ເປີດເຜີຍຄວາມລັບໃນການກິນອາຫານຢ່າງອິດສະຫລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກ

ການທົດລອງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄໍາສັ່ງທີ່ສານອາຫານຖືກບໍລິໂພກກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

Mẹo ăn cơm no không lo béo bụng. (Nguồn: Yoga Daily)

ເຄັດລັບທີ່ຈະກິນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາ. (ທີ່ມາ: Yoga Daily)

ບຸລິມະສິດການກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນແລະປາໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄາບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍຈາກຜັກແລະຫົວ, ແລະສຸດທ້າຍ carbs (ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະອື່ນໆ) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ carbs ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ. ແທນທີ່ຈະກິນຜັກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄາບອາຫານ, ETToday ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນກ່ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເມື່ອທຽບກັບການກິນຜັກ.

ການແບ່ງທາດໂປຼຕີນອາດຈະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ receptors cholecystokinin (CCK) ໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍແລະ islets ໃນ pancreas. ເມື່ອລະດັບ CCK ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຕອບສະຫນອງໂດຍການບອກໃຫ້ຮ່າງກາຍຢຸດກິນອາຫານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທາດໂປຼຕີນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມລັບຂອງ cholecystokinin ແລະກະຕຸ້ນຄວາມອີ່ມຕົວ.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຍັງຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານໃຫ້ເຕັມທີ່, ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມໃນອາຫານ.

ຖ້າກິນຜັກກ່ອນ, ສ່ວນປະກອບຂອງຜັກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນໍ້າ ແລະ ເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງອາດບໍ່ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຖືກໃຈ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢາກກິນຫຼາຍ.

ທີ່ມາ