 먹는 사람들이 걸리기 쉬운 5가지 건강 문제; 명상으로 불안을 줄이는 방법 ; 노인을 위한 예상치 못한 좋은 주말 '나쁜 습관'...

조절되지 않는 고혈압의 새로운 유해 효과 발견

고혈압의 주요 건강 문제 중 하나는 동맥이 두꺼워지고 딱딱해져 죽상동맥경화증 위험이 높아진다는 것입니다. 이는 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

브라질 상파울루 연방대학교 전문가들이 수행한 이 연구는 호흡기 의학 저널인 'Advances in Respiratory Medicine' 에 게재되었습니다. 연구진은 60세 이상 노인 700명을 대상으로 호흡 기능을 평가했습니다. 들숨과 날숨 시 기압을 측정하여 호흡 기능을 검사했습니다.

고혈압은 폐 기능에 영향을 미칠 수 있습니다

분석 결과, 고혈압은 기관지를 경직시켜 호흡 능력을 저하시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 기관지가 경직되면 공기가 기관지를 통해 폐로 이동할 때 저항이 증가합니다.

이 질환은 고혈압이 동맥에 미치는 영향과 유사한 방식으로 기관지에 영향을 미칩니다. 혈관벽의 압력이 장기간 비정상적으로 높아지면 혈관벽이 두꺼워지고 딱딱해집니다.

연구 저자들은 기관지가 경직될수록 공기가 폐로 드나들기가 더 어려워진다고 밝혔습니다. 장기적으로 기관지확장증이 점점 더 심해지면서 노인들의 호흡이 어려워질 것입니다. 더욱이 호흡 곤란은 혈중 산소 포화도 저하를 초래합니다. 즉, 장기간 낮은 혈중 산소 수치는 노화 과정을 가속화합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 27일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

매운 음식을 먹는 사람들이 겪기 쉬운 5가지 건강 문제

매운 음식은 음식을 더 맛있게 만들고 식욕을 자극합니다. 하지만 매운 음식을 너무 많이 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다.

요리에 매콤한 맛을 내기 위해 사람들은 종종 고추, 후추, 또는 이 두 가지 식물에서 추출한 제품을 사용합니다. 이 중 고추가 가장 흔히 사용됩니다. 고추의 매콤한 맛을 내는 물질은 캡사이신입니다. 고추를 적당히 섭취하면 항염, 진통, 암 예방부터 면역 강화까지 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

고추를 너무 많이 먹으면 소화관을 자극하여 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

하지만 고추나 다른 매운 음식을 너무 많이 먹으면 신체에 다음과 같은 부정적인 영향이 나타납니다.

위장 자극. 매운 음식, 특히 캡사이신이 함유된 음식은 위벽을 자극할 수 있습니다. 이는 속쓰림부터 위산 역류까지 불쾌한 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 위산 역류 질환이 있는 사람은 매운 음식이 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

궤양을 악화시킵니다. 고추는 소화성 궤양 증상도 악화시킵니다. 소화성 궤양은 복통, 메스꺼움, 소화불량을 유발하는 질환입니다. 고추의 캡사이신은 위산 분비를 자극하여 궤양을 악화시키거나 치료하기 어렵게 만들 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 27일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

명상으로 불안을 줄이세요

명상은 호흡을 조절하고 정신을 즉각적으로 안정시키는 것 외에도 항우울제만큼 효과적이며 불안 증상을 줄이는 것으로 의학 전문가들에 의해 입증되었습니다.

위와 같은 증상을 보이는 사람들에게는 종종 항우울제가 처방되지만, 심각한 의존성을 유발할 수 있으므로 단기간만 사용해야 합니다.

미국 메릴랜드 국립정신건강연구소(NIH)의 연구에 따르면 명상을 기반으로 한 스트레스 감소는 에스시탈로프람(렉사프로 - 우울증과 불안 치료에 흔히 사용되는 SSRI 계열 약물)을 사용하는 것만큼 효과적입니다. 명상을 통해 다양한 불안 장애를 가진 사람들의 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다.

장기적인 불안은 정신 건강과 관련된 더 심각한 증상으로 이어질 수 있습니다.

이에 따라 연구에 참여한 성인 276명은 광장공포증, 공황장애, 범불안장애, 사회불안장애 등 다양한 불안장애 진단을 받았습니다. 이들은 두 그룹으로 나뉘어 약물 치료 또는 명상, 두 가지 치료 방법을 받았습니다.

매일 약물 그룹에는 에스시탈로프람(항우울제) 10~20mg이 처방되었고, 주 1회 임상 추적 세션에 참석했으며, 다른 그룹은 어떤 형태의 명상에 대한 이론 및 실습 교육을 받았습니다.

4주 후, 에스시탈로프람으로 치료받은 사람들은 명상 그룹보다 불안 증상이 더 크게 감소했다고 보고했습니다. 하지만 놀랍게도 8주차에는 두 그룹 간에 유의미한 차이가 없었습니다. 이 기사를 더 자세히 보려면 ​​건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm