4 ເຄັດລັບຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາພັກ

ການສະແດງຕົວຢ່າງເມນູ, ເອົາອາຫານຫວ່າງ, ຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ… ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໄດ້ດີຂຶ້ນໃນເວລາເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງ.

ພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະມີອາຫານຂອງຕົນເອງເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ການເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງຂອງບໍລິສັດ, ງານລ້ຽງຄອບຄົວ, ງານແຕ່ງດອງ ຫຼື ອອກໄປກິນເຂົ້າ, ສັງສັນກັບໝູ່ເພື່ອນ… ບາງຄັ້ງກໍ່ທຳລາຍຄວາມມານະພະຍາຍາມ ແລະ ການກິນອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 5 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາພັກ.

ກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານ

ຄົນເຈັບຄວນກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາເມື່ອນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າເກີນໄປຫຼືສູງເກີນໄປ. ການຮູ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການເດີນທາງຫຼືເຫດການທີ່ຈະມາເຖິງຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດເອົາອຸປະກອນກວດນ້ຳຕານໃນເລືອດໄປນຳເມື່ອເຈົ້າອອກໄປໃຊ້ເມື່ອຈຳເປັນ.

ເລືອກອາຫານສຸຂະພາບ

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເບິ່ງເມນູລ່ວງຫນ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ທາງເລືອກທີ່ສົມດູນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນສະຫຼັດຫຼືຜັກຫຼາຍກວ່າທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນອາຫານຂົ້ວ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ເມນູໃນງານ, ກະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ເນີຍແຂງຫຼືເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆເພື່ອຮັບປະກັນວ່າງານລ້ຽງຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນທາງ. ຖ້າທ່ານກິນຢາຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ທ່ານສາມາດເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານໄວ. ຈໍາກັດອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈື່ໄວ້ສະ ເໝີ ກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກ່ອນອອກນອກ. ຮູບພາບ: Freepik — ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດກ່ອນໄປງານລ້ຽງ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ

ງານລ້ຽງ, ງານລ້ຽງ, ວັນເດືອນປີເກີດ ... ມັກຈະຂາດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະສາມາດພົວພັນກັບຢາ. ເຫຼົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຄຳເຊີນໄດ້, ທ່ານຄວນກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ສະຫຼັບລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ ແລະ ນ້ຳເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍໃນການເຜົາຜານເຫຼົ້າ ແລະ ຮັກສານ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດສູງ.

ແທນທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ແຄລໍລີ່ສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານຄວນເລືອກນ້ໍາທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ການກັ່ນຕອງ. ການດື່ມນ້ໍາການກັ່ນຕອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນງານລ້ຽງ, ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ.

ພັກກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ

ທ່ານສາມາດໄປງານລ້ຽງຄົນດຽວໄດ້, ແຕ່ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະ ມ່ວນຊື່ນກວ່າ, ທ່ານສາມາດໄປກັບຍາດພີ່ນ້ອງ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ຮູ້ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນທ່ານຖ້າທ່ານພົບກັບເຫດການສຸກເສີນໃນເວລາທີ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງ.

Mai Cat (ຕາມ Healthline )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ