ນາຍແບບອາຍຸຍືນເປີດເຜີຍຄວາມລັບຂອງຊີວິດຕໍ່ໄປອີກ 14 ປີຖ້າທ່ານເຮັດມັນເປັນປົກກະຕິ

Dan Buettner ເປັນນັກຄົ້ນຄວ້າແລະນັກເວົ້າຂອງຊາວອາເມລິກາທີ່ມີອາຍຸຍືນ. ລາວເປີດເຜີຍວ່າການນັ່ງສະມາທິສາມາດຍືດອາຍຸຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍກວ່າການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການອະທິຖານແລະການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫນັບສະຫນູນອາຍຸຍືນ.

ນິໄສງ່າຍໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຍືດອາຍຸໄດ້ (ພາບ: Aboluowang)

ທ່ານ Buettner ກ່າວຕໍ່ The Daily Signal ວ່າ "ມີພຽງແຕ່ປະມານ 20% ຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍພັນທຸກໍາ,". "ຖ້າທ່ານເລືອກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄົນທົ່ວໄປສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະມີຊີວິດອີກ 12 ປີ."

Buettner ເບິ່ງບ່ອນທີ່ອາຍຸຍືນ ຂອງໂລກ ສູງທີ່ສຸດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສໍາພາດຊາວອາເມຣິກັນ 263 ຮ້ອຍຄົນແລະພົບວ່າເກືອບທຸກຄົນເລືອກຊີວິດທາງວິນຍານ. ການນັ່ງສະມາທິແບບປົກກະຕິສາມາດເພີ່ມ 7 ປີໃຫ້ກັບອາຍຸສະເລ່ຍຂອງຊາວອາເມລິກາ, ແລະ 14 ປີໃຫ້ແກ່ຊາວອາຟຣິກາອາເມລິກາ.

" ສໍາລັບອາຍຸ 20 ປີ, ການປ່ຽນຈາກອາຫານອາເມລິກາມາດຕະຖານໄປສູ່ອາຫານ Blue Zone ສາມາດເພີ່ມອາຍຸຍືນຂອງພວກເຂົາປະມານ 10 ປີ, ແລະສໍາລັບອາຍຸ 60 ປີ, ມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່າເກົ່າ," Buettner ເວົ້າ.

ອາຫານ Blue Zones ມີລັກສະນະການບໍລິໂພກຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດ, ແລະ legumes ສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຍັງສາມາດຍືດອາຍຸໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕະຫຼອດຊີວິດ, ພຽງແຕ່ຍ່າງ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດເພີ່ມອາຍຸຍືນໄດ້ 3 ປີ.

Buettner ເວົ້າວ່າສາຍພົວພັນຄອບຄົວທີ່ເຂັ້ມແຂງຍັງຊ່ວຍຍືດອາຍຸຊີວິດ. Centenarians ຕົກລົງເຫັນດີວ່າຄອບຄົວມາກ່ອນ, ຢູ່ໃກ້ຊິດກັບພໍ່ແມ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ມີຄວາມສຸກກັບຄູ່ສົມລົດ, ແລະການລົງທຶນໃນລູກຂອງພວກເຂົາ. ຄົນທີ່ມີສາຍສຳພັນໃນຄອບຄົວທີ່ເຂັ້ມແຂງມີຊີວິດຢູ່ດົນກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີສອງຫາຫົກປີ.

ວິຖີຊີວິດທາງວິນຍານສາມາດເພີ່ມຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ 7 ຫາ 14 ປີ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. Buettner ເວົ້າວ່າກຸນແຈຂອງອາຍຸຍືນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ກິດຈະກໍາເຊັ່ນການນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືພຽງແຕ່ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບສິ່ງເລັກນ້ອຍ, ສາມາດຊ່ວຍຄົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.

Thu Hien (ທີ່ມາ: Aboluowang)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html