ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຫມາກກ້ວຍມີການປ່ຽນແປງແນວໃດເມື່ອລະດັບຄວາມສຸກຂອງມັນມີການປ່ຽນແປງ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງການສຸກຂອງຫມາກກ້ວຍ, ອະທິບາຍລັກສະນະໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນແລະອະທິບາຍສະພາບສຸຂະພາບຫຼືເປົ້າຫມາຍໂພຊະນາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ.

ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄິດ (ສໍາລັບບາງອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ): ຜົນກະທົບທາງໂພຊະນາການໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າເຈົ້າຈະສຸກໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນມັນ.

ເມື່ອຫມາກກ້ວຍສຸກແລ້ວ, ອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ - ້ໍາຕານ, ທາດແປ້ງ, ແລະວິຕາມິນ - ມີການປ່ຽນແປງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການນໍ້າຕານຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼື້ໍາຕານຫນ້ອຍເພາະວ່າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດເລືອກຫມາກກ້ວຍໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສຸກ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງການສຸກຂອງກ້ວຍ, ອະທິບາຍລັກສະນະໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນແລະອະທິບາຍສະພາບສຸຂະພາບຫຼືເປົ້າຫມາຍໂພຊະນາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ.

ໝາກກ້ວຍຂຽວ

ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່, ແມ່ນປະເພດຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍ.

ຫມາກກ້ວຍສີຂຽວມີສີຂຽວ, ແຫນ້ນ, ແລະຍາກທີ່ຈະປອກເປືອກ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຫມາກກ້ວຍມີຈໍານວນສູງສຸດຂອງທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ແລະປະລິມານນ້ໍາຕານຕ່ໍາສຸດ.

ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການບໍາລຸງລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ແລະການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດົນກວ່າ.

ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັບເສັ້ນໄຍ, ຫມັກໃນລໍາໄສ້ແລະສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊັ່ນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

(ທີ່ມາ: Getty Images)

ໝາກກ້ວຍສີຂຽວຍັງຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ເຊັ່ນ: ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຫມາກກ້ວຍສີຂຽວ, ທ່ານສາມາດກິນກັບມັນເບີຖົ່ວດິນເພື່ອເພີ່ມທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຫມາກກ້ວຍສີຂຽວ, ເຊັ່ນ: ນັກກິລາ, ຍ້ອນວ່າການຍ່ອຍອາຫານຊ້າຂອງພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບໍ່ສະບາຍກະເພາະລໍາໄສ້ອາດຈະພົບວ່າພວກມັນບໍ່ເຫມາະສົມ.

ໝາກກ້ວຍສຸກ

ໝາກກ້ວຍສຸກເກືອບເປັນສີເຫຼືອງໝົດ ແຕ່ຍັງມີສີຂຽວເລັກນ້ອຍຢູ່ທັງສອງສົ້ນ, ອ່ອນກວ່າແຕ່ຍັງແໜ້ນໜາ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ເລີ່ມປ່ຽນເປັນ້ໍາຕານງ່າຍດາຍ, ແຕ່ກ້ວຍຍັງອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະມີນ້ໍາຕານຫນ້ອຍກວ່າຫມາກກ້ວຍສຸກເຕັມທີ່. ເນື້ອໃນແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ຍັງຄົງຄົງທີ່.

(ທີ່ມາ: Getty Images)

ຫມາກກ້ວຍສຸກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດຂົມ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຕ້ອງການການເພີ່ມພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດມື້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ insulin, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ metabolic, ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ແມ່ຍິງໃນ perimenopause ແລະຫມົດປະຈໍາເດືອນຍັງຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນເພາະວ່າທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໃນໄລຍະເວລາຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ.

ຫມາກກ້ວຍສຸກເຕັມທີ່

ໝາກກ້ວຍສຸກມີສີເຫຼືອງສະເໝີພາບ, ອ່ອນນຸ້ມ, ປອກເປືອກງ່າຍ ແລະ ມີກິ່ນຫອມ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຖືກຈັດປະເພດເປັນລະດັບຄວາມສຸກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການລະຫວ່າງຫມາກກ້ວຍສຸກເຕັມທີ່ແລະສຸກເລັກນ້ອຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາແຕກຕ່າງກັນ, ໃນຫມາກກ້ວຍສຸກ, ທາດແປ້ງແມ່ນເກືອບທັງຫມົດປ່ຽນເປັນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ, ເສັ້ນໄຍຫຼຸດລົງ, ້ໍາຕານແລະ antioxidants ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບັນລຸລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຮູບພາບ Getty

ໝາກກ້ວຍໃຫ້ປະມານ 8% ຂອງຄວາມຕ້ອງການໂພແທດຊຽມປະຈໍາວັນ – ແຮ່ທາດທີ່ຫຼາຍຄົນມັກຂາດ – ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ມັນຍັງໃຫ້ປະມານ 8% ຂອງ magnesium, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ໝາກກ້ວຍສຸກ ແນະນຳສຳລັບຄົນທີ່ກຳລັງຈະອອກກຳລັງກາຍ, ຕ້ອງການພະລັງງານໄວ, ຢາກເສີມໂພແທດຊຽມເພື່ອເສີມຄວາມດັນເລືອດ ຫຼື ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ຫຼື ສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການນ້ຳຫວານກິນງ່າຍ. ພວກເຂົາຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນກາງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເສັ້ນໄຍແຕ່ບໍ່ຢາກກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ໝາກກ້ວຍສຸກຫຼາຍ.

ໝາກກ້ວຍສຸກຫຼາຍມີເປືອກສີເຫຼືອງ ແຕ່ມີຈຸດສີນ້ຳຕານຫຼາຍ, ອ່ອນນຸ້ມ, ມີກິ່ນຫອມ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ເນື້ອໃນ້ໍາຕານແມ່ນສູງທີ່ສຸດ, ແລະເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍຍັງສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ.

ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການເພີ່ມພະລັງງານຢ່າງໄວວາ, ຜູ້ທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຫວານທໍາມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນມັນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງ.

(ທີ່ມາ: Getty Images)

ໝາກກ້ວຍທີ່ສຸກແລ້ວມີສີນ້ຳຕານ ຫຼື ດຳ ແລະ ໜາ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຫມາກກ້ວຍມີນໍ້າຕານຫຼາຍທີ່ສຸດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມີເສັ້ນໄຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງວິຕາມິນ C, ໃນຂະນະທີ່ໂພແທດຊຽມຍັງຄົງທີ່. ບາງວິຕາມິນເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຫຼຸດລົງ; ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ C ຫຼຸດລົງຈາກ 14 ມລກໃນຫມາກກ້ວຍສຸກເປັນ 10 ມລກໃນຫມາກກ້ວຍທີ່ສຸກແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ folate ເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.

ໝາກກ້ວຍສຸກ

(ທີ່ມາ: Getty Images)

ຫມາກກ້ວຍທີ່ສຸກແລ້ວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອົບ, ປັ່ນ, ຫຼືແຊ່ເຢັນ. ພວກມັນຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ເໝາະກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານໄວ ເຊັ່ນ: ນັກກິລາ, ແຕ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໄຟເບີຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດ smoothies, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ວຍຫນ້ອຍລົງເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກກ້ວຍ overripe ມີລົດຊາດຫວານຫຼາຍ.

(ຫວຽດນາມ+)

ທີ່ມາ: https://www.vietnamplus.vn/dinh-duong-cua-chuoi-thay-doi-nhu-the-nao-khi-do-chin-cua-no-thay-doi-post1080324.vnp