ວິທີການກິນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນັກເຕັ້ນລໍາຍິງມີຮູບໂມງ

ນາງ Vu Thi Thu Huong, ປະຈຸບັນແມ່ນນັກເຕັ້ນລຳ ແລະນັກທຸລະກິດ ແຟຊັ່ນ , ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ນາງ ມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍທີ່ນາງສາມາດຟື້ນຄືນຕົວເລກກ່ອນການຖືພາ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັບປະກັນການສະໜອງນົມໃຫ້ລູກ.

ກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ, Huong ສູງ 1,63 ມ, ນ້ຳໜັກ 47 ກິໂລ, ແລະເມື່ອເກີດລູກມີນ້ຳໜັກເຖິງ 62 ກິໂລ. ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ແມ່ຂອງລູກຫນຶ່ງມີນ້ໍາຫນັກ 52 ກິໂລ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງນາງອ່ອນເພຍ, ທ້ອງຂອງນາງມີໄຂມັນແລະຊ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ລາວເກືອບທຸກຄັ້ງທີ່ນາງເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກ.

ຮອບແອວຂອງ Thu Huong 3 ເດືອນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້ — ຮອບແອວຂອງ Thu Huong 3 ເດືອນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຮູບພາບ: *ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້*

ຍ້ອນນາງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ນາງ Huong ເລືອກເອົາວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນແຕ່ ມີວິທະຍາສາດ , ຍືນຍົງ, ມີສຸຂະພາບເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ມີນ້ຳນົມພຽງພໍໃຫ້ລູກ. ນາງບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານສະເພາະແຕ່ເສີມອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ, ຈໍາກັດໄຂມັນ; ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຜັກ, ຫົວ, ແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, Huong ພຽງແຕ່ກິນຈົນກ່ວາ 80% ເຕັມ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າອາຫານທາງວິທະຍາສາດປະກອບມີ 6 ກຸ່ມຂອງສານອາຫານ: ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ຮ່າງກາຍຈະມີສຸຂະພາບດີເມື່ອມັນມີຄວາມສົມດູນແລະເສີມຢ່າງເຕັມທີ່ກັບກຸ່ມຂ້າງເທິງຂອງສານອາຫານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີວິທະຍາສາດເຊັ່ນ: ການຕັດຫນຶ່ງໃນ 6 ກຸ່ມຂອງສານອາຫານ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທັນທີທັນໃດ, ລວມທັງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, hypoglycemia, ແລະເປັນລົມ. ການປະຕິບັດນີ້ຍັງມີຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍ, ນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ.

Thu Huong ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຮັດແອວ ແຕ່ຍັງຄົງໃຫ້ສານອາຫານພຽງພໍເພື່ອລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້ — Thu Huong ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຮັດຕົວ ແຕ່ຍັງຄົງໃຫ້ສານອາຫານພຽງພໍເພື່ອລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ຮູບພາບ: *ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້*

ໃນແຕ່ລະມື້, ນາງຮົ່ງໄດ້ແບ່ງອາຫານອອກເປັນ 5 ຄາບ. ນອກຈາກ 3 ຄາບອາຫານຫຼັກແລ້ວ, ນາງຍັງກິນໝາກໄມ້ ແລະ ດື່ມນົມຕອນກາງເວັນ ແລະ ຕອນບ່າຍ ເພື່ອເສີມທາດອາຫານ, ຫຼີກລ່ຽງການຫິວເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານຫຼັກ.

ຮອງສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນແອງຕ໋ວນ, ຫົວໜ້າກົມຜ່າຕັດຍ່ອຍອາຫານ, ໂຮງໝໍທະຫານ 108, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການແບ່ງອາຫານອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍແມ່ນ “ຕົວຊ່ວຍທີ່ມີພະລັງ” ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ. ການແບ່ງອາຫານຂອງທ່ານອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ຮອງສາດສະດາຈານ Tuan ຍັງແນະນໍາການແບ່ງອາຫານເປັນ 5-6 ຄາບນ້ອຍຕໍ່ມື້, ໂດຍມີຊ່ອງຫວ່າງປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງແຕ່ລະຄາບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ສົມດູນເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄາໂບໄຮເດດແລະຜັກຂຽວ. ຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງສ່ວນອາຫານ, ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ. ເລືອກອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະມີໂພຊະນາການເພື່ອຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

Thu Huong ຍັງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກມື້, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງບໍ່ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ຮູ້ສຶກຫິວໜ້ອຍ.

ນອກຈາກການປ່ຽນອາຫານແລ້ວ, ນາງ Huong ໄດ້ໃຊ້ເວລາອອກກຳລັງກາຍ 15-60 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ນາງມັກຈະເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເພື່ອເຜົາໄຂມັນແລະສ້າງຊ່ອງທ້ອງສໍາລັບມື້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງໂຍຜະລິດເບົາໃນເວລາທີ່ນາງເມື່ອຍຫຼັງຈາກດູແລລູກຂອງນາງ.

ຫຼັງຈາກ 9 ເດືອນຂອງການກິນອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ຍິງໄດ້ຫຼຸດລົງແອວຂອງນາງຈາກ 82 ຊຕມເປັນ 65 ຊຕມ, ແລະຫນ້າເອິກແລະສະໂພກຂອງນາງມີຄວາມສົມດູນຢູ່ທີ່ 90 ຊຕມ. Thu Huong ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຕໍ່ຮ່າງກາຍ “ໂມງໂມງ” ໃນປະຈຸບັນຂອງນາງ, ແຕ່ນາງກ່າວວ່ານາງຍັງຮັກສາວິຖີຊີວິດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ແຂງແຮງ.

ທ່ານ Huong ແນະນຳໃຫ້ບັນດາແມ່ຫຼັງເກີດລູກທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ມຸ່ງໄປເຖິງຈິດໃຈທີ່ສະບາຍ, ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ອົດທົນໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງວິທີທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການອົດອາຫານ.

ນາງກ່າວວ່າ "ແມ່ຍິງຄວນວາງໃຈແລະແບ່ງປັນກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເພື່ອໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການດູແລລູກຂອງພວກເຂົາໃນການເດີນທາງເພື່ອໃຫ້ຕົວເລກຂອງພວກເຂົາກັບຄືນມາ,"