건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요. 모링가는 심혈관 질환과 암 예방에 도움이 됩니다. 설탕을 과다 섭취하면 발생할 수 있는 5가지 건강 문제 ; 한 달 동안 전자담배를 끊으면 몸에 어떤 변화가 생길까요? ...
체중 감량을 위해 아침 식사 전에 무엇을 마셔야 할까요?
많은 사람들이 자신의 체중에 불만을 느끼고 체중 감량을 원합니다. 식이요법과 운동 외에도 허브 음료를 통해 체중 감량 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있습니다.
생강, 계피, 강황 등의 허브로 만든 음료는 다이어트와 규칙적인 운동과 병행하여 체중 감량을 시도하는 사람들에게 건강한 선택으로 여겨집니다. 이러한 허브 음료는 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 소화 개선 및 항염증 효과와 같은 다른 이점도 제공합니다.
아침 식사 전에 생강과 강황 차를 마시면 신진대사가 촉진되어 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
아침 식사 전에 다음과 같은 종류의 차를 마실 수 있습니다.
생강과 강황차. 강황은 강력한 항산화제인 커큐민 함량이 높아 유명합니다. 한편, 생강은 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 늘리고 체중 감량에 도움을 줍니다.
계피와 꿀차. 계피차에 꿀을 약간 넣으면 은은한 단맛 덕분에 맛이 더욱 좋아집니다. 계피와 꿀 모두 항염증 효과가 있어 과체중 및 비만인 사람들에게 매우 유익합니다. 건강한 체중을 초과하면 체지방 비율이 높아져 염증 위험이 증가합니다. 이 글에 대한 자세한 내용은 10월 14일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
설탕을 과다 섭취할 경우 발생할 수 있는 5가지 건강 문제.
설탕이나 단 음식을 먹으면 뇌에서 도파민이라는 신경전달물질이 분비되어 쾌감을 느끼게 됩니다. 따라서 우리가 단 음식을 좋아하는 것은 당연한 일입니다. 하지만 설탕을 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
케이크, 탄산음료, 밀크 초콜릿, 밀크티는 많은 사람들이 좋아하는 간식입니다. 가끔 즐기는 것은 괜찮지만, 자주, 심지어 매일 섭취하면 몸에 과도한 당분을 공급하게 됩니다.
장기간에 걸쳐 설탕을 과다 섭취하면 체중 증가, 당뇨병, 심장병 및 기타 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
체중 증가. 설탕과 체중 증가는 직접적인 관련이 있습니다. 탄산음료와 같은 설탕이 많이 함유된 음료에는 식욕을 증가시키는 단순당인 과당이 다량 들어 있습니다.
또한, 과당을 과다 섭취하면 내장 지방 축적이 증가하는데, 이는 당뇨병의 주요 원인 중 하나입니다.
심장 질환 위험 증가. 설탕 함량이 높은 식단은 심장 질환을 비롯한 여러 질병과 관련이 있습니다. 설탕을 과다 섭취하면 칼로리 과잉이 발생하기 때문입니다. 신체는 이 칼로리를 과도한 지방으로 저장하고, 시간이 지남에 따라 과체중과 비만을 유발합니다.
과체중은 고혈압 위험을 높입니다. 또한, 설탕은 신체의 염증 반응을 더욱 악화시킵니다. 이러한 모든 요인들은 심장 질환 발병 위험을 증가시킵니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 10월 14일자 기사의 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다 .
한 달 동안 전자담배를 끊으면 신체는 어떻게 변할까요?
수많은 연구에서 전자담배가 중독성이 있고 폐를 손상시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 실제로 전자담배로 인한 심각한 폐 손상은 치명적일 수 있습니다. 따라서 전자담배를 끊으면 장기적으로 건강이 향상될 것입니다.
전자담배를 사용할 때 사용자는 기기 안으로 액체를 흡입합니다. 이 액체를 전자담배 액상이라고 합니다. 이 액상에는 일반 담배에도 들어 있는 중독성이 강한 화학물질인 니코틴뿐만 아니라 수십 가지의 다른 화학물질도 포함되어 있습니다.
전자담배를 20분 동안 끊으면 심박수, 혈압, 혈액순환이 개선됩니다.
전자담배는 중독성이 있기 때문에 사용자가 끊기 어려울 수 있습니다. 하지만 전자담배를 끊으면 신체에 다음과 같은 변화가 나타납니다.
호흡 개선 . 전자담배를 20분 동안 피우지 않으면 심박수, 혈압, 혈액 순환이 개선됩니다. 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널(International Journal of Environmental Research and Public Health) 에 발표된 연구에 따르면 전자담배에는 프로필렌 글리콜과 식물성 글리세린이 함유되어 있습니다. 이 물질들이 가열되면 호흡이 더욱 어려워집니다.
전자담배를 즉시 끊으면 폐로 공기가 더 자유롭게 흘러 들어가 호흡이 개선될 것입니다.
니코틴 금연을 시작하세요. 니코틴은 중독성이 강하며, 금연을 시작하면 니코틴 갈망, 기분 변화, 집중력 저하, 과민성, 불안감, 두통, 발한, 떨림, 불면증, 식욕 증가, 복통, 변비 등 다양한 심리적, 신체적 증상을 경험하게 됩니다.
이러한 증상은 전자담배를 끊은 후 4~24시간 이내에 나타나기 시작하여 3일째에 최고조에 달합니다. 하지만 이후 3~4주에 걸쳐 점차 완화될 것입니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!
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