ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາການດື່ມກາເຟດໍາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ 4 ເທື່ອ ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ

ການດື່ມກາເຟດຳຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານທ່ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວເພື່ອເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສາມາດເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ອີກດ້ວຍ.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

ການດື່ມກາເຟດຳຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຈົ້າກິນໄດ້. (ແຫຼ່ງຂ່າວ: iStock)

ກາເຟແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ polyphenols, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ກາເຟຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການລະລາຍໄຂມັນ, ເພີ່ມ metabolism, ແລະກະຕຸ້ນໄຂມັນສີນ້ໍາຕານ. ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງໄຂມັນສີນ້ໍາຕານແມ່ນການສ້າງຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໂດຍການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່.

ກາເຟດໍາມີປະລິມານຄາເຟອີນຕໍ່າ, ພຽງແຕ່ປະມານ 7 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 200ml, ແລະສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນກະທົບຂ້າງເທິງຈາກກາເຟ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງແມ່ຍິງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກາເຟໃນເວລາຫນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຫານເຊົ້າ

ຈອກກາເຟດໍາໃນອາຫານເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ກໍາຈັດອາການທ້ອງຜູກແລະປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກ. ການດື່ມກາເຟດຳຮ້ອນໃນອາຫານເຊົ້າແມ່ນດີກ່ວາກາເຟເຢັນ.

ກ່ອນອາຫານ

ການດື່ມກາເຟເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານສາມາດຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນດື່ມກ່ອນຄ່ໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

ຫຼັງຈາກອາຫານ

ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການດື່ມກາເຟໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງກ່ອນອາຫານ, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມມັນຫຼັງຈາກຄ່ໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ.

ກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ

ການດື່ມກາເຟດຳປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ສູງສຸດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີພະລັງໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ດ້ວຍເຫດນີ້ຈຶ່ງເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ.

ໝາຍເຫດ

ກາເຟບໍ່ແມ່ນອາຫານຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ສະນັ້ນການດື່ມຫຼາຍມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກຫຼາຍ. ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຄາເຟອີນສູງສຸດປະມານ 200 ຊີຊີຕໍ່ມື້, ເທົ່າກັບສອງຈອກ 240cc.

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຜິວຫນັງ, ແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມກາເຟດໍາ, ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ນົມ, ແລະຄີມສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ.

( ຕາມ Star )

ທີ່ມາ