6 ໝວດອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນ ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸດດ່າງດຳຈາງລົງ ແລະ ຫຼຸດຮອຍຝ້າ

ເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ສັງກະສີ ແລະ ວິຕາມິນ A, C, ແລະ ວິຕາມິນບີ ຈະຊ່ວຍກຳຈັດຝ້າ ແລະ ກະໄດ້.

Gợi ý 6 nhóm thực phẩm nhiều dưỡng chất, giàu vitamin có tác dụng làm mờ nám, giảm tàn nhang

ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ມີຄຸນສົມບັດໃນການກຳຈັດຈຸດດ່າງດຳ ແລະຈຸດດ່າງດຳ. (ທີ່ມາ: iStock)

ກຸ່ມອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມີບົດບາດຕ້ານການອັກເສບ, ຍັບຍັ້ງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະໃນຜິວຫນັງ, ຊະລໍການຂະບວນການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ melasma ແລະ freckles ເບົາບາງລົງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປະກອບມີໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ບລູເບີຣີ, ກີວີ, ໝາກອະງຸ່ນ... ຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຂຽວ, lentils, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໝາກຖົ່ວລຽນ, ໝາກຖົ່ວລຽນ, ໝາກຖົ່ວລຽນ...

ກຸ່ມອາຫານທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ອ່ອນໂຍນແລະແມ້ກະທັ້ງການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີຈຸດດ່າງດໍາແລະ freckles.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແມັກເຣລ, ປາແຊນມອນ, ປາແຊນດີນ... ເມັດພືດເຊັ່ນ: ແກ່ນໝາກເຜັດ, ແກ່ນໝາກກ້ຽງ... ອາໂວກາໂດ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ.

ກຸ່ມອາຫານທີ່ມີສັງກະສີ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັງກະສີຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່, ເສີມສ້າງຄວາມຕ້ານທານຂອງຜິວຫນັງ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດຕໍ່ຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ melasma ແລະ freckles.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີປະກອບມີຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ອາຫານທະເລ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ທັນຍາພືດ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ ...

ກຸ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ

ວິຕາມິນ C ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຍັບຍັ້ງການພັດທະນາຂອງ melanin, ແລະລົບຈຸດດ່າງດໍາແລະ freckles. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ປະກອບມີ ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກພິກໄທແດງ, ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກກາດດອກ...

ກຸ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນບີ

ວິຕາມິນບີຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງຜິວ ໜັງ, ຕໍ່ສູ້ກັບປັດໃຈຄວາມແກ່, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ, ແລະຫຼຸດຈຸດດ່າງ ດຳ ແລະຈຸດດ່າງ ດຳ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີປະກອບມີ ປາແຊນມອນ, ໄກ່, ຊີ້ນໝູ, ຊີ້ນງົວ, ໄຂ່, ນົມສົ້ມ, ນົມສົດ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດຂຽວ...

ກຸ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເອ

ວິຕາມິນ A ມີບົດບາດໃນການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ, ແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຜິວຫນັງເຊັ່ນ: melasma, freckles, ແລະປັບປຸງ wrinkles. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ປະກອບມີຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ແຄລອດ, ໝາກມ່ວງ, ແລະອື່ນໆ.

ທີ່ມາ

: ການດູແລຜິວຫນັງ ອາຫານສຸຂະພາບ ຜິວໜັງ ເຊື້ອເຫັດຜິວຫນັງ

(0)

No data