8 ນິໄສສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ

ເຈົ້າຄວນຮັກສາຕາຕະລາງທີ່ກໍານົດໄວ້, ປະຖິ້ມການຊັກຊ້າ, ຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ ... ເພື່ອມີຊີວິດທີ່ສົດໃສຫຼາຍ.

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

ນິໄສການອ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງທ່ານ. (ທີ່ມາ: Prestige Student Living)

ມີກໍານົດເວລາກໍານົດ

ນັກປັດຊະຍາຊາວອັງກິດທ່ານ Francis Bacon ກ່າວວ່າ: "ນິໄສເປັນກໍາລັງທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ tenacious ທີ່ປົກຄອງຊີວິດ." ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຕາຕະລາງປົກກະຕິສໍາລັບການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.

ການເຂົ້ານອນໄວແລະຕື່ນເຊົ້າແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຫຼືປັດໃຈພິເສດບາງຢ່າງ, ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຫລູຫລາສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ທ່ານຄວນຈັດຕາຕະລາງການເຮັດວຽກແລະພັກຜ່ອນເປັນປະຈໍາ.

ເຫດຜົນແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີຕາຕະລາງປົກກະຕິເປັນເວລາດົນມີສະພາບຈິດໃຈທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງອ່ອນກວ່າແລະເຈັບຫນ້ອຍລົງ. ການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນໃນຕາຕະລາງທີ່ຄົງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສທີ່ດີ.

ເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ອາຫານແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼາຍຄົນມັກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເຜັດ. ແຕ່ການກິນອາຫານເຜັດຫນ້ອຍແມ່ນວິທີທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານເຜັດ ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຟື້ນຟູລົດຊາດເດີມຂອງອາຫານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຮັກສາສານອາຫານໃນອາຫານໄດ້ດີກວ່າ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ປັບປຸງທ່າທາງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ slimmer. ມັນຍັງສາມາດປັບປຸງ lipid ໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ການອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງສະຫວັດດີຈິດໃຈ.

ຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ, ເຈົ້າເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ແມ້ແຕ່ພຽງ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ເຈົ້າກໍຈະໄດ້ພົບກັບຕົວເຈົ້າເອງອີກຮຸ່ນໜຶ່ງ.

ເຊົາເລື່ອນເວລາ

ຜູ້ເລື່ອນເວລາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ ແລະຂາດຄວາມຮີບດ່ວນ, ພວກເຂົາມັກຍູ້ສິ່ງຕ່າງໆໄປຈົນເຖິງນາທີສຸດທ້າຍ. ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາແມ່ນຕໍ່າ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ດີພໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະເສຍໃຈ, ທັງຫມົດສ້າງວົງຈອນ vicious.

ນັກປະພັນຜູ້ຍິ່ງໃຫຍ່ Beethoven ເວົ້າວ່າ, ການເລື່ອນເວລາເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາເສຍໄປ. ນິໄສນີ້ເປັນອຸປະສັກໃນເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມສໍາເລັດ. ພຽງແຕ່ໂດຍການປະຕິເສດການເລື່ອນເວລາທ່ານສາມາດເຂົ້າໃກ້ຄວາມສໍາເລັດໄດ້.

ລະດົມສະໝອງເປັນປະຈຳ

ໃນຍຸກຂອງການລະເບີດຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຖືກ bombarded ກັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານຈໍານວນຫຼາຍທຸກໆມື້ທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເອົາມັນເປັນຄວາມຄິດເຫັນ, ກາຍເປັນ swayed ແລະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຄິດເປັນເອກະລາດ.

ການໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຈໍາແນກຖືກກັບຜິດແລະບໍ່ມີຄວາມຄິດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດໄດ້ງ່າຍ.

ຖ້າເຈົ້າຄິດເລື້ອຍໆ ເຈົ້າຈະມີຄວາມຄິດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະເຜີຍແຜ່ຂ່າວລືທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໜ້ອຍລົງ.

ອ່ານປຶ້ມເປັນປະຈຳ

ນັກຂຽນພາສາລັດເຊຍ Maksim Gorky ເຄີຍເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍອ່ານຫຼາຍ, ຫນັງສືທີ່ໃກ້ຊິດນໍາຂ້ອຍໄປ ສູ່ໂລກ , ຊີວິດກໍ່ສົດໃສແລະມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍສໍາລັບຂ້ອຍ."

ການອ່ານແລະການບໍ່ອ່ານນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ທີ່ອ່ານຫນັງສືເປັນປະຈໍາໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້, ຮຽນຮູ້ທັດສະນະແລະປັບປຸງແນວຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ອ່ານມີທັດສະນະທີ່ແຄບແລະສັ້ນ ເມື່ອຄາດຄະເນກ່ຽວກັບເລື່ອງຂອງໂລກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໄກຈາກຄວາມຈິງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ການອ່ານແມ່ນແນ່ນອນວິທີທີ່ລາຄາຖືກທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຕົວທ່ານເອງ. ການອ່ານໜັງສືເປັນປະຈຳບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເວລາຂອງເຈົ້າມີຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຂອບເຂດຂອງເຈົ້າກວ້າງຂຶ້ນ.

ຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມ

ຈັກກະພັດ Napoleon ຂອງຝຣັ່ງເຄີຍກ່າວໄວ້ວ່າ: "ຜູ້ຊາຍທີ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມໄດ້ດີກວ່ານາຍພົນທີ່ສາມາດຍຶດເມືອງໄດ້." ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການມີຈິດໃຈທີ່ໝັ້ນຄົງແລະປະຕິບັດຕໍ່ຜູ້ອື່ນຢ່າງອ່ອນໂຍນແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງຈາກເຈົ້າ.

ທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ

ນັກຈິດຕະສາດທີ່ມີຊື່ສຽງ Maslow ກ່າວວ່າ: "ຖ້າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າປ່ຽນ. ຖ້າທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າປ່ຽນ, ນິໄສຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນ. ຖ້ານິໄສຂອງເຈົ້າປ່ຽນ, ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນ. ຖ້າບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າປ່ຽນ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນ." ຖ້າບຸກຄົນມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະຄົນນັ້ນ.

ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານັກຟີຊິກສາດອັນອັດສະລິຍະ Hawking ມີຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ບໍ່ມີໃຜໃນໂລກສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ລາວເປັນອຳມະພາດຢ່າງສິ້ນເຊີງ ແລະເວົ້າບໍ່ໄດ້, ສ່ວນດຽວຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວທີ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ແມ່ນຕາສອງແລະສາມນິ້ວ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລາວສາມາດສົ່ງຄໍາທີ່ດົນໃຈເຫຼົ່ານີ້: "ນິ້ວມືຂອງຂ້ອຍຍັງສາມາດເຄື່ອນທີ່ແລະສະຫມອງຂອງຂ້ອຍຍັງສາມາດຄິດໄດ້."

ຊີວິດແມ່ນເຮັດດ້ວຍການປູກຝັງຂອງເຈົ້າເອງ. ເສັ້ນທາງຂອງຊີວິດແມ່ນຍາວແລະຫຍຸ້ງຍາກ, ເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດທ່ານຕ້ອງອົດທົນແລະພະຍາຍາມ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ດີ.

ທີ່ມາ