4 ຄຳແນະນຳສຳລັບການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າໃນງານລ້ຽງ.

[ໂຄສະນາ_1]

ການກວດສອບເມນູລ່ວງໜ້າ, ການເອົາອາຫານວ່າງມານຳ, ແລະ ການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະມີອາຫານສະເພາະເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງຂອງບໍລິສັດ, ການຊຸມນຸມຄອບຄົວ, ງານແຕ່ງງານ, ຫຼື ການພົບປະສັງສັນກັບໝູ່ເພື່ອນໃນຊ່ວງກິນເຂົ້າບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດລົບກວນຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ອາຫານການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຫ້າຄຳແນະນຳເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມງານສັງສັນຕ່າງໆ.

ກວດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ຄົນເຈັບຄວນກວດນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ເກີດຈາກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ ຫຼື ສູງເກີນໄປ. ການຮູ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມໄດ້ດີຂຶ້ນສຳລັບການເດີນທາງ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ຈະມາເຖິງ. ທ່ານສາມາດເອົາອຸປະກອນກວດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄປນຳເມື່ອທ່ານອອກໄປໃຊ້ເມື່ອຕ້ອງການ.

ເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບເມນູລ່ວງໜ້າເພື່ອເລືອກທີ່ສົມດູນ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການກິນສະຫຼັດ ຫຼື ຜັກຈະມີສຸຂະພາບດີກ່ວາອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ອາຫານທອດ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບເມນູຂອງງານ, ໃຫ້ກະກຽມອາຫານວ່າງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ເນີຍແຂງສະຕິກ, ຫຼື ແຄັກເກີເມັດພືດທັງໝົດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການລົບກວນງານລ້ຽງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ທ່ານສາມາດນຳເອົາອາຫານວ່າງທີ່ມີສານທົດແທນນ້ຳຕານທີ່ອອກລິດໄວມານຳ. ຈຳກັດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈື່ກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກສະເໝີ. ຮູບພາບ: Freepik — ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກ່ອນເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານ.

ການຊຸມນຸມ, ງານລ້ຽງ, ວັນເກີດ... ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະອາດຈະພົວພັນກັບຢາ. ເຫຼົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດການເຊີນໄດ້, ທ່ານຄວນກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ດື່ມ, ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະນໍ້າເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາເຜົາຜານເຫຼົ້າ, ແລະ ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດສູງ.

ແທນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ມີແຄລໍຣີສູງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ ເຊັ່ນ: ນໍ້າ. ການດື່ມນໍ້າຊ່ວຍປ້ອງກັນການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນງານລ້ຽງ, ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ.

ໄປງານລ້ຽງກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.

ທ່ານສາມາດໄປງານລ້ຽງຄົນດຽວໄດ້, ແຕ່ເພື່ອຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສົບການທີ່ມ່ວນຊື່ນກວ່າ, ທ່ານສາມາດໄປກັບຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ຮູ້ເຖິງສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນກໍລະນີສຸກເສີນເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ ຫຼື ຕໍ່າ.

ແມວໄມ (ອີງຕາມ Healthline )

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ