ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖູແຂ້ວ

ການຖູແຂ້ວກ່ອນ ຫຼືຫຼັງອາຫານເຊົ້າທັງສອງຢ່າງມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກຂອງເຈົ້າ. ອີງຕາມເວລາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນສອງຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ບາງສິ່ງ.

ລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະຖູແຂ້ວ.

ການຖູແຂ້ວທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຈະຊ່ວຍກໍາຈັດ plaque ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສະສົມໄວ້ຄ້າງຄືນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເຄືອບກ່ອນການເຄືອບດ້ວຍ fluoride, ປົກປ້ອງແຂ້ວຈາກອາຊິດຈາກອາຫານ. ການຖູແຂ້ວຍັງກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍໃນທັນທີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ປາກຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນກາງຂອງອາຊິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄ້ຽວໝາກເຫັບທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການລະບາຍນໍ້າລາຍຫຼັງອາຫານ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກ Verywell Health (USA).

​ໃນ​ຂະນະ​ດຽວ​ກັນ, ທ່ານໝໍ Susanne Kölare Jeffrey, ສາດສະດາຈານ​ດ້ານ​ການ​ປົວ​ແຂ້ວ​ທີ່​ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ວໍ​ຊິງ​ຕັນ (ສະຫະລັດ) ກ່າວ​ວ່າ ການ​ຖູ​ແຂ້ວ​ຫຼັງ​ອາຫານ​ເຊົ້າ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ກຳຈັດ​ທາດ​ແປ້ງ ​ແລະ ນ້ຳຕານ​ທີ່​ຕົກ​ຄ້າງ​ຢູ່​ໃນ​ແຂ້ວ, ປ້ອງ​ກັນ​ບໍ່​ໃຫ້​ພວກ​ແບັກ​ທີ​ເຣຍ​ກິນ​ອາຫານ.

ໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວອ່ອນ, ຖືມັນໃນມຸມ 45 ອົງສາໄປຫາເສັ້ນເຫງືອກ, ແລະຖູແຂ້ວຄ່ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍສານເຄືອບແຂ້ວ.

ພາບປະກອບ: AI

ທ່ານດຣ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຖູແຂ້ວທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານສາມາດທໍາລາຍ enamel ຂອງແຂ້ວ. ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານເລືອກກິນອາຫານເຊົ້າກ່ອນຖູແຂ້ວ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າ 30-60 ນາທີເພື່ອໃຫ້ນໍ້າລາຍໃຊ້ເວລາໃນການກໍາຈັດອາຊິດອອກຈາກອາຫານແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູແຂ້ວ.

ທ່ານດຣ Peter Arsenault, ອາຈານສອນຢູ່ໂຮງຮຽນທັນຕະແພດ - ມະຫາວິທະຍາໄລ Tufts (ສະຫະລັດອະເມລິກາ).

ວິທີຖູແຂ້ວໃຫ້ຖືກວິທີເພື່ອປ້ອງກັນ enamel ຂອງແຂ້ວ

ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກົດເຊັ່ນ: ນ້ໍາສົ້ມຫຼືກາເຟ, ແຂ້ວຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນ "ອ່ອນລົງ." ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານດຣ Arsenault ກ່າວວ່າ, ການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ enamel ປຽກໄປຫຼືຂັດຈາກແປງແຂ້ວ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍໂຄງສ້າງຂອງແຂ້ວ.

ທ່ານດຣ Arsenault ກ່າວຕື່ມວ່າ "ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທາງປະຕິບັດ, ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖູແຂ້ວຫຼັງຈາກກິນອາຫານ." ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າ 30 ຫາ 60 ນາທີ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຖູແຂ້ວຂອງສະມາຄົມທັນຕະກໍາອາເມລິກາ (ADA) ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອປົກປ້ອງ enamel ຂອງທ່ານ:

• ໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວທີ່ມີຂົນອ່ອນໆ ແລະຢາຖູແຂ້ວທີ່ມີ fluoride - ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນແຂ້ວແມງ ແລະປົກປ້ອງສີແຂ້ວ.
• ຖືແປງໃນມຸມ 45 ອົງສາໄປຫາເສັ້ນເຫງືອກ.
• ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຮງດັນເບົາໆ, ເລື່ອນແປງໄປມາໃນຈັງຫວະສັ້ນໆທົ່ວແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.

ການດື່ມນ້ໍາສົ້ມຫຼືກາເຟໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເລື່ອຍໄປ.

ຮູບພາບ: AI

ການຖູແຂ້ວໃນຕອນກາງຄືນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ cardiovascular

ADA ແນະນຳໃຫ້ຄົນຖູແຂ້ວຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 2 ເທື່ອດ້ວຍຢາຖູແຂ້ວຟລູໄລ, ຢ່າງໜ້ອຍ 2 ນາທີ.

"ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຖູແຂ້ວໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຖູແຂ້ວກ່ອນນອນ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນ, ການຜະລິດນໍ້າລາຍຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບ plaque ທີ່ຈະປະກອບແລະທໍາຮ້າຍ enamel ຂອງແຂ້ວຖ້າຫາກວ່າແຂ້ວບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນາໄມຢ່າງຖືກຕ້ອງ," Jeffrey ເນັ້ນຫນັກ.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຖູແຂ້ວກ່ອນນອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໃນບາງຄົນ. ນິໄສນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການອະນາໄມປາກທີ່ບໍ່ດີຈາກການແຜ່ລາມໄປສູ່ກະແສເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຫົວໃຈ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm