ການດື່ມກາເຟດຳຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານທ່ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຕິຕື່ນຕົວຕໍ່ການເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ອີກດ້ວຍ.
 |
| ການດື່ມກາເຟດຳຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ໄດ້. (ທີ່ມາ: iStock) |
ກາເຟອຸດົມໄປດ້ວຍໂພລີຟີນອນ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ. ກາເຟຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການສະຫຼາຍໄຂມັນ, ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ກະຕຸ້ນການຜະລິດໄຂມັນສີນ້ຳຕານ. ໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງໄຂມັນສີນ້ຳຕານແມ່ນການສ້າງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍໂດຍການເຜົາຜານແຄລໍຣີ.
ກາເຟດຳມີປະລິມານຄາເຟອີນຕໍ່າ, ພຽງແຕ່ປະມານ 7 ແຄລໍຣີຕໍ່ 200 ມລ, ແລະສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກກາເຟທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Woman ແນະນຳໃຫ້ດື່ມກາເຟໃນຊ່ວງເວລາຕໍ່ໄປນີ້:
ອາຫານເຊົ້າ
ການດື່ມກາເຟດຳໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມນ້ຳ ແລະ ປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກ. ການດື່ມກາເຟດຳຮ້ອນໃນຕອນເຊົ້າດີກ່ວາກາເຟເຢັນ.
ກ່ອນອາຫານ
ການດື່ມກາເຟເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟກ່ອນອາຫານຄ່ຳເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບ.
ຫຼັງອາຫານ
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງກ່ອນອາຫານ, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມກາເຟໜຶ່ງຈອກຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມມັນທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ.
ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ
ການດື່ມກາເຟດຳປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
ໝາຍເຫດ
ກາເຟບໍ່ແມ່ນອາຫານຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ສະນັ້ນການດື່ມກາເຟຫຼາຍບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍ. ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຄາເຟອີນສູງສຸດປະມານ 200 ມກ ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເທົ່າກັບສອງຈອກຂະໜາດ 240 ຊີຊີ.
ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຜິວໜັງ ແລະ ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ຈະໃຊ້ໄດ້ເມື່ອທ່ານດື່ມກາເຟດຳເທົ່ານັ້ນ; ການເພີ່ມນໍ້າຕານ, ນົມ ຫຼື ຄຣີມສາມາດເຮັດໃຫ້ກິນແຄລໍຣີ່ຫຼາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ.
( ອີງຕາມ ຫງອກຊາວ )
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)