ເມັດນ້ອຍໆ, ມີກິ່ນຫອມ, ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດກິນໄດ້.

ແກ່ນຊະນິດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງເສັ້ນໃຍທີ່ດີ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ແມກນີຊຽມ, ແຮ່ທາດ ແລະກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ. ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງດີບໍ?

ແກ່ນຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານລວມທັງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ລວມທັງຄຸນປະໂຫຍດສຳລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງເປັນແຫຼ່ງໄຟເບີທີ່ດີ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ແມກນີຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ, ແຮ່ທາດ, ກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ ແລະ phytosterols ທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນເມັດຜັກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໂດຍສະເພາະ, ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນແກ່ນຜັກບົ້ງມີຄວາມສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ສ່ວນປະກອບອື່ນຂອງເມັດຜັກແມ່ນສັງກະສີ, ເຊິ່ງຕ້ອງການສໍາລັບການສັງເຄາະ insulin. ສັງກະສີຜູກມັດກັບສະຖານທີ່ຮັບ insulin ແລະກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງຂອງ insulin. ເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ linoleic ສູງໃນເມັດຜັກຍັງສາມາດຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດໄດ້.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດປຶກສາທ່ານໝໍໄດ້ກ່ຽວກັບການໃຊ້ນ້ຳມັນແກ່ນຜັກບົ້ງໃນການປຸງອາຫານ ຫຼືກິນແກ່ນຜັກບົ້ງປີ້ງເປັນອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ.

ໃຜບໍ່ຄວນກິນເມັດຜັກ?

ຄົນທີ່ກິນຢາ diuretics

ແກ່ນຜັກມີຄຸນສົມບັດ diuretic. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າກິນຢາ diuretics ແລະກິນເມັດຜັກບົ້ງຮ່ວມກັນ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງອາດຈະປະກອບມີການອັກເສບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະບັນຫາ cardiovascular.

ພະຍາດເບົາຫວານຄວນພິຈາລະນາພຽງແຕ່ເມັດຜັກເປັນອາຫານວ່າງ. ຮູບປະກອບ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ

ແກ່ນຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ. ສານອາຫານໃນແກ່ນຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ hypoglycemia.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ເມັດຜັກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຄົນມັກເກີດອາການແພ້

ເຖິງແມ່ນວ່າແກ່ນຜັກບົ້ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໂຍນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມັກຈະເປັນອາການແພ້ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ.

ບາງ​ຄົນ​ທີ່​ກິນ​ເມັດ​ຜັກ​ແມ່ນ​ເກີດ​ອາການ​ແພ້​ແລະ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ອາການ​ເຊັ່ນ: ເຈັບ​ຫົວ, ອາການ​ຄັນ​ແລະ​ຜື່ນ​ແດງ, ​ແລະ​ໃນ​ກໍລະນີ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ​ກວ່າ​ນັ້ນ​ຈະ​ຫາຍໃຈ​ຍາກ.

ຮູບປະກອບ.

ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາແຂ້ວ

ຜູ້ທີ່ເປັນປາກເປື່ອຍ ຫຼື ເຫງືອກອັກເສບ ບໍ່ຄວນກິນເມັດຜັກ ເພາະການກິນເມັດຜັກຈະກິນນໍ້າລາຍຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງໄວ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເມັດຜັກ

ແກ່ນຜັກບົ້ງຄວນກິນໃນເປືອກຂອງພວກມັນ ເພາະແກ່ນເປືອກເປືອກອາດມີສານເສີມທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບດີໜ້ອຍກວ່າເດີມ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ລະວັງຢ່າກິນແກ່ນຜັກອີ່ຕູ່ຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະມັນມີເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ລະບົບລຳໄສ້. ແຕ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະແມ້ກະທັ້ງກົດ reflux, ເຮັດໃຫ້ heartburn.

ທີ່ມາ: https://www.baogiaothong.vn/loai-hat-nho-thom-cuc-giau-dinh-duong-nhung-khong-phai-ai-an-cung-tot-192241210135143129.htm