ສັນຍານເຕືອນໃຫ້ຢຸດເຊົາການໄປ gym ໄດ້

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງຈະເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ແຕ່ນີ້ຍັງຫມາຍຄວາມວ່າປະລິມານ _CO2 ທີ່ສະຫມອງຕ້ອງການເອົາອອກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງນີ້, ເສັ້ນເລືອດທີ່ນຳໄປສູ່ສະໝອງຈະຂະຫຍາຍຕົວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວ The Conversation (ອົດສະຕາລີ).

Dấu hiệu khi xuất hiện là cảnh báo cần ngừng tập gym - Ảnh 1. — ອາການເຈັບຫົວໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍແລະພັກຜ່ອນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ອາການເຈັບຫົວແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການເຕືອນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະປັບຕົວ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວແມ່ນມັກຈະແລ່ນຫຼືຍົກວັດຖຸທີ່ຫນັກເກີນໄປ.

ອາການເຈັບຫົວຊະນິດນີ້ມັກຈະຖືກພັນລະນາວ່າເປັນການສັ່ນສະເທືອນຢູ່ຂ້າງໆຂອງຫົວ, ໃກ້ກັບວັດ. ບາງຄົນອະທິບາຍວ່າມັນເປັນການເຈັບຫົວຄ້າຍຄືໄມເກຣນ. ອາການເຈັບຫົວສາມາດຢູ່ໄດ້ຈາກສອງສາມນາທີຫາຫຼາຍມື້ ແລະອາດຈະຄົງທີ່ ຫຼືເປັນໄລຍະໆ.

ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນແມ່ນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ.

ແສງແດດທີ່ສ່ອງຢູ່ເທິງຫົວຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຮ້ອນໄດ້ງ່າຍ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງຫົວເຢັນໂດຍການເຫື່ອອອກບໍ່ດີເທົ່າກັບສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງຮ່າງກາຍ, ເສັ້ນເລືອດຈະຂະຫຍາຍອອກ, ເພີ່ມທະວີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເລືອດຈະດູດເອົາຄວາມຮ້ອນນັ້ນ. ການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ.

ເມື່ອທ່ານພົບວ່າຕົນເອງມີອາການປວດຫົວຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຮງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍແລະພັກຜ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຕ້ອງການອົກຊີເຈນທີ່ຫຼຸດລົງ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມເຈັບປວດກໍ່ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກ 1 ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນ້ໍາ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະປັບສົມດຸນແລະປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຫາຍໄປ. ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດຄືນໃຫມ່, ອີງຕາມ ການສົນທະນາ .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ