4 ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນເພື່ອຊ່ວຍຕ້ານການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ.

[ໂຄສະນາ_1]

ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມແມ່ນໜຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ນີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ການຮັບຮູ້ຫຼຸດລົງ, ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Daily Express (ອັງກິດ).

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — ການຂຽນດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ໃຊ້ມືຫຼັກ ຫຼື ການຄິດໄລ່ດ້ວຍຈິດໃຈໃນເວລາຄິດໄລ່ຄະນິດສາດສາມາດຊ່ວຍຝຶກສະໝອງຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳໄດ້.

ຮູບແບບພະຍາດສະໝອງເສື່ອມທີ່ຖືກກ່າວເຖິງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດ Alzheimer ແລະ Parkinson. ອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມປະກອບມີການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບ, ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ.

ວິທະຍາສາດ ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພົບເຫັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບພະຍາດນີ້ເທື່ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງວິທີການທີ່ຄົນເຮົາສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳໄດ້.

ຂຽນດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ເປັນຫຼັກ

ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງລະບົບປະສາດໃນມືທີ່ໃຊ້ມືເປັນຫຼັກແມ່ນດີກ່ວາມືທີ່ບໍ່ໃຊ້ມືເປັນຫຼັກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຖ້າພວກເຮົາຝຶກມືທີ່ບໍ່ໃຊ້ມືເປັນຫຼັກໂດຍການຂຽນ, ມັນຈະສ້າງການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດໃໝ່ ແລະ ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງລະບົບປະສາດກັບສະໝອງ. ການເຊື່ອມຕໍ່ໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຫຼີກລ່ຽງການແກ່ຕົວໄວເກີນໄປ.

ການຝຶກຄວາມຈຳ

ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈຳຂໍ້ມູນ. ວິທີການທີ່ນິຍົມໃຊ້ກັນທົ່ວໄປແມ່ນການຝຶກຄະນິດສາດໃນໃຈ. ອີກວິທີໜຶ່ງແມ່ນການລອງທ່ອງຈຳການສົນທະນາ ແລະ ຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດ.

ຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.

ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ການຊອກຫາສາຍສຳພັນກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄົນອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ການຮັບຮູ້.

ນອກຈາກການຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ແລ້ວ, ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຍ່າງເປັນປະຈຳ. ການຍ່າງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ກະຕຸ້ນຈິດໃຈ.

ນອນຫຼັບ

ການນອນຫຼັບຍັງເປັນປັດໄຈສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມອາການຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນຫຼັບສາມາດນຳໄປສູ່ການສະສົມຂອງໂປຣຕີນເບຕ້າ-ອາມີລອຍໃນສະໝອງ. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງໝາຍຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ອີງຕາມ ໜັງສືພິມເດລີ ເອັກສ໌ເພຣສ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ