열이 있을 때는 다음 음식을 피하십시오.

건강 사이트 Onlymyhealth (인도)에 따르면, 아플 경우 신체의 면역 체계는 병원균과 싸우기 위해 열심히 일합니다.

따라서 발열 시 신체 회복을 돕기 위해 적절한 영양을 공급하는 것이 매우 필요합니다.

커피를 너무 많이 마시면 ​​탈수 증상이 나타나 열이 나면서 회복이 어려워질 수 있습니다.

열이 있을 때 제한해야 할 과일

감귤류 과일. Natural Products and Bioprospecting 저널에 발표된 연구에 따르면, 감귤류에는 플라보노이드와 비타민 C가 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이런 과일은 산성이 강해 목을 자극할 수 있는데, 특히 목이 아플 때 더욱 그렇습니다.

과일에는 섬유질이 풍부합니다 . 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 사과, 배, 베리류와 같은 섬유질이 풍부한 과일은 소화하기 어려울 수 있는데, 특히 열이 나고 메스꺼움이나 설사와 같은 소화기 증상이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

이국적인 과일. 열이 있을 때 낯선 과일이나 먹어본 적이 없는 과일을 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.

그 이유는 열이 나면 면역 체계가 약해지고 새로운 음식에 쉽게 자극을 받기 때문입니다. 어떤 사람들은 먹어본 적이 없는 특정 과일에 알레르기가 있거나 민감할 수 있습니다.

열이 난 후 피해야 할 음식

매운 음식. 열이 나면 목과 소화기관이 민감해지고 쉽게 자극을 받습니다. 따라서 매운 음식은 목에 염증을 일으키고 불편함을 더할 수 있으므로 피해야 합니다.

매운 음식 대신 물을 많이 마시고 죽, 수프, 야채수프 등 건강하고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하세요.

과자 . 열이 나면 쿠키, 사탕 또는 설탕이 많이 들어간 음료를 갈망할 수 있지만, 이러한 음식은 실제로 면역 기능과 전반적인 건강에 해로울 수 있다고 영양학 저널에 발표된 연구 결과가 밝혔습니다.

설탕을 너무 많이 섭취하면 면역 체계가 억제되고 염증이 생기며 신체의 회복 과정이 방해를 받습니다.

소화되지 않는 음식. 열이 난 후에도 소화기관이 여전히 약해서 무거운 음식을 소화하기 어려울 수 있습니다. 따라서 튀긴 음식 등 지방이 많고 기름진 음식은 피해야 합니다.

대신, 흡수와 소화가 쉽고 영양소가 풍부한 음식을 선택해야 합니다.

카페인 음료. 커피나 차를 마시면 일시적으로 에너지를 얻을 수 있지만, 과도하지 않게 주의하세요.

카페인을 너무 많이 섭취하면 탈수 증상이 나타나고 수면에 영향을 미쳐 열에서 회복하는 데 방해가 됩니다.

카페인을 에너지원으로 사용하는 대신, 물과 허브차를 많이 마시세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tranh-nhung-thuc-pham-sau-day-khi-bi-sot-185240318145915977.htm