ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນັກເຕັ້ນຍິງມີຮູບຮ່າງທີ່ສົມສ່ວນກັບໂມງຊາຍ.

ນາງ ວູທິທູເຮືອງ ປະຈຸບັນເປັນນັກເຕັ້ນ ແລະ ນັກທຸລະກິດ ແຟຊັ່ນ ກ່າວວ່າ ນາງດີໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງກ່ອນຖືພາຄືນມາ ໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັບປະກັນການສະໜອງນົມທີ່ພຽງພໍສຳລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.

ກ່ອນຖືພາ, ນາງເຮືອງມີຄວາມສູງ 1.63 ແມັດ ແລະ ໜັກ 47 ກິໂລກຣາມ, ເຊິ່ງມີນ້ຳໜັກເຖິງ 62 ກິໂລກຣາມເມື່ອນາງເຈັບທ້ອງເກີດລູກ. ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ນາງມີນ້ຳໜັກ 52 ກິໂລກຣາມ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງນາງຕຸ້ຍ, ທ້ອງໃຫຍ່ ແລະ ມືດ, ເຮັດໃຫ້ນາງເກືອບຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ນາງເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກ.

ຮອບແອວຂອງ Thu Huong ຫຼັງຈາກເກີດລູກໄດ້ສາມເດືອນ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້ .

ເນື່ອງຈາກນາງກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ນາງ ເຫືອງ ຈຶ່ງເລືອກວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບແຕ່ ມີວິທະຍາສາດ ແລະ ຍືນຍົງ ເຊິ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນາງ ແລະ ຮັບປະກັນວ່ານາງມີນົມພຽງພໍສຳລັບລູກນ້ອຍຂອງນາງ. ນາງບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານສະເພາະໃດໜຶ່ງ ແຕ່ສຸມໃສ່ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທັງໝົດ, ຈຳກັດໄຂມັນ ແລະ ນ້ຳມັນ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍໆໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງ ເຫືອງ ກິນພຽງແຕ່ຈົນກວ່ານາງຈະອີ່ມປະມານ 80% ເທົ່ານັ້ນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າອາຫານທີ່ດີຕາມຫຼັກວິທະຍາສາດປະກອບມີຫົກກຸ່ມອາຫານຄື: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ. ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ ແລະ ໄດ້ຮັບການເສີມຢ່າງພຽງພໍດ້ວຍກຸ່ມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຫຼັກວິທະຍາສາດ, ເຊັ່ນ: ການຕັດອາຫານກຸ່ມໃດກຸ່ມໜຶ່ງໃນຫົກກຸ່ມນີ້, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທັນທີ, ລວມທັງອາການອ່ອນເພຍ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ແລະ ເປັນລົມ. ສິ່ງນີ້ຍັງມີຄວາມສ່ຽງໃນໄລຍະຍາວ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ.

ນາງ ທູເຮືອງ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຮູບຮ່າງຂອງນາງກໍ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ສານອາຫານພຽງພໍທີ່ຈະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ທຸກໆມື້, ນາງເຮືອງແບ່ງອາຫານອອກເປັນຫ້າຄາບ. ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານຫຼັກສາມຄາບແລ້ວ, ນາງຍັງກິນໝາກໄມ້ ແລະ ດື່ມນົມໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນບ່າຍເພື່ອເສີມສານອາຫານ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຮູ້ສຶກຫິວເກີນໄປ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຫຼັກ.

ຮອງສາດສະດາຈານ ດຣ. ຫງວຽນແອງຕວນ, ຫົວໜ້າພະແນກຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ ໂຮງໝໍສູນກາງທະຫານ 108, ກ່າວວ່າ ການແບ່ງອາຫານອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ ແມ່ນ "ຕົວຊ່ວຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ" ໃນການບັນລຸນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ. ການແບ່ງອາຫານຕະຫຼອດມື້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ ແລະ ຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ຮອງສາດສະດາຈານ Tuan ຍັງແນະນຳໃຫ້ແບ່ງອາຫານອອກເປັນ 5-6 ຄາບນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້, ຫ່າງກັນປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ຮັບປະກັນວ່າອາຫານແຕ່ລະຄາບນ້ອຍໆປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ຜັກທີ່ສົມດູນ. ຄວບຄຸມຂະໜາດອາຫານ, ຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນແຕ່ລະຄາບນ້ອຍໆ. ເລືອກອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ນາງ ທູເຮືອງ ຍັງຮັບປະກັນວ່ານາງດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຮູ້ສຶກຫິວໜ້ອຍລົງໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ນອກຈາກການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນຂອງນາງແລ້ວ, ນາງເຮືອງໃຊ້ເວລາອອກກຳລັງກາຍປະມານ 15-60 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ນາງເລືອກການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ປັ້ນໜ້າທ້ອງຂອງນາງໃນມື້ທີ່ມີພະລັງ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບໂຍຄະເບົາໆເມື່ອນາງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງຈາກເບິ່ງແຍງລູກຂອງນາງ.

ຫຼັງຈາກເກົ້າເດືອນຂອງການກິນອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜູ້ຍິງຄົນນີ້ໄດ້ຫຼຸດຮອບແອວຂອງນາງຈາກ 82 ຊມ ລົງເຫຼືອ 65 ຊມ, ແລະ ໜ້າເອິກ ແລະ ສະໂພກຂອງນາງໄດ້ສົມດຸນ 90 ຊມ. ນາງ ທູ ເຮືອງ ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກັບຮູບຮ່າງ "ໂມງຊາຍ" ໃນປະຈຸບັນຂອງນາງ, ແຕ່ນາງກ່າວວ່ານາງຈະສືບຕໍ່ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງນາງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ນາງ ຮວ່າງ ແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼັງຄອດລູກທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ໃຫ້ສຸມໃສ່ການຮັກສາຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຕັ້ງໃຈ ແລະ ບໍ່ຍອມແພ້ໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງວິທີການທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ ເຊັ່ນ ການອົດອາຫານ.

ນາງກ່າວວ່າ "ແມ່ຍິງຄວນເປີດເຜີຍ ແລະ ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ເພື່ອຮັບການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການດູແລລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຟື້ນຟູຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນມາ."

ຮູບປັ້ນໂມງຊາຍໃນປະຈຸບັນຂອງ ທູ ເຮືອງ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້.

ອາເມລິກາ ແລະ ອີຕາລີ

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/cach-an-giup-nu-dancer-co-voc-dang-dong-ho-cat-4650433.html