GĐXH - ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອ່ອນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈໍາກັດການຂົ້ວ, ຈືນ, ແລະກິນອາຫານທີ່ຕົ້ມແລະຫນື້ງເບົາ. ທ່ານຄວນຈະກິນອາຫານຊ້າໆແລະກ້ຽວຢ່າງລະອຽດເພື່ອ
ອາຫານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ພະຍາດກະເພາະອາຫານ?
ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານບໍລິໂພກທຸກໆມື້ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຈະກໍານົດວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແຂງແຮງຫຼືອ່ອນແອ.
ຮູບປະກອບ
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານການແພດ , ອາຫານບໍ່ປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້.
ໂດຍການຈໍາກັດການກິນອາຫານບາງຢ່າງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຜ່ອນຄາຍອາການຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຕ້ານການອັກເສບອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍທ່ານປິ່ນປົວບັນຫາຕາມທໍາມະຊາດ.
4 ກຸ່ມອາຫານຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
ອາຫານອ່ອນ
ອາຫານອ່ອນ, ປຸງແຕ່ງດີທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າ, ທັນຍາພືດປະສົມກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ຊີ້ນຫມູບໍ່ຕິດ, ຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ປາ, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ຍ່ອຍງ່າຍ, ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃນການປົກຫຸ້ມຂອງເຍື່ອເມືອກແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະເຍື່ອເມືອກລໍາໄສ້, ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງບາດແຜ.
ອາຫານຄວນກະກຽມເປັນເຂົ້າປຸ້ນ, ແກງ, ແກງເຊັ່ນ: ເຂົ້າປຸ້ນໝູ, ເຂົ້າປຸ້ນຊີ້ນງົວ, ແກງໄກ່, ແກງຜັກ...
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ຄົນເຈັບຄວນເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.
ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດູດຊຶມໄດ້ດີໃນກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງອາຊິດເຂົ້າໄປໃນ esophagus.
ອາຫານທີ່ມີ probiotics
ອາຫານທີ່ມີ probiotics (ຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ) ອາດຈະເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ HP ຕິດກັບກະເພາະອາຫານ.
ນົມສົ້ມຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກເຊັ່ນ kefir ແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ສະຫນອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລໍາໄສ້, ສ້າງເງື່ອນໄຂສໍາລັບການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະທ້ອງອືດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດກະເພາະອາຫານ.
ຮູບປະກອບ
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
ອາຫານຈາກພືດເຊັ່ນ: ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປັບປຸງການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເນື່ອງຈາກການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມບໍ່ດີໃນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ.
ຄົນເຈັບຄວນເພີ່ມອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໂກໂກ້, ສະໝຸນໄພ, ຖົ່ວ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໂປມ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ເຜັດ, ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ, ກາເຟ, ຊາ, ເມັດພືດ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໂມ…
ຈໍາກັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນການຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະມີອາຊິດສູງທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງການ reflux gastroesophageal.
ວິທີປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ
ການປ່ຽນແປງການດຳລົງຊີວິດແລະການກິນອາຫານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ:
– ຫ້າມດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າສອງຈອກຕໍ່ມື້.
– ໝັ່ນລ້າງມືໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູເພື່ອຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
- ນຳໃຊ້ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ.
- ເຊົາສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ສ້າງອາຫານ ທາງວິທະຍາສາດ ດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນພະຍາດ.
ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm
(0)