ຄຳເຕືອນ: ຜັກ 3 ຊະນິດທີ່ບໍລິໂພກໃນຊ່ວງເທດສະການ (ບຸນປີໃໝ່) ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ.

ທຸກຄົນຄິດວ່າຜັກບົ້ງເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແຕ່ຜັກ 3 ຊະນິດຕໍ່ໄປນີ້ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ອາຫານ 3 ເຍື່ອງນີ້ມັກຈະມີຢູ່ໃນຖາດວັນພັກ Tet.

1. ສະຫຼັດຜັກ

ທຸກຄົນຄິດວ່າສະຫຼັດຜັກເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພາະຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ເສັ້ນໄຍກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສະຫຼັດມັກຈະປະສົມກັບເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ນໍ້າປາ... ການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ້ວນ, ແຕ່ຍັງບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

Cảnh báo 3 món rau ngày Tết khiến đường huyết tăng đột biến không ngờ- Ảnh 1.

2. ໝາກແຕງດອງ

ໃນລະຫວ່າງການຂະບວນການດອງ, ວິຕາມິນໃນຜັກກາດແມ່ນຖືກທໍາລາຍໂດຍພື້ນຖານ, ດັ່ງນັ້ນສານອາຫານຫນ້ອຍຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະລໍ່າປີດອງຍັງມີປະລິມານເກືອສູງທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

3. ຜັກບົ້ງ

ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ beets, carrots, ແລະອື່ນໆ, ມີປະລິມານ carbs ສູງກວ່າຜັກອື່ນໆ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວກວ່າຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ.

Cảnh báo 3 món rau ngày Tết khiến đường huyết tăng đột biến không ngờ- Ảnh 2.

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ (64 ກຣາມ).

ເມື່ອກິນອາຫານ, ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືທາດໂປຼຕີນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນແນວໃດ?

ຫຼັກການທົ່ວໄປໃນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນການຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້, ແລະການແຈກຢາຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ...

ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານຕົ້ນຕໍໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຄວນຈະເປັນເມັດພືດທັງຫມົດ (ເຂົ້າ, ເຂົ້າສີດໍາ, oats ...), ນອກຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້.

ຜັກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ແກ່: ໝາກແຕງ, ໝາກໂມ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ປາແດກ… ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກຽມຜັກແມ່ນ ໜື້ງ ແລະ ຕົ້ມ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຼັກການຂອງການແບ່ງປັນອາຫານຕະຫຼອດມື້ແລະຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກເມັດພືດຫຍາບແລະເມັດດີໃນອາຫານ.

ຄົນເຈັບຄວນຈໍາກັດອາຫານໄວແລະໃຊ້ນ້ໍາມັນຫນ້ອຍລົງໃນອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍຄົວເຮືອນ, ເພາະວ່າໄຂມັນສາມາດເພີ່ມໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໄປພົບແພດເບົາຫວານ ເມື່ອທ່ານມີອາການ "ຄັນ"

ຖ້າພະຍາດເບົາຫວານໃນເມື່ອກ່ອນເປັນພຽງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໃນປັດຈຸບັນໄວຫນຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້.

ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນໄວໜຸ່ມມີພຶດຕິກຳການດຳລົງຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍ, ຄຽງຄູ່ກັບການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງ.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຄິດ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ຕ້ອງການຢາໃນໄລຍະຍາວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນ.

ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດປັບຕົວຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕາບອດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ...

Cảnh báo 3 món rau ngày Tết khiến đường huyết tăng đột biến không ngờ- Ảnh 3.

ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີນິໄສການໄປໂຮງ ໝໍ ເພື່ອກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ, ສະນັ້ນເມື່ອນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ມັນບໍ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ທັນເວລາ.

ດັ່ງນັ້ນມີວິທີໃດທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າສູງເກີນໄປບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ.

ເມື່ອນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະມີອາການຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອປັບຕົວໃຫ້ເຫມາະສົມ.

ຖ້າຮ່າງກາຍ "ມີອາການຄັນ" ໃນ 2 ບ່ອນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ເກີນມາດຕະຖານ.

1. ຜິວໜັງຄັນ

ຜິວຫນັງອາການຄັນສາມາດເກີດຈາກການຂາດນ້ໍາຫຼືອາກາດແຫ້ງ. ແຕ່ອາການຄັນຕາມຜິວໜັງ ຍັງສາມາດເປັນສັນຍານວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.

ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເກັບນ້ໍາໄວ້ເພື່ອເຈືອຈາງໃນເລືອດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂັບຖ່າຍອອກທາງປັດສະວະ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນແລະບໍ່ສະບາຍ.

Cảnh báo 3 món rau ngày Tết khiến đường huyết tăng đột biến không ngờ- Ảnh 4.

2. ຄັນຫູ

ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຜິວໜັງຈະລະຄາຍເຄືອງໄດ້ງ່າຍ, ຜິວໜັງທີ່ຂ້ອນຂ້າງບາງຂອງຫູຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຜິດປົກກະຕິໄດ້, ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ທີ່ມາ