체중 감량을 위해 아침에 무엇을 마셔야 할까?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   모링가는 심장병과 암을 예방합니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 발생할 수 있는 5가지 건강 문제 . 전자담배를 1개월 동안 끊으면 신체에 어떤 변화가 있을까요? ...

체중 감량을 위해 아침 식사 전에 무엇을 마셔야 할까요?

많은 사람들이 체중에 만족하지 못하고 체중 감량을 원합니다. 식단과 운동 외에도 허브 음료를 통해 체중 감량 목표를 완벽하게 달성할 수 있습니다.

생강, 계피, 강황 등 허브로 만든 음료는 다이어트와 규칙적인 운동과 함께 체중 감량을 원하는 사람들에게 건강한 선택으로 여겨집니다. 이러한 허브 음료는 체중 감량을 돕는 것 외에도 소화 개선 및 염증 감소와 같은 여러 가지 이점을 제공합니다.

아침 식사 전에 생강과 강황차를 마시면 신진대사가 증가하여 신체가 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

아침 식사 전에 다음과 같은 차를 마실 수 있습니다.

생강 강황차. 강황은 강력한 항산화제인 커큐민으로 유명합니다. 반면 생강은 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 촉진하고 체중 감량을 촉진합니다.

계피 꿀차. 계피차에 꿀을 조금 넣으면 달콤한 맛 덕분에 더욱 맛있어집니다. 계피와 꿀은 모두 항염 효과가 있어 과체중 및 비만 환자에게 매우 유익합니다. 체중이 건강 기준치를 초과하면 체내 지방 비율이 높아 염증 위험이 높아지기 때문입니다. 이 글의 다음 내용은 10월 14일 건강 페이지 에 게시됩니다.

설탕을 너무 많이 섭취하면 발생할 수 있는 5가지 건강 문제

설탕이나 단 음식을 먹으면 뇌는 신경전달물질인 도파민을 분비하여 쾌감을 느끼게 합니다. 따라서 우리 모두가 단 음식을 좋아하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하지만 단 음식을 너무 많이 먹으면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

케이크, 청량음료, 밀크 초콜릿, 밀크티는 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 가끔씩 즐겨 먹는다면 아무 문제가 없습니다. 하지만 규칙적으로, 심지어 매일 먹거나 마시면 우리 몸은 필요 이상으로 많은 양의 당분을 흡수하게 됩니다.

장기간에 걸쳐 설탕을 너무 많이 섭취하면 체중 증가, 당뇨병, 심장병 등 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

체중 증가. 설탕과 체중 증가는 직접적인 연관이 있습니다. 탄산음료와 같은 단 음료에는 식욕을 증가시키는 단당류인 과당이 많이 함유되어 있습니다.

그뿐만 아니라, 과당을 너무 많이 섭취하면 내장 지방 축적이 증가합니다. 이것이 당뇨병의 주요 원인입니다.

심장 질환 위험 증가. 설탕이 많이 함유된 식단은 여러 질병과 관련이 있으며, 그중 하나가 심장 질환입니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 칼로리 과잉이 발생하기 때문입니다. 신체는 이러한 칼로리를 지방으로 저장하며, 시간이 지남에 따라 과체중과 비만으로 이어질 수 있습니다.

과체중은 고혈압 위험을 높입니다. 또한 설탕은 신체를 염증에 더 취약하게 만듭니다. 이러한 모든 요인은 심장 질환 위험을 높입니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 14일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

1개월 동안 전자담배를 끊으면 신체에 어떤 변화가 있을까요?

전자담배가 중독성이 있고 폐 손상을 유발한다는 연구 증거가 많이 있습니다. 전자담배로 인한 심각한 폐 손상은 치명적일 수도 있습니다. 따라서 전자담배를 끊으면 매일 더 건강해질 것입니다.

베이핑을 하면 기기 안으로 액체가 유입됩니다. 이 액체를 전자담배 액상이라고 합니다. 이 액상에는 담배에도 들어 있는 중독성이 강한 화학물질인 니코틴뿐만 아니라 수십 가지의 다른 화학물질이 함유되어 있습니다.

20분 동안 금연하면 심박수, 혈압, 혈액 순환이 개선됩니다.

전자담배는 중독성이 강하기 때문에 흡연자들은 금연에 어려움을 겪습니다. 하지만 전자담배를 끊으면 신체에 다음과 같은 변화가 나타납니다.

호흡 개선 . 금연 후 20분이 지나면 심박수, 혈압, 혈액 순환이 개선됩니다. 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 에 발표된 연구에 따르면 전자담배에는 프로필렌 글리콜과 식물성 글리세린이 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 가열되면 호흡을 더욱 어렵게 만듭니다.

전자담배를 즉시 끊으면 폐로 공기가 들어가 호흡이 개선됩니다.

니코틴을 끊으세요. 니코틴은 중독성이 있으며, 금단 증상에는 여러 가지 심리적, 신체적 증상이 포함됩니다. 니코틴 갈망, 기분 변화, 집중력 저하, 과민성, 불안, 두통, 발한, 떨림, 불면증, 식욕 증가, 복통, 변비 등이 있습니다.

이러한 증상은 전자담배를 끊은 후 4~24시간 후에 나타나며 3일째에 가장 심해집니다. 하지만 그 후 3~4주 동안 점차 감소합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-gi-vao-buoi-sang-giup-giam-can-18523101315413255.htm